不安の正体
6月
13日
誰にでも不安になるときあります。
特に、40代半ばになると
若いときとは違う色々な心配事が起きてきます。
仕事やキャリア、健康、家族、自分の将来のことを考えると
漠然とした不安感・・
その多くは、実際には目に見えないものや
まだ起こっていない事
大概は忙しかったりすると
考える時間がなくて、やり過ごせるけど
ふとした時に思い出してしまう。
不安は最初のうちは小さいけど
そこに意識を集中すると段々と大きくなって
やがて「恐怖」に変わっていきます。
私も基本的に心配性なので
起こってもいない事を
想像してふくらまして
不安から恐怖に感じることがあります。
よくやるのが、
カギ閉め忘れたかも！と
駅から引き返したり。。
これぐらいだと、危機予測とその退避ができるけど
すぐに解決できないことだと
その不安をずっと抱えたままになります。
特に、今の状況がこの先見えない時の不安感
こういう時の対処法は
恐怖の想像を膨らませないこと
「それはまだ起こっていない事だよね。現実じゃないよね」
と、今の不安な気持ちを受け入れる
そして、反対に良いイメージを膨らませる
良いイメージはわくわく感からくるので
自分が楽しい、幸せと感じることを想像してみる
不安感もわくわく感も
自分の中にあるもの
自分が作り上げているもの
不安が大きくなる前に
わくわく楽しい事を考えてみませんか？
ちなみに、写真はうちの愛猫が、ピンポン鳴ったとき。
ダッシュで隠れます。（ソファの下と、棚の上が定番）
修理や点検のおじさんが来た時の恐怖の記憶がよみがえるのでしょうか。。(笑)
修理や点検のおじさんが来た時の恐怖の記憶がよみがえるのでしょうか。。(笑)
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