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- 頭が混乱、どんなノートにしようか。試行錯誤あれこれ ⑤日記形式のノート
頭が混乱、どんなノートにしようか。試行錯誤あれこれ ⑤日記形式のノート
毎日の出来事や感情を記録することで、自己内観を深め、ストレスを軽減します。
具体的な方法
毎日10～15分程度の時間集まります。
その日の出来事、感じたこと、考えたことを自由に綴ります。
特に印象に残った出来事や感情には、なぜそう感じたのかも書き添えます。
過去のデータを読み取って、変化や順序を確認します。
〇自己理解が深く、感情のコントロールがしやすくなります。
〇過去の経験から学び、将来の行動に活かすことができます。
