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心が乱れたときの呼吸
4月
20日
「4秒吸って、4秒息止め、4秒吐いて、4秒息止め」を繰り返します。
私は四角をイメージしながらやるのですが、心が乱れているとこの四角が見事に崩れます。自分の状態を客観視できて、また心地いいです。
ストレスを感じたときはお試しください。
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