腹筋500回分に匹敵する、超、楽な運動とは！

スクワットは、すぐに目に見える効果が！

体育の授業で馴染み深い筋トレ"スクワット"は、

実は腹筋500回分の消費カロリーを、

わずか15回で凌駕してしまう、

ダイエット効果が大きい体幹トレーニングなんです！

正しいスクワットの方法とともに、

痩せるメカニズムを紹介。

体重にこだわるダイエットでは、

細くはなってもぷよぷよしていたり、

お肉がはみ出てしまう残念水着姿になってしまうことも。

筋トレをして、男性も女性も惚れ惚れする

引き締めボディになすぞ！

これまで開発されてきた多くの筋トレ方法は、

鍛えた部分を引き締めてくれるかもしれないが、

全体の消費カロリーとしてはさほど大きくないそうで、

ダイエットの効果としてはイマイチな場合も。

そこで注目したいのが、

消費カロリーの大きい筋トレ方法。

最も鍛えると脂肪燃焼効果が見込める部分は、

じつは太ももだそうだ。

(筋トレの部位を体力的な負担の大きい順番)

1. 足の筋肉（太もも）
2. 胸の筋肉・背中の筋肉
3. 肩の筋肉
4. 腕の筋肉（力こぶの表裏）
5. おなかの筋肉

筋トレとして身近なお腹(腹筋)は、５位。

結果的に、太ももを鍛えるスクワットを行うことで、

より効率的に脂肪を燃やすことができるそうだ。

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絶対に使ってほしい、この２つを変えること！　

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