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妊婦さんの食生活～体重コントロール～ 妊娠中の体重増加は平均11kgと言われています。赤ちゃんや胎盤、羊水を含む子宮と母体の血液量や細胞外液(体にたまる水分)、母体脂肪などが主なものです。
お母さんの体は赤ちゃんに栄養を与えて、出産に備えるために脂肪がつきやすくなっています。
妊娠中に体重が増えすぎてしまうとお母さんの合併症(妊娠高血圧症候群・難産・微弱陣痛など)や赤ちゃんの発育に異常が出やすくなります。食生活の工夫や適度な運動で、お母さんと赤ちゃんにとって安全なお産に臨めるように頑張りましょう。
妊娠中の適正な体重増加の目安は妊娠前のBMI(ボディ・マス・インデックス＝肥満度の目安になる数値)によって異なります。
♡標準体型の妊婦さん(BMI：18～24)
→7～10kg
♡肥満傾向の妊婦さん(BMI：24以上)
→5～7kg
♡やせ型の妊婦さん(BMI：18以下)
→10～12kg
＜食事のポイント＞
目標は1日1,800～2,000Kcalです。
・間食は控えて脂質と糖質を減らすこと。
・ただし、極端な制限はよくありません。３食きちんと食べましょう。
・食事が不規則にならないようにしましょう。
・おなかすいているときは早食いになりがちです。
１口を30回噛むように、ゆっくり食べるのがポイント。
＜妊娠中の運動について＞
妊娠中の運動は体重のコントロールに加えて分娩時間の短縮や小さめの赤ちゃんが安産傾向になったり、マタニティライフを楽しく過ごすメンタル面での効果も期待できます。
ウォーキングやマタニティヨガなどの有酸素運動を妊娠15～16週頃から週2～3回、60分ほど行うのも良いでしょう。
当院では１歳の予防接種時に『お誕生日プレゼント』としてベビー歯ブラシや足型アルバム、ミルクなどをお渡ししております✨
１歳といえばちょうど歯が生え始める頃。ベビーハブラシ『HAMICO』は奥歯までしっかり磨けるコンパクトなヘッド、喉までブラシが届かない安全な設計です。赤ちゃんにもお母さんにも安心してお使いいただけます。おもちゃ感覚で触らせてあげて、歯ブラシに慣れたらレッツ歯みがきタイム👶✨クリアでキラキラした可愛い歯ブラシが楽しい歯みがきタイムを演出してくれます♡
赤ちゃんの繊細なお肌に優しい今治生地を使用したやわらかいガーゼも一緒にお使い下さいね。
今日は冬メニューからレシピのご紹介です♡『春菊とナッツのつくね』旬の春菊をたっぷり使用し、ナッツとの相性の良い甘辛い味付けに仕上げました。
【材料】
鶏ひき肉 40g
春菊 20g
▼食塩 分量外
アーモンド 7.5g
＜A＞
パン粉 2.5g
酒 3.5g
卵 6g
片栗粉 0.5g
サラダ油 1g
＜B＞
醤油 4g
みりん 4g
酒 2g
砂糖 1g
れんこん 8g
揚げ油 0.5g
人参 3g
【作り方】
①春菊は茎と葉の部分に分ける。茎の部分は塩を入れた熱湯でさっと湯通しして冷水にとり、しっかり水気を切る。茎と葉の部分はともに粗みじん切りにする。
②アーモンドはビニール袋に入れ、めん棒などで叩いて粗めに砕く。
③れんこんは3㎜の厚さの薄切りにする。
※写真は飾り切りにしています。
④人参は飾り切りする。
⑤ボウルに「B」を合わせる。
⑥ボウルに鶏ひき肉、①、②、「A」を入れ、 よく混ぜ合わせる。
⑦⑥を3等分にして、小判型に成型する。
⑧フライパンを温め、サラダ油を入れ熱し、⑦を焼く。表面にしっかり焼き色を付け 裏返す。蓋をして蒸し焼きにして火を通す。
⑨⑧に⑤を入れて弱火で焦がさないようにフライパンをゆすりながら、濃度がつくまでたれを煮絡める。
⑩③は130～140℃の油で素揚げする。
※れんこんから出る泡が消えて、上にあがってくるくらいが目安。
⑪⑨を器に盛り、⑩と④を飾って完成！
春菊に含まれる鉄分と種子類の組み合わせで、女性に嬉しい肌や髪のうるおい改善、貧血予防に役立ちます。
一口食べればナッツの食感がクセになること間違いなし♪ぜひお試しくださいね。
![ノロウイルス注意報発令中！]()
岡山県ではノロウイルス食中毒注意報が発令中です⚠️
！ノロウイルスは感染力が強い！
感染力が非常に強いため、たった数個のウイルスでも感染する場合があります。食中毒1件当たりの患者数が多い傾向にあり、食中毒患者数では第1位です。
！冬に流行！
食中毒と聞くと湿気の多い夏場に流行するイメージがありますね。しかし、ノロウイルスを原因とする食中毒は1年を通し、特に冬季に多く発生します。冬だから安心、というわけではありません。
！アルコールが効きにくい！
ノロウイルスはアルコールが効きにくいので消毒は次亜塩素酸ナトリウム液を使います。手が荒れる時があるので、手指の消毒には使わないでくださいね。
？どうやって感染するの？
手指や食品などを介して、経口で感染します。その後、腸管で増殖しておう吐・下痢・腹痛などを起こします
？家庭でできる対策は？
①食事の前やトイレの後などには、必ず手を洗いましょう。
②下痢やおう吐等の症状がある場合は、調理など食品を直接取り扱う作業をしないようにしましょう。
③胃腸炎の症状がある方に接する時は、便やおう吐ぶつを適切に処理して感染を広げないようにしましょう。
ノロウイルス対策には、主に加熱と塩素消毒が有効です。
85℃～90℃・90秒以上の加熱で食品中のノロウイルスを不活化することができます。
加熱処理ができないものは塩素による消毒が有効です。
ただし、物の材質によっては色落ちなどの恐れもあります。使用に際しては商品ラベルの使用上の注意をよく読んでから取り扱いましょう。
ご家庭にある家庭用塩素系漂白剤で消毒液を作ることができます。
【用意するもの】
・家庭用塩素系漂白剤（ハイター等）
・水
・空のペットボトル（2L）
☆200ppm→赤ちゃんのおもちゃや調理器具等の消毒に適した濃度です。
①ペットボトルの半分ほど水を入れる。
②家庭用塩素系漂白剤を約10mL入れた後、蓋を閉めて混ぜます。
③全体が2Lになるように水を足して完成です。
☆1000ppm→便や嘔吐物の付いた床やトイレ等の消毒に適した濃度です。
➀ペットボトルの半分ほど水を入れておきます。
②家庭用塩素系漂白剤を約40mL入れた後、蓋を閉めて混ぜます。
③全体が2Lになるよう水を加えたら完成です。
何かと冬季は感染症の心配がつきもの。
妊婦さんや小さなお子様がいらっしゃるお母さんには過ごしにくい季節かもしれませんが、日頃からできる手洗いなども有効です。
元気に冬を過ごして良いお正月を迎えたいですね✨
当院では帝王切開にも対応しておりますので、オペ室があります。院内勉強会では定期的に緊急帝王切開の勉強会も行っています。実際に緊急手術となるケースを想定して各スタッフの動きや器具の出し方、どのように工夫すればより一層迅速な処置ができるか等の話し合いなども行っております。
今後もお母さんと赤ちゃんの大切な命を安全をお守りして安心してご出産に臨んでいただけるように励んで参ります。
妊娠初診のタイミングは、気になることがなければ予定の生理が１週間遅れたぐらいでご来院ください。
妊娠６～７週で赤ちゃんの心臓が動いているのが確認できたら「妊娠届出書」をお渡しします。市役所または支所に提出して、「おやこ健康手帳」と「母と子の健康診査受診票」の交付を受けてくださいね✨
当院ではご入院生活に必要な各種アメニティをご用意しております。タオル類はフェイスタオル・バスタオルをお部屋にご用意✨1日1回、ESスタッフが交換と補充にお伺いいたします😊☘️
お夜食パンのご紹介🥐カスタードとシナモンのデニッシュです。当院ではご入院中に「お夜食パン」をご注文いただけます♡キッチンスタッフのお任せセレクトでデニッシュを2種類お届け✨
⏰当日17時までにご注文下さい。
🥐キッチンスタッフが心を込めて焼き上げます♪
🍽その日のお夕食時にお届けいたします！
写真は一例ですが、いろんな種類のデニッシュをご用意しております。
授乳中はとってもお腹が空きますよね。ご入院生活のおともにいかがでしょうか。
ご希望の方はお気軽にお声がけ下さい🥰
薬品説明会の様子です♪この日は貧血用の注射のお話でした。当院では各種説明会や勉強会を開催しています。看護部ではNCPR（新生児蘇生法）や緊急手術のデモンストレーション、事務部では診療報酬に関する勉強会など各部署に特化したものもあります。患者様により良い医療とサービスをお届けし、安心してご来院いただけるように今後も引き続き精進して参ります😊
お子さんのかかる代表的な感染症に、感染性胃腸炎があります。感染性胃腸炎には病原性大腸菌などが原因となる細菌性とノロウイルス、ロタウイルスなどが原因となるウイルス性があります。
冬にはウイルス性胃腸炎が流行します。
ウイルスが胃腸に感染することで下痢や嘔吐、腹痛、発熱などの症状が出ます。
原因となるウイルスにはアデノウイルスやノロウイルス、ロタウイルスがあります。
今日はロタウイルスによる胃腸炎のお話をご紹介します😊
○ロタウイルスってどんなウイルス？
とても感染力の強いウイルスです。
感染者の下痢便1gの中には1000億〜1兆個のロタウイルスが含まれているといわれています。便に含まれるウイルスの量が多いことで知られているノロウイルスと比較しても、なんとそのウイルス量は100万倍にもなります。
○どうやって感染する？
ロタウイルスによる胃腸炎の患者さんの便中に含まれるウイルスから感染します。十分に手洗いをしても、手や爪に数億個ものウイルスが残っていることがあり、ロタウイルスが付いた手などから感染が広がっていきます。
○どんな症状が出ますか？
２～４日の潜伏期間（感染から発病までの期間）の後、水のような下痢や嘔吐（おうと）が繰り返し起こります。その後、重い脱水症状が数日間続くことがあります。発熱や腹部の不快感などもよくみられます。
大人は免疫によりほとんどの場合、症状が出ません。しかし、赤ちゃんや小さなお子さんなどは、激しい症状が出ることが多く、特に初めて感染したときに症状が強く出ます。
○治療法はありますか？
現在、効果のある抗ウイルス剤はありません。脱水を防ぐための水分補給や体力を消耗したりしないように栄養を補給することなどが治療となります。脱水がひどい場合には点滴を行うなどの治療が必要になります。
○予防のためには？
オムツを適切に処理すること、手洗いの徹底などです。
オムツを交換するときには使い捨てのゴム手袋などを使い、ポリ袋などに入れて捨てましょう。
手洗いは指輪や時計を外して、せっけんで30秒以上もみ洗いします。
衣類が便や吐物で汚れたときは、次亜塩素酸ナトリウム（家庭用塩素系漂白剤）でつけおき消毒した後、他の衣類と分けて洗濯しましょう。回復したあとも便の中にはしばらくウイルスが排出されます。
感染力が強いことで有名で、ほとんどのお子さんが5歳までには感染すると言われています。
石けんでの手洗いやアルコール消毒だけでは、完全に感染を防ぐことはできません。予防のために、ロタウイルスワクチンを接種しましょう。
当院ではロタウイルスワクチン接種もさせていただいております😊
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