本来の自分自身って？
5月
9日
我が家にまたパピーがやってきました！純真無垢なこの子に、毎日癒されています。
じゃあ、本来の自分自身って何なんだろうって思いません？
私はアメリカに来て、スーパーのレジで働いている人がお客さんとフレンドリーに話している姿を見る度に、「私も何か話した方が良いんだろうか」とか、「何も言わなかったら不愛想な人と思われないかな」とか、反対に「私は誰にでも話しかけるような性格じゃないから仕方ないか」と肯定的に考えようとしたり、いつもちょっとしたジレンマに陥っています。一方で、気分が良い日は自分からフレンドリーに会話をスタートされることができることもあります。一体どれが本来の自分なんだろうって思いませんか？
その答えを、最近学んだInternal Family System（内的家族システム）という心理療法から見つけることができました。40年も前からこのアプローチに取り組んできたリチャード・シュワルツ博士曰く、私たちの中に内的葛藤（感情、感覚、衝動、極端な思い込み）があるのは自然なことで、彼はそれらを「パーツ」と呼び、実はパーツには役割があると述べます。その役割とはずばり、幼い頃に親や教育者から受けた心の傷（恥、自己否定などのトラウマ）から、二度と傷つかないようにするために自分を守ることだそうです。
多くの人が必死で勉強して良い大学を出て良い会社に就職しようとしたり、あるいは挑戦することをやめてしまったり（挑戦しなければ傷つくこともありませんから）、あるいはめちゃくちゃ良い人になって他人に尽くすことで人から絶対悪く言われないようにしたりするのは（私にはこの傾向あり）、全部自分を守るためなのです。
ですから、こういった内的葛藤というのは、実は私たちを守ってくれるために存在する、生きるために絶対必要だったパーツなんですね。そう考えると、あらゆる葛藤や苦しい感情に対して、「必死で私を守ってくれてたんだね…ありがとう」っていうような感謝の気持ちが湧いてくるような気がします。
シュワルツ博士曰く、幼い頃に傷つく前の自分、それこそが本来の自分自身（Self）であると言います。そして、ここが私が「なるほど！」と思ったのが、傷つく前のSelfが持っている性質です。それは、以下の"C"から始まる８つです。
本来の自分自身（Self）が持つ性質：
1. Calm（穏やか）
2. Curiosity（好奇心）
3. Clarity（明晰さ）
4. Confidence（自信）
5. Courage（勇気）
6. Compassion（思いやり）
7. Creativity（創造性）
8. Connected（つながり）
つまり、天真爛漫な子供そのものっていうことですよね。誰もが、幼い頃にこれらの要素を持っていたと思いませんか？
成長する中で、私たちは傷つき、徐々にこういった非常に大切なSelfの部分が失われていってしまうんですよね。でも、Selfは必ず自分の中にいて、決して消え去ることはないんです。私たちがこれらの状態でいると感じられる時、本来の自分自身である、と言うことができると思います。
次回は、こんなふうに自分を守ってくれているパーツが、結果的には生きずらさを生み出していることについて、もう少し詳しく考えてみたいと思います。
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40年にわたり、過食症をはじめとする精神疾患に苦しむ患者さんや性的虐待者・犯罪者との対話を基にIFS（内的家族システム）を開発し、自分の中に存在するどのパーツにも悪いパーツなどなく、自分を守る役割を持つという思いやりに満ちた治療法を実践してきたシュワルツ博士。IFSの目的は、パーツ同士の声に耳を傾け、傷ついた心を守るためにパーツをしょってきた重荷から解放し、Selfがもっとイキイキと生きられるよう導くことです。もっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください：
-日本IFSネットワーク：https://ifs-japan.net/
-各パーツの役割について詳しく説明されたブログ：https://rainafterfine.com/2022/05/09/post-13859/
-こちらのYouTube動画では、お医者さんでユーチューバーのDr Rangan Chatterjeeが、実際にシュワルツ博士からIFSセラピーを受けている様子が見られます(41:30辺り)：https://youtu.be/pan_aCXjJqs
-著書：『No Bad Parts』（近々、日本語版が出版されるようです）
https://www.amazon.com/No-Bad-Parts-Restoring-Wholeness/dp/1683646681
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