自己嫌悪にサヨナラ！自分の時間を取り戻す「行動の心理学」
1月
26日
多くの人が経験する自己嫌悪。「もっと頑張らなければ」
「自分はダメだ」という思いに囚われ、
貴重な時間を無駄にしていませんか？
今回は、意志や努力に頼らずに自己嫌悪から抜け出す方法を、
行動心理学の観点から紹介します。
■「行動心理学のアプローチ」の記事を見つけました。奥ちゃんのために探しています。わたしは、のんきで、なんでもOKの性格。
1. 自己受容から始める
自己嫌悪を抜け出す第一歩は、現在の自分を受け入れることです。完璧を求めるのではなく、「今の自分でOK」と認めることから始めましょう。
2. 小さな成功体験を積む
大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を設定します。
これにより、成功体験を積み重ね、自己効力感を高めることができます。
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