クリーンイーティングの効果
1月
23日
また、ビタミンやミネラルが豊富な野菜やフルーツを食べるため、体調が良くなるだけでなく、美肌効果も期待できます。
同時に、腸内環境が整って腸の働きが活発になり、ダイエット効果が期待できます。
体が疲れると、どうしても甘いものを食べたくなりますが、血糖値が一時的にアップするだけです。
しかし、「クリーンイーティング」な食事をすると、良質な睡眠をとることができ、疲労回復も早くなり、血糖値も安定するため、糖分を取りたいという欲求が抑えられて精神にも安定し、空腹もそれほど感じなくなります。
ただ、「クリーンイーティング」を確実に行うためには、割高なオーガニック食品を購入する必要があり、また、基本的に手作りになるため時間もかかってしまいます。
このため、まずは、負担なくできる範囲内で少しずつ取り入れていくのが、長く続けられるコツです。
急激なダイエットの弊害
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