５月はスイミングに２２回通いました。ちっとも上達しません。技術の習得はそんなに甘いものではありませんね。
6月
1日
先月５月にはスイミングに２２回行きました。でもちっとも上達しません。
シニアになってからの技術の習得は難しいものです。ゆっくり美しいフォームで泳ぐのが目標です。
何かアドバイスがありますか。
基本的な技術をしっかりと習得することが大切です。例えば、呼吸法、体の位置、腕や足の動きなど、基本的なポイントを確認しながら練習を重ねましょう。
泳ぎのフォームを改善するためには、筋力と柔軟性も重要です。特にコアの筋力や肩・股関節の柔軟性を高めることで、より効率的な泳ぎが可能になります。水泳以外にも、ストレッチや筋トレを取り入れてみてください。
大きな目標に向かって進むために、短期的な目標を設定しましょう。例えば、「今週は呼吸法に集中する」「次の2週間でターンを改善する」など、段階的にスキルを習得することでモチベーションを維持しやすくなります。
あまりにも真剣に取り組みすぎるとストレスになり、上達を妨げることがあります。楽しみながらリラックスして泳ぐことも大切です。
一朝一夕には成果が出ないかもしれませんが、継続することが大切です。定期的な練習を続けることで、徐々に上達が見えてくるでしょう。
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