急に涼しくなったけど、疲れ果てました見せるべきものじゃないけど…

肉体を酷使した疲労ではないのに、残暑の猛暑も手伝ってこの日はヤル気なし！ダラダラしてしまった！翌日はもっとひどいことになるんですが…その序章ですかね　(/ω＼)...

＊このしろのお酢の物できあがったスダチ酢でスダチの香りとまろやかな酸味が最高ですちょっとフライングかと思ったけど、今年は暑いから漬かりも速いのかもね本当は辛子味噌和えにするつもりが、白味噌がなかった…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…鰹のたたきとお酢味が重なってしまったわ1点合計4点すべりこみセーフ！

＊小松菜とお揚げさんとシメジのたいたんお揚げさんは大豆製品だけど、タンパク質となれば…0.5点もないなぁ～＊ワカメとおジャコのお酢の物おジャコもカウントできるけど…0.5点もないな～お揚げさんとで0.5点にしておこう合計…３点かぁ～この日は、朝にプロテイン＋ヨーグルトのスムージーを食べたから、２点お...

甘めにカウントしても…4.5点一日12点はとお～いわ　(´；ω；`)ｳｯ…

オタフクソース　らっきょう酢

＊春巻きアスパラとマヨネーズ、柚子胡椒で和えたコーン、シーチキン生のまま包んで火を使うのは揚げるだけだから、暑さもマシです＊辛子明太子パスタ＊鶏手羽先のから揚げ、勝手に名古屋風と名付けて手羽元より手羽先が好きです＊和風サラダレタス、きゅうり、竹輪、お豆腐、ミニトマト、カラムーチョ、上に海苔をポン酢醤...

土用の丑の日に買いに行く魚信の蒲焼も美味しいけど凄い混雑でさばき方も焼き方も雑味はいいけど、見た目がねこの魚伊のは姿も味もいいです　(^_-)-☆Special thanks！...

タンパク質は摂れたけど、糖質がねぇ～金スマで長友選手（サッカー）の食事をみたけどまぁ~、あれは特別としてもやっぱり糖質はカットしなくちゃね難しいです

「筋肉は裏切らない」と、筋肉の大切さを言われていますね上質なタンパク質を摂らなくちゃ！でも摂れないんよねぇ～1日のうちで朝にタンパク質を摂るといいとかそれが難しくて！牛乳、チーズ（溶けた焼いたのはOK！）、ヨーグルトが苦手で…bread & butterと紅茶が一番好き！同じ乳製品でもバターはタンパク質摂取にはならない　( ﾉД`)ｼｸｼｸ…以前はスムージーにしてた時もあったけどで、まずはヨーグルトの摂取からと考えてスムージーを再開しようと「ヨーグルト」をベースに、ブルーベリー、バナナ、無花果で果糖を摂りすぎないように気を付けて　(^_-)-☆...