腹筋500回分に匹敵する、超、楽な運動とは！
10月
6日
太もも効果が良い、正しいスクワット。 腰は椅子の高さまで、ゆっくりさげる。スクワットは、すぐに目に見える効果が！
体育の授業で馴染み深い筋トレ"スクワット"は、
実は腹筋500回分の消費カロリーを、
わずか15回で凌駕してしまう、
ダイエット効果が大きい体幹トレーニングなんです！
正しいスクワットの方法とともに、
痩せるメカニズムを紹介。
体重にこだわるダイエットでは、
細くはなってもぷよぷよしていたり、
お肉がはみ出てしまう残念水着姿になってしまうことも。
筋トレをして、男性も女性も惚れ惚れする
引き締めボディになすぞ！
これまで開発されてきた多くの筋トレ方法は、
鍛えた部分を引き締めてくれるかもしれないが、
全体の消費カロリーとしてはさほど大きくないそうで、
ダイエットの効果としてはイマイチな場合も。
そこで注目したいのが、
消費カロリーの大きい筋トレ方法。
最も鍛えると脂肪燃焼効果が見込める部分は、
じつは太ももだそうだ。
(筋トレの部位を体力的な負担の大きい順番)
1. 足の筋肉（太もも）
2. 胸の筋肉・背中の筋肉
3. 肩の筋肉
4. 腕の筋肉（力こぶの表裏）
5. おなかの筋肉
筋トレとして身近なお腹(腹筋)は、５位。
結果的に、太ももを鍛えるスクワットを行うことで、
より効率的に脂肪を燃やすことができるそうだ。
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