食べ合わせダイエット
9月
19日
食べ合わせダイエット
・炭水化物を飲食する前に果物を食べるか野菜ジュースを飲む
・しゃぶしゃぶ、焼肉などを食するときは、たれにごま油を少しだけ入れる、
またはキムチを先に食べる
・毎食前に暖かい味噌汁、キムチなど体を温めるものを飲べる
・ご飯を食べるときは出来るだけ酢飯を食べると良い
・食事は和食にする
・しゃぶしゃぶとゴマ油
しゃぶしゃぶを食べるときは、タレにごま油、オリーブオイル、エゴマ油など加えると良質な油なので代謝が促進され脂肪が落ちやすくなる。
太りやすい油→サラダ油、マーガリン、ショートニングなど
太りにくい油→ごま油、オリーブオイル、エゴマ油など
・ラーメンと野菜ジュース
ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲む事によって急激な血糖値の上昇を防ぐことにより脂肪に体内で変換され脂肪として蓄積される事を防ぎやすくなる。
・焼肉とキムチ
焼肉を食べる前にキムチを食べとキムチは発酵食品であり乳酸菌が含まれ代謝アップの要因となり、また唐辛子などによる体温上昇による代謝アップによるカロリー消費効果を狙える。
・パンとグレープフルーツ
パンを食べる前にグレープフルーツを食べるとビタミンC、クエン酸が多く含まれており代謝があがり脂肪燃焼促進の効果がある。
・ラーメンと野菜ジュース
・焼き肉とキムチ
・お寿司とガリ
・お好み焼きと紅生姜
・調理パンと抹茶豆乳
・ピザとオリーブオイル
・アイスクリームと七味唐辛子
・唐揚げとレモン
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