健康サプリでストレス対策
6月
28日
運動をしている、仕事以外に熱中できる趣味をもっている。
こんな方は、例え仕事でストレスを抱えていても、これらを通じて解消することが出来るでしょう。
しかし、夜遅くまで働いて、スポーツクラブに通ったり、手軽にできる趣味を持ったりするのもなかなか難しいもの。
お酒を飲んでストレスを発散させるのも良いことですが、へたをすると、アルコール依存症になってしまいかねません。
食事を通じて、ストレス解消に効果のある栄養素を摂ると言う手もありますが、必要な量を摂取することは中々大変なものです。
その点、サプリは便利なもので、食事で摂ることが難しい栄養素を簡単に摂ること出来ます。
脱ストレスサプリとして押さえておきたいのは、不安解消サプリ「ギャバ」です。
近年、チョコレートなどのお菓子類にも配合されるようになりましたが、ギャバは不安解消にぴったりの成分なのです。
ギャバとはもともと体内に存在する成分ですが、脳内のギャバ量が減ってしまうと、不安な気持ちが起こりやすくなると言われております。
このため、ギャバを十分な量摂っておくことによって、神経の高揚や不安感が取り除かれ、少しのことではくよくよしない精神力を付けることができるのです。
また、ギャバは不眠解消にも役立ちますので、不眠症や睡眠障害で悩んでいる方にもお勧めなのです。
イライラ解消サプリとして、もう一つ忘れてならないのは、カルシウム＋マグネシウムです。
カルシウムが不足するとイライラ状態になりやすいのです。カルシウムは骨を強くする働きがありますが、イライラ解消にも、もってこいの成分なのです。
カルシウムは、魚やホウレンソウなどの食べ物から摂ることも可能ですが、1日500mgの必要量を摂るのはやはり難しいものですから、サプリメントを活用するのが一番の近道です。
また、同時に、マグネシウムを摂ることで、効果がさらにアップします。
サプリメントにはカルシウムとマグネシウムが一緒になっている商品もありますので、うまく活用していきましょう。