腹筋を鍛えると意志が強くなる（解説）

〇腹筋を鍛えると意志が強くなるというのは当たり前の話です。腹筋の筋力は呼吸の強さに関わっているからです。呼吸のうち、呼気が強く長いほど精神は安定します。呼吸法をするよりも、呼吸関連筋ここでは腹筋を鍛えた方が効果的です。呼吸法をいくらやっても、筋トレで腹筋を鍛えるほど、腹筋は強くなりませんので。

〇腹筋を鍛えるオススメの筋トレ

・プランク

・クランチ

・レッグレイズ

あたりを正しいFormで実践すれば良いです。

〇腰痛予防にバックベンドも

腹筋の丸める動作ばかりをやると腰痛になります。

ですので、バックベンドもセットで必ず行うようにすると腰痛にもなりませんし、腰痛もなくなります。

どうしても、不安がある人はプランクのみをやればその不安もありません。

(参考動画:)

〇腹筋（コア系）

〇バックベンド

沖仁宏