環境ラウンド♪
12月
28日
引き続き外来受診される患者様、ご入院されるお母さんやご家族にも安心していただけるような環境づくりに努めて参ります！
引き続き外来受診される患者様、ご入院されるお母さんやご家族にも安心していただけるような環境づくりに努めて参ります！
24時間換気システム♪
12月
27日
妊婦さん向け 年末年始の過ごし方♪
12月
26日
大掃除にお正月の準備、何かと気忙しい年末年始。妊婦さんの気を付けたいポイントをまとめました♪
♡防寒をしっかりと
とりわけ妊婦さんには冷えは禁物です。妊娠中はホルモンバランスの変化やお腹に赤ちゃんがいることで骨盤に負担がかかって血液の循環が悪くなりがちです。“３つの首”をあたたかくしましょう。☆首 ☆手首 ☆足首 屋内では暖房がしっかりと効いているところもありますが、コートなどのアウターを上手に活用して適宜防寒対策をして下さいね。
♡大掃除やお買い物なども忙しいですね。妊娠中を健康に過ごすためには時間にゆとりを持つことも大切です。
・つわりの時期には体がだるくなることもあるので、無理な動作は控えましょう。
・つい活動的になりがちですが、長時間立たないように時々休んだり座ったり休憩を意識的に取り入れましょう。
・掃除は中腰を避けて、１日１箇所程度に。お風呂掃除などはご家族にも協力してもらいましょう。
・洗濯はできるだけこまめにして、干す時には背伸びをしないように気を付けましょう。
・睡眠は普段より１時間ほどは多くしてみましょう。
・疲れている時にはお昼寝も疲労回復には効果的です。
・お買い物は人が多い時間帯を避けたり、宅配サービスを活用する、ご家族に協力してもらうなど工夫してみましょう。
♡お家を離れて遠方に行く場合にはその土地で万が一の場合に受診できる病院を調べておきましょう。
妊婦さんはおやこ健康手帳を必ず携帯してくださいね。
♡お食事について おせち料理には塩分がたくさん含まれた食材もあります。塩分濃度が高い佃煮や漬物などは避けて、お汁ものはお野菜など具を多くして汁を少なめにすると◎
・減塩調味料を活用してみましょう。
患者様向け駐車場のご案内♪
12月
25日
大晦日の行事食ご紹介♪
12月
24日
☆お蕎麦のように、細く長く過ごせることを願って。
☆お蕎麦はとっても切れやすい！今年の苦労や不運は綺麗に切り捨てて、新しい年を迎えましょう♪
☆お蕎麦は風雨にさらされても、日光を浴びると再び元気になります。まさに無病息災のシンボルですね✨
年末年始も変わらず、ご出産にてご入院中のお母さんにあたたかなお食事の時間をお過ごしいただけるようサポートをさせていただきます♡
美味しいひとときをご堪能下さい♪
※写真はイメージです。実際には温かいお蕎麦をご提供いたします。
早期母子接触について🍀
12月
21日
お母様が赤ちゃんを愛おしいと思い、本能のままにあたたかい胸に抱く。お乳を吸わせたり、優しく目を見てほほ笑みかけることで、赤ちゃんはお母様の愛情を肌で感じ、自然に信頼関係が生まれます。
出産直後の30分は、赤ちゃんがはっきりと目覚めており、母子の触れ合いに最も重要で大切な時間。
しかし、肺呼吸を始めたばかりの赤ちゃんにとっては、状態が急変しやすい危険な時間でもあります。
当院では、赤ちゃんの状態の急変を早期発見できるように、出産直後から酸素濃度を観察し、「新生児蘇生法」の研修を受けた助産師・看護師が、常に側についてサポートいたしますのでご安心ください✨
妊娠中の過ごし方♪外出について
12月
20日
♡電車やバスはできるだけ空いている時間帯を選んで乗る。
♡適度な運動として20～30分程度 ゆっくり歩くと、血液の循環を良くすることに繋がります。お産のときの体力づくりにも♪
♡トイレ休憩をこまめにとるよう疲れないスケジュール作りを♪
♡交通の不便なところ・人里離れた場所は、緊急時にかかることのできる病院を調べておくのも良いです。
♡年末年始や大型連休は車の渋滞に巻き込まれると身動きができず、お腹が張ってくることがあります。無理をしないで計画を変更したり、余裕のある移動スケジュールを考えてみましょう。
♡静脈血栓症のことを考えて車移動は1日6時間以内が目安。
2時間毎に車を停めて少なくとも10分ほど歩くようにしましょう。
中には年末年始に長距離移動を予定されている妊婦さんもいらっしゃるかもしれません。お母さんと赤ちゃんにとって、無理なくゆとりあるスケジュールでお過ごしくださいね✨
お休み中の赤ちゃんのお側に♡
12月
19日
クリスマスの特別メニュー♡
12月
18日
♡オレンジジュース
♡野菜のマルブレ クリスマスタワー
♡レンズ豆のクリームスープ
♡鶏肉のハニーナッツソース
♡クリスマスに乾杯サラダ
♡ミルフィーユパフェ
♡ハーブティー
マルブレとは大理石を意味します。お野菜が大理石のようなマーブル模様に折り重なった断面が美しいオードブル。
クリスマスツリーをイメージした飾り付け🎄
メインにはチキンレッグ🍗を贅沢にまるごと1本使用しました。ナッツがアクセントになったソースでお召し上がり下さい♡
ご入院中のお母さんにもクリスマス気分をゆっくり味わっていただけれぱと思います🎅🎄✨
妊婦さんの食生活～体重コントロール～
12月
14日
お母さんの体は赤ちゃんに栄養を与えて、出産に備えるために脂肪がつきやすくなっています。
妊娠中に体重が増えすぎてしまうとお母さんの合併症(妊娠高血圧症候群・難産・微弱陣痛など)や赤ちゃんの発育に異常が出やすくなります。食生活の工夫や適度な運動で、お母さんと赤ちゃんにとって安全なお産に臨めるように頑張りましょう。
妊娠中の適正な体重増加の目安は妊娠前のBMI(ボディ・マス・インデックス＝肥満度の目安になる数値)によって異なります。
♡標準体型の妊婦さん(BMI：18～24)
→7～10kg
♡肥満傾向の妊婦さん(BMI：24以上)
→5～7kg
♡やせ型の妊婦さん(BMI：18以下)
→10～12kg
＜食事のポイント＞
目標は1日1,800～2,000Kcalです。
・間食は控えて脂質と糖質を減らすこと。
・ただし、極端な制限はよくありません。３食きちんと食べましょう。
・食事が不規則にならないようにしましょう。
・おなかすいているときは早食いになりがちです。
１口を30回噛むように、ゆっくり食べるのがポイント。
＜妊娠中の運動について＞
妊娠中の運動は体重のコントロールに加えて分娩時間の短縮や小さめの赤ちゃんが安産傾向になったり、マタニティライフを楽しく過ごすメンタル面での効果も期待できます。
ウォーキングやマタニティヨガなどの有酸素運動を妊娠15～16週頃から週2～3回、60分ほど行うのも良いでしょう。
