どんだけ太ってたんかい！？
10月
22日
頃さん、著作権お許しを・・・
ちなみに私は（２）が守れません。炭水化物大好き！米、麺類なくしては生きれません！
（１）体を温めなさい
Good：ワカメ、温野菜、ウーロン茶
土や海の中の食材
主に北半球で採れる食材
Bad：生野菜、緑茶、コーヒー
土の上でできる食材
主に南半球で採れる食材
冷たい飲料ゴクゴク
炭水化物のドカ食い
油っぽいものだけ食べる。
（油っぽいものを食べる時は果汁100%ジュースを一緒に飲むと脂肪になりにくい）
注）適度な生野菜は、ミネラル摂取のためにGood
（２）単糖類をたべなさい
Good：米（＝単糖類）
Bad：パン、パスタ、ラーメン、うどん（＝多糖類）
（３）間食厳禁
食後2時間経ってから、次の食事までが、皮下脂肪を消費するタイミング
スイーツは、食前食後ならOK
（４）運動は、食後2時間たってから食後2時間は食べたものをそのまま
エネルギーとして使うので運動しても効果があまりない。
（５）睡眠をしっかりとる
夜12時〜朝6時までの睡眠が、体を回復させるための時間、
つまりそのためのエネルギーももっも多く消費されるゴールデンタイム
老廃物や、体の余分な脂肪を体外へしっかり排出。
（６）新月の夜だけ絶食
新月からは効果大、満月はその反対
禁煙も新月からスタートすると成功率が高いとのこと。
（７）ストレス軽減
ストレスが高いと暴飲暴食に繫がりやすい。
（８）絶食は厳禁
栄養が入ってこないため、体が省エネモードにスイッチ。
（９）一日一食は、果汁100%ジュース
摂取カロリー減の効果と胃が小さくなる効果を生む。
味噌汁やワカメスープでも可。
朝昼夜のいつにするかは、生活スタイルで決める。
（１０）食前の熱め湯と就寝前のぬるめ湯
熱め湯＝42度以上のお湯
ぬるめ湯＝38〜39度のお湯
自律神経と消化管の毛細血管のの反応によりドカ食いが防げます。
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