風邪予防 （ラッコ横山）
12月
11日
ビタミンＣたっぷりの【ホット ゆずジュース】はいかがでしょうか。
・ゆず酢 １０〜１５ｃｃ
・熱いお湯 １５０ｃｃ
・砂糖またはハチミツ 適量
風邪が流行ってきました。ひいてしまったら無理をせずに、ゆっくりと休みましょう。
＜風邪予防レシピ＞
【ほうれん草としめじのゆず和え】
・ほうれん草：βカロチン
・しめじ：ビタミンＢ群、低エネルギー、ビタミンＤ、豊富な食物繊維
【えびとカリフラワーのサラダ】
・えび：高たんぱく、低脂肪
・カリフラワー：ビタミンＣ、食物繊維
【小松菜ワンタンスープ】
・小松菜：カルシウム
【甘酒ミルク】
・牛乳：良質なたんぱく質、カルシウム
・酒かす：たんぱく質、食物繊維、ビタミンＢ群
ラッコ横山
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