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食生活コンシェルジュ通信

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【健康コンシェルジュ 長寿の方が多い地域】

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こんばんは
おつかれさまでした。
 



 

あなたのしあわせな健康ライフを応援します
食生活改善アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です。



ご覧いただきありがとうございます。
 
 






食べない生き方より抜粋

長寿


100歳以上の長寿者が局地的に多い
特異な地域をブルーゾーンと言います。



世界のブルーゾーン
* エクアドルのビルカバンバ
* 旧ソ連コーカサス地方
* パキスタンのフンザ王国
* 日本の山梨県の旧棡原村
* イタリアのサルデーニャ島のバルバギア地方
* 日本の沖縄県の大宜味村
* アメリカのカリフォルニア州のロマリンダ
* 中米コスタリカのニコジャ半島
* ギリシャのイカリア島


世界のブルーゾーンには9つの
共通の生活習慣があります。



ブルーゾーンの9つの共通の生活習慣


1. 適度な運動を心掛ける。
2. 腹八分を心掛ける。
3. 植物性食品を基本とする。
4. 適度に赤ワインを飲む。
5. はっきりした目的意識を持つ。
6. 人生をスローダウンさせる。
7. 信仰心を持つ。
8. 家族を再優先する。
9. 人と繋がる。


世界のブルーゾーンの食生活の
すべてに存在しているのが豆です。
 


沖縄
沖縄県民が豚肉を沢山食べるようになったのは戦後からの話で、それ以前は少しづつ大事に食べていたそうです。



沖縄式食事療法の特徴


* 腹八分目。
* 低カロリー高栄養。
* 少量多品目。
* 食事全体の70%が植物性食品。
* 海藻をよく食べる。
* 動物性食品をほとんど食べない。
* 弱火で食品を調理して栄養素を保つ。
* 塩分と砂糖の摂取量を最小限にする。




腹八分目というのがキーワードです。



どういうことが
腹八分目なのか?




次回検証しましょう。






やるかやらないか
そして信じるも信じないもあなた次第





 
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
 
 
 
少食は代謝力を上げる原動力です。
 
 
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
 
 
少食を実践されることをオススメします
 
 
本日もご覧いただき
ありがとうございました
qqax3kud@hop.ocn.ne.jp

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【京都を楽しむ 保津川下り 川開き】

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こんばんは
おつかれさまでした
三双(さんそう)です
 
 
 
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます
 
 
 
地震や台風で
被災された世界中のみなさま
心よりお見舞い申しあげます。
 
 
 
今日は 保津川下り 川開き をご案内します。





亀岡から京都嵐山まで16キロの渓谷を約2時間で下るスリルに富んだ豪快な船下り。




イベントや花飾船で「川開き」を祝い、臨時船などが繰り出されます。





日程
2019年3月10日(日)




時間
9:00~15:30
※1時間毎に運行





料金
大人 4100円
小人 2700円




場所
保津川




アクセス
JR 嵯峨野線「亀岡」北口から徒歩8分



問い合わせ先
0771-22-5846(保津川遊船企業組合)




公式Web
http://www.hozugawakudari.jp/





備考
※一隻定員になり次第出航することもあります
※土・日曜・祝日は不定期運行





ぜひお出かけください
 
 



 
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最後までお読みいただき
ありがとうございます
三双(さんそう) 敏郎
qqax3kud@hop.ocn.ne.jp

ワオ!と言っているユーザー

【復興ノート 旧校舎拠点に東海大生と交流 南阿蘇村が整備方針】

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こんばんは
おつかれさまです。

三双(さんそう)です

 



地震や台風で

被災された世界中のみなさま

心よりお見舞い申し上げます



 

 

南阿蘇村は、東海大阿蘇キャンパス近くの旧長陽西部小の校舎を改修し、黒川地区の住民と学生の交流拠点として整備する方針を決めた。



詳しくはこちら↓
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190307-00000013-kumanichi-l43

 

普段はコンセントさえあれば充電もカンタンですが、いざという時に大変。




 

ソーラーパネルで直接でもモバイルバッテリーにも↓

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モバイルバッテリー↓

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地震で被災された方々が
一日も早く安心して
暮らせることを願ってます

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました

 

qqax3kud@hop.ocn.ne.jp
三双敏郎 
#地震

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