便秘について
7月
18日
女性の60％は、便秘または便秘気味と言われています。
妊婦さんは女性ホルモンの作用(プロゲステロン)で大腸の動きが悪くなり、弛緩性便秘になります。
子宮が大きくなると腸も圧迫され、骨盤内が充血して静脈瘤や痔が起こり、排便を我慢して便秘がひどくなります。
＜便秘を解消するポイント＞
・朝食は必ずとりましょう。
朝起きてすぐ、または朝食後にコップ１杯の冷水や牛乳を飲んでみましょう。
大腸の運動を高めるのに効果的です✨
・食物繊維をとりましょう。
海藻、豆、きのこ、いも、野菜などの繊維質の食物をとることで腸の運動が強まって便の通過時間が早くなることに繋がります。
・規則正しい生活と適度な運動を
妊娠中は激しい運動はできませんが、妊婦体操や散歩などの適度な運動は有効です。
リラックスして取り組めるものにチャレンジしてみましょう🎵
お腹がはったり痛みがあったり…便秘になると、とてもつらいですよね😢
なかなか改善しない、頑固な便秘には軟便剤として酸化マグネシウムや大腸刺激性下剤のラキソベロン液、プルゼニド錠などの内服薬を処方させていただきます。
我慢せず、お気軽にご相談下さいね。
シェア