コレステロールは悪くない

まだひどい腰痛。内蔵から？の心配と取り除くために３年ぶりに血液検査による簡単な健康診断を今週しました。すべてパーフェクト。コレステロール値を除いては。しかも悪玉コレステロール値も高いのが問題。３年前も同じでしたが、その値よりは多少下がっているだけ（誤差範囲）。再びベビーアスピリン服用も勧められましたが、薬漬けは嫌だし、納得できないので服用はしません。

で...今朝たままた読んだ婦人公論４月２２日号の特集「40代からはじめる老いない脳をつくる生き方」のp28の姫野友美心療内科医・医学博士の記事で目から鱗。抜粋してみます。

「卵を食べるとコレステロール値が上がる」という説は、近年の研究で否定されるつつある。食べ物から摂取したコレステロールがそのまま体内コレステロール値を上げるわけではない。

一般的に、コレステロール値は220mg/dLを超えると「高い」といわれる。
コレステロール値と死亡リスクの関連性を調べた結果、240〜280mg/dLと若干高めのほうが長生きするというデータがある。

＜b＞コレステロール値は年齢とともに上がる傾向がある。病気が原因の場合を除いて、これは身体に備わった修復機能の一つ。ここがポイントで目から鱗でした。＜／b＞　

理由は、コレステロールが性ホルモンの原料であること。
骨粗しょう症の予防の骨の健康に欠かせないビタミンDの合成にもコレステロールは不可欠。
ストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの原料もコレステロール。

コレステロール値が低すぎる(150mg/dL以下）とうつ病になりやすいというデータもある。

「糖分」こそ不調の原因＝私の場合はこれ！悪玉コレステロール(LDL)が酸化するのは、ストレス・喫煙などによる活性酸素の発生とともに、糖質（炭水化物）の摂り過ぎが大きく関与。

大好きなお米と麺類を控えて、良質のたんぱく質摂取の食生活を心がけてみます。