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具体的な方法 毎日10～15分程度の時間集まります。 その日の出来事、感じたこと、考えたことを自由に綴ります。 特に印象に残った出来事や感情には、なぜそう感じたのかも書き添えます。 過去のデータを読み取って、変化や順序を確認します。 〇自己理解が深く、感情のコントロールがしやすく...
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具体的な方法 ページを3つのセクションに分けます：メインノート欄、キーワード欄、サマリー欄。 メインノート欄に講義や読書の内容を詳しく記録します。 キーワード欄に重要な単語や概念を書きます。 サマリー欄に全体の要約を2～3行記します。〇情報が整理され、後から見返してもらえます。 ...
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具体的な方法 大きな目標を設定し、それを小さな目標に分解します。 各目標に対して、具体的なアクションプランを立てます。 毎日または毎週、進捗状況を記録します。 定期的に目標や計画を見直し、必要に応じて修正します。 〇目標が明確になり、モチベーションが維持できます。 〇進捗が可...
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具体的な方法 毎朝または毎晩、5分程度の時間を取ります。 当日の自分の良かった点と達成したことを3つ書きます。 感謝していることを1つ書き添えます。 週末に、一週間の記録を振り返ります。 〇自己肯定感がなくなり、自信がつきます。 〇日々の小さな成功に気づくようになり、モチベーショ...
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具体的な方法 時間を決めて（例：15分間）、頭に浮かぶすべての考えを書く。 書き出した内容を分類します（例：仕事、家庭、趣味）。 各項目に対して、取るべき行動を決定します。 定期的に（週1回など）この作業を繰り返します。〇頭の中がスッキリし、冷静な判断ができるようになります。 〇...
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効果的なノート活用術：7つの方法で人生を変える 日々の生活で、私たちは様々な情報や思考、感情に囲まれています。 これらを効果的に整理し、活用することで、生産性を向上させ、自己成長につなげることができます。 今回は、7つの効果的なノート活用術をご紹介します。 これらの方法を日常生活...
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投稿日 2024-07-17 08:25
神戸：ファルコンの散歩メモ
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ファルコン朝食としていただいたのは、【ファンベック】（離宮公園前店：神戸市須磨区高倉台１－１－３）の新製品「黒豆と抹茶のデニッシュ」（２８０円・税込み）です。 デニッシュ生地の真ん中に、ほんのりと柚子風味の味＜抹茶餡＞が詰め込まれ、甘露煮されました＜黒豆＞が添えられています。 デニッシュパンというより...
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投稿日 2024-07-17 07:56
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎■材料（2人分） そうめん…2束 豚バラ薄切り肉…100g豚コマ、しゃぶしゃぶ用、鶏肉、蒸し鶏ハムなども。 万能ねぎ(小口切り)…適量 a.水…2.5cup(500cc)a.鶏ガラスープの素…大さじ1a.しょうゆ…小さじ1a.塩…小さじ1/2 好みで、粗挽き黒こしょう…適量ごま油...
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今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業を終えてから5〜6時台に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨16時間ファスティングを開始してから連続17日目となりましたが、良い感じで体重がまだまだ減ってます♪引き続き、飲み会があるまで継続をしていきます(^^) ...
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投稿日 2024-07-17 07:45
神戸：ファルコンの散歩メモ
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ファルコン１６日のニューヨーク外国為替市場で円相場は続落し、前日比３５銭円安・ドル高の「１ドル＝１５８円２５〜３５銭」で取引を終えています。円の安値は「１ドル＝１５８円８５銭」、高値は「１ドル＝１５８円２６銭でした。 朝方発表の６月の米小売売上高が市場予想を上回り、円売り・ドル買いが優勢になりました。一方...
