美しいクロールへの道はなかなか険しい。12年間の自己流から抜け出すには！

4月

28日

■中央大学水泳部監督の話

「最も大切なのは指先を水面に向けて斜めに真っすぐ入水して、水面から5センチ下の深さを意識して腕を伸ばし、ストレッチングタイムに入って行くことです」

初心者の場合、入水後に指先が上を向いてしまうことが多く、そうなると肩が水中で下がるため、息継ぎの際にアゴが上がってしまう。その結果、胸、腹、脚の順に体が沈んでいき、フラット姿勢を保てなくなってしまうのだ。

キャッチのコツやポイント
肘は軽く曲げる
手のひらはパーの形で後方に向ける（指には力を入れない）
顔はキャッチを始めると同時に動かし始める
息は止める（息を吸った後〜キャッチが終わるまで）

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