投稿日 2017-06-08 22:22
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birdy20017/6/8 Thu.前日に梅雨入りし、朝起きたら屋島も雲がかかっていて…湿度が高い朝でした。あと500メートルだ！なんで4キロにこだわってるかというと、45分位の間に歩けるかなという距離だし、有酸素運動は20分しないと効果がないいうから、倍の40分はwalkingしようと。45分というのは、...
投稿日 2017-06-07 16:24
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birdy2017/6/6 Tue.なかなかいいwalkingアプリが見つからず、いろいろ試してみることに。先ずSimply Walkingを。walking途中で画面を見たら、またまた1．～！1キロ？また失敗かぁ～と思って帰ってきたら、単位はマイルだった！英文サイトだった！(´；ω；｀)横にキロ数も出ていた...
投稿日 2017-05-04 15:57
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birdy2017/5/2 Tue.リハビリに行ったら、PTの施術のほかに筋トレをします。まずスクワット！両足スクワットは片手をバーから放して…骨折した右足だけのときは、両手でバーを軽く持って。いちばん苦手な筋トレです。そのあとエアロバイクを10分。（最後の1分はcool down）年齢に応じた負荷を設定して...
投稿日 2017-05-02 20:31
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birdy今年は自治会の班長に当たりました。この地区は昔からの地元民と新規加入者（我が家ももう40年になっても新規組です）と、昔からの地元民が死亡したり、高齢になって施設にはいったりして借家にしている家と、空き家になっている家があります。非常にややこしい地区です。10余数年で班長が回ってきます。15軒あるんだ...
