ボンビーでもしあわせのカタチはあります

1. ノートとペンの準備

お気に入りのノートとペンを選ぶ: ジャーナリングを楽しく続けるために、

自分が気に入ったデザインや書きやすいペンを用意します。 バーチカルスケジュールの設定

1日1ページのスペースを確保

バーチカルノートの1ページを1日分として使い、

時間軸に沿ってタスクや予定を書き込みます。

これにより、1日の流れを視覚的に把握できます。 ジャーナリングの実践
思考や感情を書き出す

一定の時間を設けて、頭に浮かんだことを自由に書き出します。

内容や形式にこだわらず、

思い浮かんだことをそのまま書くことが重要です