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朝バナナダイエット
9月
19日
朝バナナダイエット方法
1.朝食は バナナ 1～2本（何本でも良い）と 水 コップ１杯以上
2.昼と夜は好きな物を食べて良い（ストレスを排除する）
3.おやつもＯＫ
4.夕食後は４時間は何も食べないで本日中に就寝する。
５.どうしても深夜に食べたくなったら、まずは水を一口飲みバナナを食べる。
バナナのダイエット効果が期待できるところ
・糖分分解酵素が豊富で代謝を高め脂肪燃焼を高める
・抗酸化作用が強く脂肪活性化し代謝を高める
・食物繊維が豊富で便通を良くする
何故朝バナナなのか？
・手軽に実行しやすい
・起床時減少している酵素を補うため
・ビタミンA,C,Eが血流を良くし脳を目覚めさせる効果がある
バナナに期待できる主な効能
・2-ペンタノンが大腸がんを抑制する
・コレステロールを減少させる
・ストレスを緩和するセロトニンの原材料になる
・免疫力を高める
バナナの免疫力を高めるコツ
※免疫力を高める効果が強いバナナは？
・斑点のあるバナナ
斑点はブラウンスポット・シュガースポットと呼ばれ皮に5～6個出てきた時が食べ頃。
・バナナを上手に熟成させる方法
熟成させるには常温で山型に置く、谷型でバナナを置くと、底の方が重みで痛んでくる。
バナナは熱帯の果物なので、13.5度以下になると熟成が止まってしまい腐ってしまう。
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