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投稿日 2023-11-23 05:07
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たいぞー今年のラストRUNが本日です！ 2023年三度目のフルマラソンになります。 目標は、ズバリ「サブ3'45」！ サブ3.5は、来年以降のお楽しみとして、まずは通過点として3時間45分切りでPB更新と行きたいところ。 一緒に行くはずのRUN仲間が、怪我で出場を断念したので、彼の分も「魂」込めて、全力で走...
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投稿日 2023-11-21 05:15
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たいぞーレースが迫ってきています。あと４日でスタート！今回は、私が出走したフルマラソンのレース出走時の体重を振り返りながら、残り４日間の食生活を考えてみたいと思います。体重を減らすと３分タイムを短縮できる？マラソン関連の本を何冊も読んでいると、必ず目に触れるもののひとつに「1kg減量＝３分短縮」というもの。...
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投稿日 2023-11-20 05:15
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たいぞーこのところ、体調がいまいちでした。熱も無い、お腹を下しているわけでもない。ハイスピードで走ると、今までの２～３倍の疲労感を感じてしまうほど。胃腸が弱っているのか？８月のお盆以降、ずっと自分のカラダを酷使してきたので（マラソン・ハード練習）、一気に疲れが出てきたのかな？確かに、これまでは１km５分ペー...
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投稿日 2023-11-18 05:25
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たいぞー木曜日の夜、11/23大田原マラソンに向けて、10kmのタイムトライアルを実施しました。4'50ペースを目標にして、ほぼほぼ実現できたのですが、困ったことが起きました。火曜日に行ったビルドアップもしかりだったのですが、このペースを維持するのに、相当の体力が必要になってきているのです。疲れが抜けきれて...
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投稿日 2023-11-16 05:03
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たいぞー次週の中３週で迎えるフルマラソンに向けて、おととい、ソツケン練習メニュー（サブ3.5）に挑戦したのですが、指定のタイムに到達できずでした！悔しい、悔しいです（ＴＴ）結果は、「24:23 → 23:56 → 23:31」。いちょう、ビルドアップの形にはなりましたが、最後の５kmの指定タイムは22分30...
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投稿日 2023-11-14 05:16
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たいぞー日曜日は、峠走20kmの予定でしたが、前日のお酒もあって、ロード20kmに変更。いざ走ってみると、これがなかなか動きがいい！きっと２日間のRUNオフのおかげで、足が超回復したからでしょう。タイムは、「27:31→28:26→25:08→23:50」。最初の5kmと次の5kmが遅くなったので、完全なビ...
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投稿日 2023-11-11 05:58
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たいぞー次回のマラソンのレースで、前回よりも好結果を出すと決めています。そのために、何ができるか？ その手段探しとして、ネットで検索したところ、「MCTオイル」というキーワードを見つけました。MCTオイルは「運動習慣のある人が継続的に摂取すると運動時に脂肪をエネルギーに変えやすくなる」とのことで、即効性は無...
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投稿日 2023-11-09 05:14
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たいぞー昨日、ビルドアップ15kmを行いました！先週の水曜日は、フルマラソン直後だったので、10kmのビルドアップに留めましたが、今週はガチです。24'44→23'46→22:42ソツケンをクリアするタイムでは無かったですが、ほぼほぼソツケンのタイム。日曜日の30km走後に超回復したのでしょうか。激走の後、...
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投稿日 2023-11-07 05:16
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たいぞー日曜日の話ですが、久々に30km走をやってみました。水戸マラソンで、目標のサブ3.5を達成できなかったからといって、いつまでも凹んでいる場合ではございません。気持ちは、いつも前のめり。反省点として、やはり距離を走れていなかったよなぁ～と思ったので、次の大田原のレース３週前だったので、11/5に30k...
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投稿日 2023-10-31 04:44
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たいぞーフルマラソンが終わり、燃え尽きてしまうと思いきや、もう目線は次に向かっています！ リ・スタートをすべく、レースの翌日の昨日、３キロだけ走ることにしました。 少しの筋肉痛は残っていましたが、これが非常に心地よい痛み！ 具体的な改善アクションは、これからになりますが、11/23の大田原マラソンに向けて、...
