いまどきは、ポテトで痩せるのだ！

まあ、ダイエットというと

日々、さまざまなところから

これが効くとか、効かないとか、、、

今回もニュースの記事で

最新ダイエットで、

「成人で１日３０ｇのファイバー（繊維）を摂ると、

痩せる、特に腹回り、癌、心臓病、糖尿病予防になる。」

と言うことだ。

特にお勧めの繊維食品は

ポテト、りんご、梨、アーモンド（１日２２粒）

なぜかという詳細は

面倒なんで書かないが、

これらは、繊維以外にも多くのビタミン、

ミネラルを含んでいるという事と、

繊維無しでは、痩せづらいという事を

覚えておいた方が良いらしい。

それに、これらの食品は、

若返りの効果もあるそうで、

ポテトは特に炭水化物で嫌われているが、

小麦粉から作られたパスタや、麺類と違い、

繊維や、

熱を通しても破壊されないビタミンＣが豊富、

最近問題になっているグルテンも含まない。

満腹感を得られるので、

ファイバー・ダイエットには持ってこいという事。

話しが逸れるが、

野菜果物を多くとる人は、

脳卒中や心臓病の循環器疾病で死亡する

リスクが低下し、約９０００人を２４年間追跡調査した。

野菜と果物を１日に計５００ｇ程度摂取する人と

２５０ｇしか摂らない人では、

死亡リスクが３０％近く低下するという事だ。

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絶対に使ってほしい、この２つ！　
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メモメモ。。。いい事聞いた。今日は、夕飯の付け合せにおいもを焼いてみます。ヤム芋や、長いも、里芋には、AH? HA? 忘れた。。。なんか、若返り成分が入っているらしく、しわができにくく、病気をしなくなるらしいです。。。芋料理のレパートリー増やさなくっちゃやね。