ポッコリお腹は治せる?
12月
14日
いくらスタルが良くて美人でも、お腹がポッコリ状態では、興ざめしてしまいます。
こうした状態を少しでも改善したいと思うなら、食事量を減らすことが第一です。
食事量を減らし、摂取カロリーを減らすことによって、お腹ポッコリは自然とスムーズに凹んでいきます。
お腹痩せには有酸素運動が効果的です。
筋肉は姿勢を美しく保つだけではなく、有酸素運動と筋トレを合わせることによって脂肪燃焼作用が高くなりますから、筋トレ、腹筋プラス有酸素運動であるウォーキングなどをとりいれると良いでしょう。
全身運動が出来るものも良いので、エクササイズでも全身を使って動けるものを選びましょう。
さらに、良質なたんぱく質をとり、脂肪の少ない肉を食べると、筋トレの効果がより出ます。
また、精製されていないものを食べるだけでも、かなりお腹の肉は異なります。
食パン、白米など、白い食べ物よりも、玄米や穀物パンなどを食べるようにしましょう。
こうした精製されていないものや加工食品でなければ、腹8分目にすることで、お腹痩せは可能となります。
体脂肪率を管理して脱メタボ