バーチカルノートとジャーナリングの「一体化」を実践する際の具体的な方法は・・・・
1. ノートとペンの準備お気に入りのノートとペンを選ぶ: ジャーナリングを楽しく続けるために、
自分が気に入ったデザインや書きやすいペンを用意します。
バーチカルスケジュールの設定1日1ページのスペースを確保
バーチカルノートの1ページを1日分として使い、
時間軸に沿ってタスクや予定を書き込みます。
これにより、1日の流れを視覚的に把握できます。
ジャーナリングの実践思考や感情を書き出す
一定の時間を設けて、頭に浮かんだことを自由に書き出します。
内容や形式にこだわらず、
思い浮かんだことをそのまま書くことが重要です
