privrespのブログ

よくテレビのCMなとで「バランスのよい食事を」と言うフレーズを良く聞きますが、なぜバランスのよい食事をする必要があるのだろうか？なんて疑問に思ったことはありませんか?

 

また、医者などから、「バランスのよい食事をして下さい」とアドバイスを受けても、しかし本音では、「なぜバランスのよい食事をする必要があるのか？」なんて思っている人もいるでしょう。

その前に、自分の食事はバランスがとれているか栄養の観点からチェックしてみましょう。

■主食はもっぱら白パンと白米。コンビニおにぎり、菓子パンも多い。

■魚ではなく肉を食べることが多く、揚げ物や加工品も多い。

■豆や豆製品はほとんど食べていない。

■野菜、イモは、お弁当やレストランで食べる、キャベツ、キュウリ、トマト、ポテトサラダくらいだ。

■果物はほとんど食べない。

■乳製品はほとんど食べていない。
以上の質問の内、4～6つ当てはまる人は、栄養不足です。

 

本気で食生活を見直す必要があります。

 

また、1～3つ当てはまる人は、栄養が不足している可能性が大きいので、少しずつ改善していきましょう。

栄養のバランスが崩れると、便秘、高血圧、血糖値、骨の健康、コレステロール、エネルギー代謝、貧血などの他に、気分の安定や疲労回復などさまざまな面で健康に悪影響を及ぼします。

 

地震速報には、震度とマグニチュードか表示されますが、マグニチュードが大きいわりには震度が小さかったり、逆に、大きかったりします。

例えば、マグニチュードM７と表示されると、この数字は、発生した地震そのものの規模、エネルギーを表すため、その地震が発生した時に特定さます。

これに対して、震度は実際の揺れによって測定されるもので、その地域の地盤の強さや地層の構造によって大きく異なります。

関東大震災が心配される関東エリアでは、沖積層とよばれる、地盤が比較的新しく、かつ弱い地域が多く分布しております。

このため、地震が発生すると、地震波が増幅される傾向にあり、震度が大きくなりがちです。

さらに、地震発生時に、活断層と呼ばれる場所においては、地盤の大きな変異が生じる可能性があり、危険度は大幅に増大することになります。

 

原発敷地内で、活断層の有無が主要な議論となるのもこのためです。

しかし、関東地方は全て地盤が弱いのかと言うと、決してそうではなく、例えば、東京の世田谷エリアなどは比較的堅い地盤が続いており、行政の防災対策も進んでいるため、この地域が、高級住宅街として発展するのもむりはありません。

災害に強い地域かそうでないかを判断するには、地盤が固い（埋立地や造成地でない）か、住宅密集地でない（延焼の危険が低い）か、海岸線から離れている（津波の危険がない）か、避難所や避難経路が近くに確保されているか、近隣に倒壊可能性のある建物がないか、などの他に、病院施設の充実、行政の災害対策、防災訓練の実施、近隣の住民による協力体制なども考慮に入れて考えましょう。

 

介護施設を利用するには、通常、入居時に必要な「初期費用」と毎月必要となる「月額費用」の2つを負担する必要があり、月額費用はさらに「介護サービス費」と「その他生活費」にわけられます。

有料老人ホームの場合は、初期費用が0～数千万円(中には数億円)、その他生活費10万～27万円、さらに、介護付きだと介護サービス費1.8万～2.8万円程度。

高齢者向け住宅（賃貸・売買）だと、初期費用が0～数十万円あるいは、0～数百万円、その他生活費10～30万円、さらに、介護サービス費として1.8万～2.8万円程度。

グループホームだと、初期費用が0～数百万円、介護サービス費が2.6万～3.1万円、その他生活費12万～27万円程度。

軽費老人ホームだと、初期費用介が数十万～数百万円、介護サービス費が1.8万～2.8万円、その他生活費6～17万円程度

特別養護老人ホームだと、初期費用はなし、介護サービス費が2万～3万円、その他生活費が3万～10万円程度と言ったところのようです。

しかし、これらはあくまでも大まかな目安であり、詳しい情報については、施設ごとの費用情報を確認する必要があります。

 

■こまめに水気を取る

ヘッドにつく主な汚れは水あかで、蓄積されると頑固な汚れになります。

このため、使った後に水気を取ったり、気になった時にタオルなどで水気を拭き取るようにしましょう。

■歯ブラシで汚れを落とす

シャワーの水の出が悪くなる原因のほとんどは、カルシウムによる目づまりです。

付いてしまった水あかには、ぬるま湯あるいは中性洗剤をつけて、歯ブラシを使ってゴシゴシとこするのがおすすめ。

目安では月1回くらいの頻度で、お風呂場の掃除とあわせてゴシゴシしましょう。

■つけ置きする

なかなか落ちないしつこい汚れにはつけ置きキレイで対応しましょう。

クエン酸＋乳酸の成分が入った洗浄液につけるだけで、驚くほど汚れがなくなります。

 

汚れが残っている場合でも、落ちやすい状態になっていますので、柔らかい布で拭いたり、溝部分は歯ブラシを使ったりして落としましょう。

ただし、強酸性やアルコールに長時間つけておくと変色や劣化の原因になるので、注意が必要です。 

■シャワー板を外して掃除

それでもシャワーの出が変わらない場合は、シャワー板（シャワーがでる穴がいっぱいある部分）を外してみます。

針などの細い先端のあるもので、穴の部分を丁寧に刺して水アカを取り除きます｡

穴に傷をつけると水のでる方向が変わってしまうので、注意しましょう。