青汁でダイエットできる?

青汁ダイエットは、食前に青汁を飲むという簡単な方法です。

青汁を飲むことによって空腹感が落ち着き、食べ過ぎを防ぐことができます。

また、食物繊維が豊富に含まれているもダイエット効果をもたらします。

食事前の空腹時に青汁を飲むと、満腹中枢が刺激されて、少しお腹が膨れた状態で食事をするため、たくさん食べることができなくなり、その結果として摂取カロリーを抑えることができます。

さらに食べ過ぎ防止の効果を高めたいなら、青汁を飲んだ後、少し時間を空けてから食事をすることをオススメします。

ただし、青汁を飲むと、痢を引き起こす場合がありますので、体質に合わせて適量をとるようにしましょう。

また、飲みやすくするために、糖分を加えている青汁もありますが、こういった青汁では、ダイエット効果が薄れてしまいますので、表示を確認して、糖分が入っていないものを選ぶことが大切です。

また、栄養価以外にも食物繊維の含有量が多いものを選びましょう。

ケール・大麦若葉・明日葉などは、どれも食物繊維をたっぷり含んでいるため、便秘解消にも効果が期待できます。
原料には、それぞれ異なった特徴があるので、目的に合わせて選びましょう。

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