週５日すべてをスイミングに切り替えて・・・・今どきのスポーツクラブはシニアばかり！「ほぼデイケア」状態でにぎわっています。
6月
18日
エアロをすべて「スイミング」に切り替えています。着替えから、終了までやく１時間３０分を目安にしています。そして農作業の後、昼間からの第３のビールを飲みます。
〇全身の筋力強化
スイミングは全身運動であり、特に腕、脚、背中、腹筋など多くの筋肉を均等に鍛えます。
〇心肺機能の向上
有酸素運動であるため、心臓と肺の機能を強化し、持久力を向上させます。
〇関節への負担軽減
水中では浮力が働き、関節への負担が少ないため、関節炎や怪我のリスクが低減されます。
■カロリー消費と体重管理
効率的にカロリーを消費し、体重管理や減量に効果的です。
■ストレス解消
水中での運動はリラックス効果があり、精神的なストレスや不安の軽減に役立ちます。
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