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【 掲示版 】

『 #ゆるぅく健康美 』は、
・「自然」もしくは「安全」
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という視点でつぶやいています。

眠れない! まず試してみること! ~ ちょっと待って!その前に ~

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眠れない! まず試してみること...
「春眠暁を覚えず」というのは、3月10日ごろだそう。

「春眠暁を覚えず( しゅんみんあかつきをおぼえず )」を現代訳すると、「春はぐっすり眠れるから、夜が明けたのに気づかず寝坊してしまう」ということに。

だから、「春は寝坊してしまう」が本当の意味。



「夜、布団に入っても寝るのに1時間ぐらいかかるんです。だから、横になりながらスマホを見ているんです・・・」というクライアントさんが。

ちょっと待って!

「寝る前の数時間前のスマホやPCなどのブルーライトを見るのをやめて、タバコとカフェイン入りの飲み物をまずは避けてみて!」というアドバイスをしたら、クライアントさん、実行してくれて、布団に入って10分か15分ぐらいで寝れるようになったみたい!


なかなか寝つけないでいる方で、寝る直前まで、
・喫煙
・お茶を飲む ( カフェイン )
・スマホを見る ( ブルーライト )
などをしている方は、まずは寝る1~2時間前は避けてみてね!


これ以外にも、寝るまえに、
・食べ過ぎ
・精神が高ぶっている
・悩みがある
など、原因もいろいろとあるから、睡眠薬をとるまえに、原因を探ってライフスタイルを改善してみてね。


今、コロナ禍で、「コロナかも・・・」と、自己判断の風邪薬などの薬の服用は危険で、後から重症化の例もあるからね、まずはライフスタイルなどを見直してみてね。


~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『ちょっとまった! 風邪なのか、コロナなのか・・・風邪薬?!』




それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。

「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、1日1回はリラックスする時間をもとう!

ご唱和ありがとうごさいます(^^♪



~ ▲ 過去ブログ ▼ ~

 『病気を治すには、どうしたらいいかじゃないよ!』

#ブログ #体の悩み #悩み

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