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ストレッチで疲労回復
4月
15日
「10人に8人が疲れを感じている」現代は、まさに「疲労の時代」と言ってもおかしくありません。
性別にみると、女性に比べて男性の方が疲れを感じている人が1割以上多く、また、年代別には、男女とも30代が最も疲れを感じています。
疲れているからと言って、筋肉を使わないでいると筋力が低下し、疲れやすくなります。疲れにくいカラダ作りという点でも適度な運動は必要です。また、よい睡眠に繋がるだけでなく、ストレスの解消にも効果があり、気分もリフレッシュされます。
そうは言っても、余りにも過度な運動をすると肉体は消耗し疲労します。
これは、代謝、循環機能が運動の要求に充分に応えられないからです。特に、運動によって消耗するビタミンなど栄養素の欠乏がエネルギー代謝や疲労と深い関係にあるからです。
しかし、適度な運動は疲労の軽減につながることが知られています。ストレッチなどの軽い運動は、疲労回復に効果的です。
ストレッチは、縮んだ筋をゆっくり伸ばすことにより、血流を良くし、その結果、酸素および栄養補給が筋の隅々まで行き渡り、疲労の回復を早めるという生理的な効果によるほか、リフレッシュなど精神面の効果も期待できるからです。
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