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- クロールの「リカバリー」は、効率的で楽に泳ぐための重要な要素
力を抜くことが重要
リカバリー時に力を入れすぎると、疲れやすく、進みにくくなります。力を抜いてリラックスすることで、エネルギーを節約し、より長く泳ぐことができます。
脇の使い方を意識する
リカバリー時は「脇を伸ばす」という意識が大切です。腕だけでなく、脇を意識して伸ばすことで、より大きな動きが可能になり、効率的なストロークにつながります。
指先の位置に注意
リカバリー時は、指先で水面をなぞるようにして前に戻すのが効果的です。
リカバリー時は、指先で水面をなぞるようにして前に戻すのが効果的です。
これは「フィンガーネイル」と呼ばれる技術で、水の抵抗を減らし、スムーズなリカバリーを可能にします。
肘の位置と動き
リカバリー開始時は肘から引き上げるように動かし、肘の高さを保ったまま前方に動かします。これにより、スムーズで効率的なリカバリーが可能になります。
水に浮く姿勢の維持
リカバリー中も、水に浮く姿勢を維持することが重要です。特に下半身が沈まないよう注意し、全体的なバランスを保つことで、スムーズなストロークにつながります。
テンポとリズム
リカバリーは素早いリズムで行うことが大切です。テンポの良いリカバリーは、全体的なストロークのリズムを向上させ、より速く泳ぐことにつながります。
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