心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨夜は、途中で保存していたブログがあがってしまっていて、慌てて消す事態が生じました(^▽^;)アクセスしてくださった20名の皆様、申し訳ございません！m(__)m気を取り直しまして。。。上記の写真は、ポストカードになっていて、週末に実家に帰ったときに見つけたもの。薬師寺の長老であり、現在は喜光寺住職である山田法胤（やまだほういん）さんが書かれたものです。法胤さんの法話も聴いた事があるのですが、やわらかな口調で、ユーモアを交えたお話がとても楽しかったのを覚えています(^^)「人生は小さな夢の積み重ね」ちょうど昨日、職場で、ある出会いがあり、...

心と体からアプローチ　メンタルコーチみことあきこです。夫が息子によく言う言葉。「「ありがとう」と「ごめんなさい」が言えれば、人生何とかなるんだよ」少し大袈裟に聞こえるけど、夫はそれで今まで上手に生きてきたと自負している(^^;)今週の朝ドラの「ちむどんどん」では、主人公の暢子が、自分らしさ、自分の良...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。6月は私にとって変化の大きい月。普段コーチ以外にも仕事をしているのですが、急な話が舞い込み、7月から転職することに。取り掛かろうと思っていた案件が先延ばしになってしまいそうで。。。そんな時、コーチ仲間でもある小岩良さん（https://www.c-sagaseru.com/koiwa）（https://jp.bloguru.com/koiwa/442965）のSNSで投稿されてた言葉が刺さりました。まさに「今できる最高を尽くす！」はい。今できる最高を尽くしたいと思います(^^)良さん、ありがとうございます。今日も良い一日をお過ごしください...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。私の中で、ずっとやりたいと思いながらできていなかった2つの事。〇運動習慣〇断捨離継続で行っているコーチングで、まずは運動習慣についてやる事を明確にし、開運日が重なった昨日の夏至から始めました(^^)運動は嫌いではないし、どちらかというと好きなのに、他にもやりたい事が多すぎて、つい後回しにしてしまっていて。。コーチから「どれぐらいのペースで行いますか？」と、問いかけられたことで週３～４日という言葉が出てきました。習慣というと、毎日やることみたいに、変な固定観念を持っていた自分に気づくことに！セッションの中で決めたように、早速、スケジュール帳...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨日は、コーチ仲間とランチ会。総勢18人が集まり、みんなで野望を語ったり、コーチングについて語ったり。。。青空の下、テラスでお酒も吞みながら、リアルで集まれる良さを味わい尽くしました(^^)コーチになってから明らかに付き合う仲間も変わり変化してきた1年。人は、置かれている環境によって考え方や気分が変わる生き物。自分を変えたかったら環境を変えなさいとはよく言われる事ですが、まさにその通りだなと思います。例えば、良さそうだなと思うコミュニティにとりあえず参加してみたり、自分に合いそうなコーチをつけてみたり。。。ちょっと苦手な人間関係からは、距...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　　みことあきこです。最近、長時間立ちっぱなしの時少し腰の痛みを感じるように(^^;何とかしないとと思っていたらたまたま観たNHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、『尻トレ』で肩こり腰痛、認知症予防が可能であるという事がわかりました(^^)トリセツ①お尻のたれを改善し、健康な体も手に入れるには「骨盤を立てること」トリセツ②健康な脳とお尻をつくる超簡単な方法とは？「６５ｃｍの歩幅で歩くこと」（→ちょうど、横断歩道の線を踏まないで歩くぐらいの歩幅だそうです）広い歩幅で歩くとたくさんの筋肉に指令→　脳が活性化　→脳の血流がUP　→認知症リスクが減少だそうです。...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨日は息子の土曜参観の振替休日。私もお休みをとって鎌倉へ2人で行ってきました。大河ドラマの影響か、平日とは思えないほどの賑わい＾＾鶴岡八幡宮でお参りし、八幡宮の池にいた亀にエサをあげ、小町通りで私は世界一のアップルパイ、(クリームも入っていて、...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。昨日は、午前中に自分がセッションを受け、夜はグループコーチングでセッション。合間には、YouTubeで、憧れのMCC Duoの青木コーチと猪俣コーチのセッションを聴くという、コーチング付けの一日＾＾充実した1日でしたが、特に昨日は、コーチングに...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。コロナでずっと会えていなかった叔父、叔母の所に遊びに行ってきました。母も来ていたので、賑やかなひとときに(^^)大好きな叔父と叔母ですが、昔から二人の掛け合いが漫才みたいで。。ほんとに明るく、お二人がいるだけでその場が笑いでいっぱい！楽しい時間を過ごしてきました(^^)笑う事が免疫力を上げるという事は有名な話ですが、どうしたら笑いが増えるかといったら、やっぱり明るい人といる事だし一緒にいて心地よい人といる事なんでしょうね。中医学の先生によると、笑いを増やすには。。。男性は　野菜をたくさん食べる、よく歩く、　　　　仕事や家事で体を動かす女性...

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。子育てをしていると、イライラしてしまうこと・・ありますよね(^^;)そんな自分にも腹が立ったりして、イライラがさらに膨らんでしまう事も。そんな時、少し冷静になって、もう一人の自分と対話します。「今、どんな状態？」「今、どんな気持ち？」「イライラ...