今日は午後から雨でした。明日は晴れ間が見える予報です。◆毎日豆腐食べてます！◆・ミートボール入りロールキャベツ・牡蠣フライ・鱈の西京漬け焼き・カブの葉ときんぴら炒め・里芋の煮物・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油・冷や奴・白米＋雑穀米◆オールフリー◆禁酒日 12月-6回目◆・Protein

冬型、東京は今日も快晴でした。北日本では大荒れだったようです。明日は東京も冷たい雨の予報です。◆毎日豆腐食べてます！◆・自家製チャーシュー・里芋の煮物・鮭のオニオンフライ・千切り昆布と鶏の挽肉炒め・冷や奴・白米◆オールフリー◆禁酒日 12月-5回目◆・Proteinハーフマラソンを終えて足などにダメージはほとんどないのですが右腹痛が残っています。肝臓？にダメージ？久しぶりに鼻血も・・・(lll￣□￣)!!ムリをしてカラダを痛めてはいけません。。。...

ハーフマラソンを終えましたが今日もビールの代わりにプロテインです。食後も筋トレ。アスリートモードに入ってます(^^ゞ◆毎日豆腐食べてます！◆・鶏ささみ＋食べるラー油＋小松菜のおひたし・鶏肉きんぴらごぼう・3種類のコロッケ・自家製さしみこんにゃく　（頂き物です、美味しいです！）・鶏つみれと野菜スープ・冷や奴・白米＋雑穀米◆爽健美茶◆禁酒日 12月-4回目◆・Protein...

ハーフマラソンの2時間前に【軽め朝食】・納豆ご飯・ミニハンバーグ・Protein【レース中】・アミノ酸ゼリー×2個【昼の献立】・焼きうどん・オールフリー福岡国際マラソン見ました。持てる力の全てを出し尽くす市民ランナーの川内選手の走りに感動しました。...

明日のハーフマラソンに備え今日も禁酒です。◆毎日豆腐食べてます！◆・つぼ鯛の塩焼き・牛焼き肉とブロッコリーのおひたし・厚揚げ豆腐・ふかし芋・鶏つみれと野菜スープ・きんぴら大根・冷や奴◆オールフリー◆禁酒日 12月-3回目◆・Protein

土曜日の研究会、講演会が5週続きましたけれど今年は今日で終了です。【朝の献立】・麻婆豆腐・ミニハンバーグ・小松菜のおひたし・コーンクリームスープ・白米＋雑穀米【昼】・サンドイッチ他...

今日も寒い一日でした。明日は研究会ですが雨の予報。気温は上がるようです。日曜日は晴れの予報いよいよ初ハーフマラソンです。◆毎日豆腐食べてます！◆・麻婆豆腐・自家製さしみこんにゃく　（頂き物です、めちゃめちゃ美味しかったです！）・カレイの西京漬け焼き・ブロッコリーのおひたし＋食べるラー油・もやし炒め・冷や奴・コーンクリームスープ・白米＋雑穀米◆オールフリー◆禁酒日 12月-2回目◆・Protein...

12月になりました。寒気が流れ込み日中の気温は７℃昨日に比べて１２℃以上も下がりました。寒い一日となりました。◆毎日豆腐食べてます！◆・大根のきんぴら・ネギトロ・小松菜のおひたし＋食べるラー油・ひとくち餃子・カレー味の野菜スープ・冷や奴◆オールフリー◆禁酒日 12月-1回目◆・Protein

11月最後の日東京地方昼間は20℃近くまで気温が上がりました。夜には研究会があり、その後の情報交換会は近くの居酒屋で行われました。☆270円居酒屋 金の蔵Jr ☆http://r.gnavi.co.jp/b749955/◆帰宅後◆毎日豆腐食べてます！◆・冷や奴・鶏ささみとブロッコリーのサラダ・里芋の煮物・カレーコロッケ・豆腐と油揚げの味噌汁◆爽健美茶◆※11月の完全休肝日は10日でした。...

台湾で行われているアジアシリーズ東京では全く盛り上がっていませんが明日、決勝です。◆毎日豆腐食べてます！◆・八宝菜もどき・塩タラの鉄板焼き・茹でじゃがいもとボンレスハム・ターサイのおひたし＋食べるラー油・ボイル海老・カレーコロッケ、チキンナゲット・冷や奴・白米＋雑穀米◆爽健美茶◇禁酒日 11月-10回目◆