投稿日 2017-06-08 22:22
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birdy20017/6/8 Thu. 前日に梅雨入りし、朝起きたら屋島も雲がかかっていて… 湿度が高い朝でした。 あと500メートルだ！ なんで4キロにこだわってるかというと、45分位の間に歩けるかなという距離だし、 有酸素運動は20分しないと効果がないいうから、倍の40分はwalkingしようと。 45分...
投稿日 2017-06-07 16:24
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birdy2017/6/6 Tue. なかなかいいwalkingアプリが見つからず、いろいろ試してみることに。 先ずSimply Walkingを。 walking途中で画面を見たら、またまた1．～！ 1キロ？ また失敗かぁ～と思って帰ってきたら、 単位はマイルだった！ 英文サイトだった！(´；ω；｀) 横に...
投稿日 2017-06-06 14:25
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birdy毎年、walkingの目を楽しませてくれます またwalkingアプリ、不調です 途中でみたら、切れてた！ ショック！ モチベーション、ぷっつり切れて帰ってきました。 30分余のwalkingだから…3キロ前後はwalkingしたでしょう。...
投稿日 2017-05-04 15:57
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birdy2017/5/2 Tue. リハビリに行ったら、PTの施術のほかに筋トレをします。 まずスクワット！ 両足スクワットは片手をバーから放して… 骨折した右足だけのときは、両手でバーを軽く持って。 いちばん苦手な筋トレです。 そのあとエアロバイクを10分。（最後の1分はcool down） 年齢に応じた...
投稿日 2017-05-02 20:31
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birdy今年は自治会の班長に当たりました。 この地区は昔からの地元民と新規加入者（我が家ももう40年になっても新規組です）と、 昔からの地元民が死亡したり、高齢になって施設にはいったりして 借家にしている家と、空き家になっている家があります。 非常にややこしい地区です。 10余数年で班長が回ってきます。 1...
