「若さを維持する」最新情報。

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健康の最新情報を見つけ、

毎朝、続けているウォーキングの

更なる新情報があるので、

お知らせします。

ランニングやジョギングよりも、

ウォーキングが

勧められているが、

このほど、

コロラド大学ボルダー校と

ハンボルト・カリフォルニア州立大学の

研究者らの実験で、

「若さ維持」の効果があることが。

高齢者を対象とした最新調査で

明らかになった。

歩く努力をしても、

加齢による歩行効率の低下は防げない。

ジョギングやランニングのような

ハードで持続的な有酸素運動には、

筋肉細胞中のミトコンドリアの数を

増やす効果がある。

ミトコンドリアは、

筋肉細胞にエネルギーを供給する

手助けをする。

その数が多いほど、

効率よく、長期にわたって体を

動かせるようになる。

ランニングは

ウォーキングよりも

筋肉の動に効果があり、

ランニングをする人は

動く時により少ない筋肉で体を

動かせるようになる。

こうしたことから、

研究者らは、

加齢とともに、

低下する運動効率を、

ランニングが機敏さや若さに

効果があるとみている。

何歳から初めても効果があるそうです。

ただし高齢者には、

ウォーキングが適した運動

であることは間違いない。

よく歩いている高齢者には、

あらゆる病気にかかり難く、

寿命も長いということです。

ということで、

まだランニングを始められる年齢ならば、

今から始めれば、「若さ」を維持できる。

健康維持ならば、ウォーキング。

あの高齢者のもたついた動きも、

的確な運動をすれば、

加齢の衰えの進行を遅らせることができる。

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どうにか抜け出す方法を見つけました！
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ビッグイベント開催！　予定を空けておいてください。

人は人でしか磨かれない。　
意識の高い人と繋がってください。

■その言葉、最も無意味です
■「決意を新たに！」はダメな人のセリフ
■付き合う人を変えてください
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ランニングの経験があるとは好都合ですね。　年をとってから、動作が鈍くなりたくないと思っていますが、ランニングをしたことのない僕にとっては、日々、"明日からやろう"　です。。。

小生は４年ほど前から＜肝炎治療の副作用＞でランニングを止め＜ウオーキング＞に転向？？ただし同じペースでは歩かず＜早足～小走り～通常等＞の組み合わせで歩いています・・平均１日２時間～Ⅰ万歩（７～８ｋｍ・・時速４～５ｋｍ・・２００７年から記録しています・・