バーチカルノートとジャーナリングの「一体化」を実践する際の具体的な方法は・・・・
![1. ノートとペンの準備 お気...](/userdata/2096/2094/202408161249580.jpg)
お気に入りのノートとペンを選ぶ: ジャーナリングを楽しく続けるために、
自分が気に入ったデザインや書きやすいペンを用意します。
![バーチカルスケジュールの設定 ...](/userdata/2096/2094/202408161249581.webp)
1日1ページのスペースを確保
バーチカルノートの1ページを1日分として使い、
時間軸に沿ってタスクや予定を書き込みます。
これにより、1日の流れを視覚的に把握できます。
![ジャーナリングの実践 思考や感...](/userdata/2096/2094/202408161249582.jpeg)
思考や感情を書き出す
一定の時間を設けて、頭に浮かんだことを自由に書き出します。
内容や形式にこだわらず、
思い浮かんだことをそのまま書くことが重要です
![バーチカルノートとジャーナリン...](/userdata/2096/2094/202408161249583.jpg)
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