「瞑想」というと、目を閉じて静かに思いをめぐらしたり、何も考えずリラックスしたり、無心になったりと、そんな行為を「瞑想」と思い浮かべる方が多いんじゃないかな?! これは、静かに行う " 静 " の瞑想。 瞑想には、「" 静 " の瞑想」と「 " 動 " の瞑想」がある。 「 " 動 " の瞑想」とは、体を動かす瞑想。 ヨガ・散歩・水泳とか、体を動かして無心になっている状態は、「 " 動 " の瞑想」をしている状態といえる。 だから、わたしたちは日常の中で、無意識に、この「 " 動 " の瞑想」をしている。 「 " 動 " の瞑想」は、比較的、簡単にできる。 でも、「" 静 " の瞑想」は、怒りで感情が高ぶっていたり、悩みにとらわれていたりすると、なかなかできないこともある。 そんなときは、まず散歩とかして、「 " 動 " の瞑想」をしてから、波風が立っているいる自分の心と向き合うと、向きやすくなる。 もっと無自覚に、ほぼ毎日している瞑想がある。 それは、「睡眠・食事・排泄」 、これもじつは瞑想。 「睡眠・食事・排泄」、簡単そうでなかなか難しくもある。 ついつい食べ過ぎたり、寝不足になったり、寝すぎたりと、いい塩梅がなかなか難しい。 難しいけれど、心も体も大切な自分。 バランスを崩すと、心や体が病んでくるから、しっかりと心と体の声を聞いてあげてください、ねっ (^^) 人に言いながら、わたしも、ついついという時が・・・だから?!こうやって人に言いながら、自分に言い聞かせています (笑)。 それでは今回も、心と体の健康のために、ご一緒にご唱和くださいね。 「快眠・快食・快便・適度な運動」、そして自分の心と体の声を聞きながら自分をいたわり、1日1回はリラックスする時間をもとう! ご唱和ありがとうごさいます(^^♪ ~ ▲ 過去ブログ ▼ ~ 『病気を治すには、どうしたらいいかじゃないよ!』