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おいおい!「先延ばし癖」を改善するための心理療法があるんだって!!!!!!!今一つ分からんが先を急ごう!

スレッド
おいおい!「先延ばし癖」を改善...
認知行動療法(CBT)認知行動療法は、先行き行動の背景にある非合理的なパターン思考を特定し、より適応的な思考に置き換えることを目指します。
 
例えば、完璧主義的な考えや失敗への恐れを乗り越え、より現実的な目標設定を行うことで、先行きの行動を減らすことができます

マインドフルネスマインドフルネスは、現時点での意識を向け、判断せずに受け入れ練習をします。
 
これにより、先を見据えて不安や恐れに対処し、タスクに集中する能力を高めることができますます。

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