あれれ、ちょこっと変化。通販会社からもらった台所の絵でもいいね。
1月
17日
我が家は「ちょこっと変化」を楽しみます。
高価な調度品はありません。
でもいいんです。
通販のおまけでも、ちょっと心がほどけてハッピーになります。
はい！わかりましたぁ～■足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない ■これから頑張るぞぉ～！
1月
17日
奥ちゃんも指摘されています。
わたしと一緒にスポーツクラブ。ヨガ１５年続けています。
今の生活は「柔軟性・循環・姿勢」では優秀。
ただし「下半身の筋力」だけが、年齢とともに静かに不足していく構成です。
ですから――
ですから――
👉 マシンによる下肢筋トレは「ぜひ少量で」取り入れたほうがよい
持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい■私の弱点
1月
17日
マイペースで気楽にいこう！
人生まだまだ旅の途中
現在のメニューの診断
■良い点
体幹を意識している（クランチ・ツイスト系）
左右差を考えている
ウォーキングを入れている
→ 「考えながら運動している」ことが伝わります。
左右差を考えている
ウォーキングを入れている
→ 「考えながら運動している」ことが伝わります。
■気になる点
回数が多すぎる
回数が多すぎる
40回×2セット、20回×4セットは
→ 持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい
→ 持久系になりやすく、筋力アップには効きにくい
腰・首に疲労が残りやすい
足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない
■これから頑張るぞぉ～！
太もも（大腿四頭筋・ハム）
お尻（殿筋）
ふくらはぎ
お尻（殿筋）
ふくらはぎ
→ スイミングで弱点になりやすい部位
体幹が“ねじり過多”
体幹が“ねじり過多”
ツイスト系が多いと、腰を痛めやすい
シニアは「支える体幹」が優先
泳ぐ前としてはやや消耗が大きい
シニアは「支える体幹」が優先
泳ぐ前としてはやや消耗が大きい
筋トレで疲れ切ってから泳ぐと、フォームが崩れやすい
私の弱点は、スイミングはいいんだけど「足腰の“主力筋”が直接鍛えられていない」
1月
17日
結論から言うと、「意欲は高いがシニア世代には「回数が多く、部位が偏り気味」
うまく整えれば、疲労を残さず、泳ぎも軽くなる......
■４０回ツイストは削除要請される！「出っ腹」防止のためと思っていたけど・・・
古い昭和の部屋に足を踏み入れたとき、ふと胸の奥が静かになることがあります。
1月
17日
いつか、年を重ね、暮らしの速度が少し落ちたとき、畳の感触や、障子越しの光が、ふと恋しくなるかもしれない。
そのとき初めて、和室は「古いもの」ではなく、「戻れる場所」として、静かに息を吹き返すのだろう。
■古い昭和の部屋でも、時間が降り積もり、家具やモノの置き方、電灯や調度品が整っているようなアートさえ感じる部屋があります。
■古さはマイナスではない。洋風が和風よりいいとは限らない。生活の中に息づくこの部屋について語ってきました。
古い和室シリーズ終わり。
和室は、空間そのものが多くを語る。
1月
17日
何も置かない余白、低い目線、光と影の移ろい。
そうしたものを味わうには、少し立ち止まる時間と、静けさが要る。常に情報と刺激に囲まれて育った世代にとって、その「何もなさ」は、豊かさというより、手持ち無沙汰に映ることもあるだろう。
それでも、和室が合わないという感覚は、拒絶ではない。
ただ、「今の自分の暮らしには、こちらの方がしっくりくる」という選択にすぎない。
私たちがかつて洋室に憧れたように、彼らもまた、自分たちの心地よさを探している途中なのだ。
畳の上に直接座る暮らしそのものが、すでに遠い。
1月
17日
畳の上に直接座る暮らしそのものが、すでに遠い。
椅子やソファに身体を預ける生活に慣れていれば、床に座るという行為は、どこか特別で、少し構えが要る。
畳の部屋が「くつろぎ」ではなく「正座」や「きちんとする場」として記憶されているなら、自然と距離が生まれるのも無理はない。
畳の上に板を張ったり、絨毯を敷いたりするのも、和室を否定しているわけではないのだろう。
若い人が和室を好まない、という話を聞く。私はシニアだが洋風に憧れてきた。
1月
17日
若い人が和室を好まない、という話を聞くと、つい「もったいない」と思ってしまう。
けれど、それを嘆いたり、価値観の違いを裁いたりする気にはならない。たぶんそこには、世代ごとの感覚の差が、静かに横たわっているだけなのだと思う。
何を急ぐでもなく、何を悔やむでもなく、ただ今を受け取っている猫
1月
17日
絨毯の上に、家具の角に、ソファーの背もたれに、静かに光が広がっていく。
考えてみれば、陽が差すのは当たり前のことだ。特別な出来事でも、祝うほどの事件でもない。
それなのに、冬の光はどうしてこうもありがたく感じられるのだろう。
寒さや曇り空に慣れてしまった分だけ、ほんの少しの明るさが、過剰なくらいに心に染みるのかもしれない。
チンチラ猫が陽だまりを選んで、のんびりと体を伸ばしている。何を急ぐでもなく、何を悔やむでもなく、ただ今を受け取っている姿。その気楽さが、少しうらやましい。
季節はいつも、思っているより確実に前へ進んでいる。
1月
17日
冬のまっただ中だというのに、部屋には思いがけず明るい陽が差し込んでいる。※我が家のリビングを、前回のように「よい子盛り」しています。
前回の「よい子盛り」画像
足元を見ると、チンチラ猫が陽だまりを選んで、のんびりと体を伸ばしている。
何を急ぐでもなく、何を悔やむでもなく、ただ今を受け取っている姿。その気楽さが、少しうらやましい。
さて、と小さく区切りをつけて、窓辺のカウンターに向かう。
今日だけの「おうちカフェ」を開こう。
凝ったことはしない。
湯を沸かし、カップを選び、外の光を眺めながらゆっくり飲む。それで十分だ。
