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たいぞーのブログ

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【Day214】おいしい給食

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【Day214】おいしい給食

先週の土曜日、たまたまAmazonTVで見つけたTVドラマ&映画の『おいしい給食』。

去年から、ほとんどTVや映画を観なくなってしまったけど、ここは家族の団らんも大事と思い、息子たちと一緒に観ていたら、思わず爆笑してしまいました!!

いっちーの演技、最高じゃないですかぁ!!!

最新の映画も始まったようですが、ここ福島県では上映なし。

仙台まで行けば観れますが、ちょっと家族で話し合ってみますか。

たまには、TVもいいですね。
#TVドラマ #映画

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【Day213】ウルトラマラソン相棒6(ヤクルト1000)

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【Day213】ウルトラマラソ...

気が付けば、第6弾になりました!

今回は、5月6日から再開した「ヤクルト1000」のご紹介です。

巷で睡眠に爆発的効果があると有名になってきたことで、なかなか一般のお店では購入するのが難しい一品。

私は1年前に1ヵ月試して、効果のほどを感じていたので、ウルトラの前に1ヵ月やることに決めました。購入先はもちろん、ヤクルトレディーから!


とはいえ、先週は不眠に陥るなど、なかなか空回りが続いていますが、もうあと1週間。

寝れようが寝れまいが、目の前のやることを全力投球していこうと思っています。
#ウルトラマラソン #食事

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【Day212】オリジナル名言を作ろう!

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【Day212】オリジナル名言...
名言が大好物の私、たいぞーですが、普段の日常で自分が発した言葉が「今の良かったな~」と時々思うことがあります。

要するに、ナルシスト体質なんですね。

7年くらい前に口から出てきた言葉は下記の通り。

「原因調査時は ”刑事” になれ! 復旧対応時は "医者" になれ!」(たいぞー)

問題を特定するフェーズと、その火消しに走るフェーズとでは、状況が違うので、それぞれ「刑事」と「医者」になりきって行動しようという意味です。

今でもこの発言は使うくらい、気に入っています。

もう7年も前なんですね。

名言マスターとしては、このままでいかん!ということで、先々週、急遽10日連続で名言を作ってみました。

たいぞー名言集10連発!



「仕事の戦闘力は、課題解決力のこと。もちろん、誰かに頼って解決するのもOKでございまーーす!」(たいぞー)

自己解決力も大事ですが、チーム力の時代。頼れるのならば、どんどん頼ろう!


「できてる、できてる!!」(たいぞー)

できていることにフォーカスしまくろうではないですかぁ!!!


「歯を食いしばった経験こそが、自己基盤の源となる」(たいぞー)

良いも悪いもすべては「いい経験」なんですよ。要はどう学習できたかが大事。


「ちょーと待って、ちょっと待って、おじいちゃん~! にはまだ早すぎる!!」(たいぞー)

歳を重ねるたびに不自由が増えてきたですって? まだまだ現役です!


「タイムマシーンに乗るなら、未来一択でしょ!」(たいぞー)

未来志向の私らしい一言。


「いつやるの? 毎日でしょ!!」(たいぞー)

どこかで聞いたことがある名フレーズ。アレンジも大事です!


「感じる気持ちは単色ではない。どんな色(感情)が混じっていて、
 グラデーションはどうなのか? 感じる気持ちを深く観察していきたい。」(たいぞー)

自分の気持ちをより具体的に言語化してみましょう。


「"どうしよう?"ではなく、"何をしよう?"」(たいぞー)

立ち止まらずに行動する自分であり続けたい。どんなときも・・・。


「"ドンマイ、ドンマイ!"と言われる場面。そんなときは漢字にしよう。 
 ”丼米、丼米!” ほらね? お腹が空いてきたでしょ。それが生きてるってこと。」(たいぞー)

笑いも大事。辛い状況でもお腹が空くのだから、それが生きている証でしょう。


「名言を考える時間は、自分の価値観の探索活動である」(たいぞー)

10日間続けて感じたこと。オリジナル名言には、自分の価値観が現れましたね。

まとめ


いかがでしたでしょうか?

10作品、どれも自分から出てきた言葉だなぁ~としみじみ思っております。

自分の価値観を知りたかったら、オリジナル名言を考えてみる。

ぜひ、おすすめしたいワークです。

ありがとうございます。

#名言 #習慣

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【Day211】ついに、飲酒率が50%未満に!

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【Day211】ついに、飲酒率...

昨日、ついに私の2022年飲酒率が50%未満になりました!!!

ウルトラマラソンに向けて、お酒をセーブ中なんです。

先々週と先週が週1回の晩酌。

今週と来週はゼロの予定。

レースが終わると、また50%近くなるかもしれませんが、今の心境は「あまり飲みたいとは思わない」というのが正直なところ。

せいぜい暑い日に、缶ビールを1本飲めばいいかな!?

それとも、いよいよ外で気兼ねなく飲みに行くことになるのか?


いずれにしても、レースまで1週間。

余計なことは考えないで、当日を迎えたいですね。

#お酒 #ウルトラマラソン #健康

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【Day210】スマホ使用時間を記録しよう

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【Day210】スマホ使用時間... 【Day210】スマホ使用時間...

前回「白黒スマホ」の話を書きましたが、それより前の段階で「スマホ利用時間」を記録することにしていました。

私はiPhoneなので、無難に「スクリーン・タイム」の3項目をGoogleスプレッドシートに入力するだけ!!


何事もシンプルが一番!

1. スクリーンタイム


この項目が最重要です!!

どれだけスマホに向き合っていたかの時間。

注意点としては、スマホ画面ONでアプリを立ち上げっぱなしにしないこと。
その時間もカウントされているような気がしているんですよね。

2. 持ち上げ


こちらは何度スマホ画面をONにしたかのカウント。

これの重要でしょう。

ようは、持ち上げる回数を減らせれば、スクリーンタイムが減少していくという理屈になります。

LINEメッセージなどが届くと、思わず開いてしまいますよね!

3. 通知


通知はほとんど無効に設定し直したので、さほど重要ではありません。

せっかくデータ化されているので、おまけで記録しています。


まとめ


記録は2月20日まで遡ることができましたので、記録は約3ヵ月間溜まりました。

週単位で、確実にスマホ時間が減っており、浮いた時間で読書や資格勉強、RUN時間に充てることができていて、この記録化は後にターニング・ポイントになる気がしています。

引き続き続けてみて、新しい気付きがありましたら、またシェアしますね!!!
#スマホ #習慣

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【Day209】1on1からの学び

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【Day209】1on1からの...

今年になってから、1on1の時間を大事にしています。

回を重ねることで、新しい「気づき」もありました。

現時点での1on1の定義とは「相手のストッパーをぶっ壊すお手伝い」だと思っています。

そのストッパー(思い込み、ビリーフ、固定観念など)を開放して、

Yahooの1on1で言うところの「才能と情熱を解き放つ」ことにつながるのではないでしょうか。

答えは私の中では無く、相手の中にある!!!

ときには一緒に協同することもあるでしょうが、基本はこの「お手伝い」。

大切にしていきたいものです。

#気づき

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【Day208】ウルトラマラソン相棒5(サプリ系)

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【Day208】ウルトラマラソ...
睡眠が乱れているところではありますが(昨夜は爆睡できました!)、ウルトラマラソンが近づいている事実は変わりません。

恒例の100kmマラソン準備編のコーナーで、今回が第5弾になります。

レース中に補給するサプリがようやく整いました。

* グルタミン
* オルチニン
* マルチビタミン

上記2つは、10kmごとに取る予定で、マルチビタミンは、30kmごと。

もちろん、『ウルトラマラソン練習帳』によるものです。

当日の補給戦略も、著者 岩本先生の指示に従って、行動します!!

サプリの飲むときに、かなり水分が必要になりそうなので、日曜日の20km走で試用してみるとしましょう。

#ウルトラマラソン

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【Day207】突然、徹夜はやってきた

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【Day207】突然、徹夜はや...
日曜日、休みの日の久々のRUNオフだったので、朝から晩まで資格取得に向けた勉強をしまくりました。

なかなか憶えは悪いのですが、「やりきった!」という感じで、

22時には布団に入ったのですが、そこから一睡もできず。。。

年に1、2回はこんな日があるんですね。

ウルトラマラソンに対する不安と、難易度が高い不安が入り混じってしまったのでしょうか!?

「寝なければ、寝なければ・・・」と考えるほど、ますます眠れなくなる悪循環に突入してしまったので、

本を一冊、読み切ることができました。

ここは自己基盤が問われる場面。

適度な開き直りで、副交感神経を引き出して安眠を手に入れたいと思います。


しかしながら、5/23の夜も2時半まで眠ることができず・・・。
すでに「戦闘モード」に入っているのでしょうか!?

#睡眠

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【Day206】あと2週間!

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【Day206】あと2週間!

ウルトラマラソン大会まで残り2週間。

2週間前の練習では、5/21(土)に「25kmペース走」を実施しました。

25kmの距離は、あまり長いと感じなくなっています。

今後の練習スケジュールは、来週日曜日に「20kmペース走」があるのみ。

週の合間に「15kmビルドアップ走」もありますか。


テーパリングの時期ですので、浮足立つことの無いように、1つずつ練習を進めるだけですね。
#ウルトラマラソン

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【Day205】TickTime を購入!

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【Day205】TickTim...

別ブログではありますが、3年前に「ポモドーロ・テクニック」の記事を書きました。




あれから、毎日とまではいきませんが、25分単位で集中して仕事をする習慣が付いているのは間違いないです。

しかしながら、スマホのアプリ「BFT - Bear Focus Timer」で時間管理しているので、どうしても近くにスマホを置いていることに(裏返しではありますが・・・)、違和感を感じておりました。

仕事中は、スマホを近くに置いておきたくない!
スマホ時間の削減に取り組んでいるのに、本末転倒だったのです。

そこで、今月始めに書きのガジェットを購入したんですね。





私の実物はトップ画像になります!





非常に気に入っています。

六角形それぞれの面(3, 5, 10 ,15, 25, 30分)を真上にするだけで、カウントダウンが始まります!!!

手軽に25分仕事をして、5分休んでを繰り返すことで、ポモドーロが成立します。
4回のワーク後の20分休憩もできますしね!

強いて言えば、唯一の欠点は、終了アラーム無しの場合、点灯はしてくれるのですが、わかりにくい点です。

気づかずに、いつの間にか25分過ぎていることがザラにあります。

さすがにアラーム音を職場で鳴り響かせるわけにもいきませんし、会社だと電話で仕事が中断されるので、そもそもポモドーロをやるのには限界がありますね。

となると、自宅での勉強でこのガジェットを使うしかないでしょう。

息子に見せたら、「カップラーメン作りで使えるじゃん!!」とのこと。

確かに・・・。腹が減っては戦(勉強)はできませんねw

#ガジェット

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【Day204】〇〇 me!

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【Day204】〇〇 me!

昨夜、久々にコーチングのオンラインイベントに参加させていただきました。

目的は、ウルトラマラソンの前にポジティブなエネルギーをいただくため。

そこでコーチ仲間から教えていただいた映画『リメンバー・ミー』。

素晴らしい映画とのことで、大会や資格試験後にゆっくり観ようと思います。


それにしても、この「○○ミー」というフレーズが気になっています。

ドイツのバンドFair Warningで一番好きな曲は「Save Me」。

森川由加里の「Show Me」という曲もありました。

この○○にどんな動詞を入れたいか?

そうですねぇ~???

直感で出てきた言葉は、「believe in me」でした。

自分を信じて、今から走ってくるとしましょう!!


#気づき #言葉

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【Day203】たいぞー塾の秘密兵器!

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【Day203】たいぞー塾の秘...

ついに念願の「塾アイテム」を購入しました!

その名は、「白板」です。

ホワイトボードです!!!


これで、テーチィングは爆速で進んでいくはず。

相手に合わせた、わかりやすい解説を心がける所存です!

#goods #たいぞー塾

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【Day202】キャッチャーの立ち位置

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【Day202】キャッチャーの...

下記の記事を読みました。


全員の顔を見て野球をするのがキャッチャーです


まさに!!!

コーチとして、全体を俯瞰できている必要があります。

相手の真正面に座るケース、
公園のベンチの隣に座るケース、
Zoomなどのオンラインで画面越しに向き合うケースなど。

キャッチャーのように、同じポジションに陣取ることはありませんが、キャッチャーの姿勢はコーチと同じ。

ピッチャーの球も想いも受け止める

相手の想いをきちんと受け止めるのが大切です。

まさにコーチは、「キャッチャー」のポジションであることを痛感させられた記事でした。

引き続き、「魂」の名キャッチャーを目指していきます!!!
#キャッチャー #コーチング

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【Day201】ウルトラマラソン相棒4(エアーサロンパス)

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【Day201】ウルトラマラソ...

ウルトラマラソンのお供、スリーズ第4弾です。

エアーサロンパススプレーです!!



初のフルマラソン、そして2年前にサブ4をクリアした時などは、このスプレーがとても役に立ちました。

ここ数ヵ月の練習では、脚が攣ることはゼロなのですが、60km以上は未知の距離。

持っていて安心であることには違いありません!!

もし順調なら、他のランナーさんに愛の手を差し伸べることもできそうですし。

サイズはミニ。

こちらは購入済みなので、リュックに閉まっておきましょう!!!

#ウルトラマラソン

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【Day200】WiFiを非公開から公開ネットワークにして感じたこと

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【Day200】WiFiを非公...

先週末に、Wi-Fiのネットワークをステルス設定を止めて、公開ネットワーク化しました。

その際、感じたこと。

電波の範囲は、まさに「影響力」。

まずは自分は「こんな電波を発信しているよ!」と宣言することだと感じました。

どんな人間で、何ができて、何をやっている人なのか?

相手にそれが伝わらなければ、何も生まれない。

4キャリアのような強烈な電波になるためにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは小さな範囲から、少しずつ。

非公開では誰にも気づかれない。できることから公開していこう!!!

もちろん、セキュリティを考慮しながら、安全にですね。

#気づき

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【Day199】磐梯山試走!

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【Day199】磐梯山試走!

昨日5/15、4:45に起きて5:50に郡山を出発し、7:00に猪苗代町のカメリーナから走り始めました。

そうです、6/5磐梯山ウルトラマラソンの試走です。

選んだコースは、ラストの25kmにしました。

最後の20kmあたりに「猪苗代スキー場」の峠走が待っていたので、どのくらい大変なのかの確認作業と、ありありと最後のゴールシーンをイメージすることが目的でした。

結果、どちらも達成できました!! オッケー、オッケー!!

ただし、問題はその後です。

25kmRUN後に、実際のスタート地点から70km地点のコースを車で確認してきたのですが、何とかなりキツイ峠が3~4箇所あったのです。

最後を含めると4~5箇所という計算に・・・。

これには閉口するのみです。

25km走終了時点では「完走率は90%くらいある!」と自信があったのですが、
ここまで激しい峠だと、歩く時間が増えそうだし、そもそも俺の脚が最後まで持つかという不安がよぎります。

下見終了後の「完走率は40~50%」にまで下がってしまいました。

とはいえ、まだ3週間あります。

ハードな練習をしてケガをしては本末転倒ですので、食事、睡眠はもちろんのこと、体幹トレーニングの量を増やしていこうと思いました。

お酒も我慢して、完走のイメージを高めていきたいと思います。

ここまで来たら、あとは自分を信じるしか無いですね!!

#ウルトラマラソン

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【Day198】白黒スマホ体験レポート

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【Day198】白黒スマホ体験...
スマホ画面の設定変更をして、10日が経過しました。

10日間も続くとは、自分でもビックリですよ!!

簡単ではありますが、感じたことをレポートさせていただきます。

データは語る!


まずは、直近の10日ごとのスマホの使用状況を調べてみました。

ちょうど、カラーから白黒にした10日前にはFacebookなどの通知を無効にしていたので、合わせてご欄ください。

※iPhoneのスクリーンタイム調べ


期間FB通知設定画面設定平均スクリーンTime平均持ち上げ回数
22/04/14~4/23ONカラー5:04H67
22/04/24~5/03OFFカラー4:44H57
22/05/04~5/13OFF白黒4:14H57



まだまだスマホを触っている時間は長いのかもしれませんが、どうですかぁ!!!

確実に減っているじゃないですか!!

1人で勝手に興奮しております。

しかも、ゴールデンウィークの長期休暇でこの成績ですから、普通に仕事をしている週であれば、もっと時間短縮していたことは間違いないでしょうね。

感想


前回も書きましたが、スマホを見ていて楽しくありません。

何だか、明治、大正、昭和初期に生きている感覚です。

特に「写真」と「動画」は味気ないです。

おかげで、動画はノートパソコンで観る機会が増えました。

唯一、スマホで契約している「テレビ東京オンデマンド」だけはパソコンでは観れないので、契約をパソコンでも観れる契約に変更してもいいかもしれません(契約月は確か1月でした。そこまで続けるの?)

また、睡眠に関して、寝る前のスマホ時間が激減したことで、
少しだけ良くなっている感覚があります。

「寝床スマホ」が良質な睡眠にとって「一番の悪」でしょうから、白黒スマホの最大の効果は、この点にあるかもしれません。

まとめ


せっかく10日間も続けてこれましたので、6/5にあるウルトラマラソンが終わるまでは、安定した睡眠を手に入れる為に、この「白黒戦略」は継続していこうと思います。

6/6になって、カラーに戻すのか、白黒を続けることになるのか、自分でも楽しみですよ!!

#スマホ #気づき #睡眠

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【Day197】ウルトラマラソン相棒3(ワイヤレスイヤホン)

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【Day197】ウルトラマラソ...

勢いに乗って、第3弾。

3回目は、ワイヤレスイヤホンになります!!

購入したのは「cheero CHE-636 ブラック」です。





ワイヤレスイヤホンは、これで3個目。

過去2個は、どちらも長持ちしませんでした。

これまでは中国製だったので、今回は日本製を選択しました。

1回の充電で5時間は持つので、ウルトラのレースでは、活躍してくれそうですね。

とはいえ、ウルトラでは、名曲プレイリストを2セットくらい作って、前半と後半でそれらを楽しもうかと思っています。

せっかくの大自然の中を走るのですから、自分の耳で大自然が発する音を楽しまなきゃですよ!!

約3,000円。

それにしても、いい買い物でした!!!
#goods #ウルトラマラソン

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【Day196】ウルトラマラソン相棒2(メンズニップル)

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【Day196】ウルトラマラソ...

お待ちかね(誰が?)、ウルトラマラソン相棒シリーズの第2弾でーーす!!

以前もご紹介した「メンズニップル」です。

 ↓



すでに商品が到着しております。

5セット入っているのですが、すでに3回使用して手応えをつかんでおります。

ちなみに使った3回はこちら。

* 郡山シティマラソン5km
* 45km走練習
* 60km走ソツケン

残りは2セット。もちろん、1セットはウルトラ100kmで使うとして、もう1セットはいつ使いましょう?

予定では、次の日曜日のレース会場の下見で使うかしら!?

それとも1セットは予備として、当日持参するかどうか。

今後もお世話になりそうなので、まとめ買いしておくのも手ですね。

以上、第2弾でした。



#goods #ウルトラマラソン

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【Day195】本購入のリバウンド

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【Day195】本購入のリバウ...

4月には本を買うのを「やらないタスク」として毎日繰り返し眺めることで、実現できたことを紹介しました。

その反動が出てしまったのか、今月に入り、すでに電子書籍を含めて8冊も購入してしまいました!!

これではまったく、意味がありません!

まさにリバウンドです。

まずは、せっかく購入した8冊を1冊ずつ読んでいこうと思います。

特に楽しみな一冊はこちら!

↓↓↓



児童書なのに、分厚いっす!!!

#読書

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【Day194】ウルトラマラソン相棒1(時計)

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【Day194】ウルトラマラソ...

6月5日のウルトラマラソンまで4週間を切りました。

不定期ではありますが、ウルトラの旅のお供になる「相棒」を紹介していこうと思います。

1回目の今日は「Garminのスマートウォッチ」です!!

3年前に購入した時計「vivoactive3」は、連続で測定できる時間が5~6時間程度。
これではウルトラを測定できません。

そこで今月始めに、新しいGarminの時計「ForeAthlete 245」を購入しました!!!



新しい相棒は、60kmでバッテリー残量90%でスタートして、7.5H後は残量50%でしたので、もうバッチリでしょう!

これで、私の体を見守ってくれるパートナーが決まりました。

残り4週間で、新相棒の操作にも慣れておく必要がありそうですね!

#goods #ウルトラマラソン #相棒

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【Day193】LINEMO低速時の速度は?

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【Day193】LINEMO低... 【Day193】LINEMO低... 【Day193】LINEMO低...
4月下旬の話です。

スマホのキャリアとして、LINEMOに切り替えたのですが、
ミニプランで契約したために、1ヵ月3GBまでしか使えないのです。

きっと、1ヵ月もたないなぁ~と予想した上で契約したのですが、案の定、4月22日に容量オーバーになりました!

さて、どのくらい遅くなったのでしょうか?

時間帯にもよるので、何とも言えませんが、11時40分時点のBefore、Afterの速度結果写真をアップしておきますね。

38MBから250KBへ。

ざっくり約100分の1になりました。

とはいえ、Gmailも受信時に間がありますが、問題なし。
Voicyも、視聴時にかなり間がありますが、一度音声ダウンロードされれば、あとは普通に聴くことができました。

つまり、速度制限になったとしても、今のスマホの使い方ならば、まったく問題ないんじゃないの!という結論です。

とりあえず、今回は1GBを500円で追加しましたが、5月以降はどうしましょうか。

低速度でもイケるかとはわかったのですが、それでもやはり快適に使いたい!!

時間は有限ですからね。

使いすぎてギガを追加しまくるのも本末転倒なので、1年間の無料期間のうちは、せいぜい1~2回(上限1,000円)というルールを採用していこうと思っています。

まあ、スマホ依存しないことが、最大のテーマですよね。
#ふりかえり #スマホ #習慣

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【Day192】連続RUN!

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【Day192】連続RUN!

昨日は、60km走の直後にもかかわらず、180分走を実施しました。
(テキスト『ウルトラマラソン練習帳』に従ってのこと)

思ったほど、土曜日のダメージは少なく、気持ちよく3時間の Jog を楽しむことができました!!

2日間で約87km走れたので、これは自信が付きました!!

コーチングを通して、残り4週間の改善策も決まりました。

「栄養」と「睡眠」が二大テーマ!

小さなことを淡々と続ける私にあったやり方をコツコツ実践していきます!!
#run #ウルトラマラソン

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【Day191】60km完走です!

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【Day191】60km完走で... 【Day191】60km完走で...

昨日の60km走。

無事完走できました!

目標の 7時間30分はギリギリ達成できたのですが、体のダメージが半端ないです。

ケガはしていないのですが、後半の脚の疲労感は半端なく、ヨチヨチ走になってしまいました(ただし、歩いてはいません!)

20時に自宅到着したのですが、大好きなお酒もパス。

妻に握り飯2個を作ってもらい、それだけ食べて寝ましたw

今朝体重を測ると、66.6kg。

2kg以上、減っています!!

こんな状況で、本日のメニューは「Jog180分」。

ここが正念場です。これをクリアすれば、テーパリングに入れるので、あとは「超回復」を期待しましょう。

#run #ウルトラマラソン #挑戦

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【Day190】今日は60km走です!

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【Day190】今日は60km...

さあ、これから電車で自宅から60km先まで移動して、そこから自宅を目指して走ります!!

これまでの連続走行距離は45km。

さらに15km増えますが、ここをクリアできないようなら、100kmマラソンを完走することはできないでしょう。

現地13時頃スタートなので、21時過ぎの到着になるでしょうか?

とりあえず、頑張ります。
#run #ウルトラマラソン

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【Day189】スマホ依存対策: スマホ画面を白黒に!

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【Day189】スマホ依存対策...

名書『スマホ脳』を読んでからと言うもの、スマホに向かっている時間が長いことが心配になっていました。



それから、スマホのスクリーンタイムの時間を記録するようにしたり、FacebookやTwitterの通知機能を無効化したりと、色々と改善をしているのですが、どうも効果が今ひとつ。

そんなタイミングで、先日、コーチ仲間から助言をいただいたのです。

「スマホ画面を白黒にすると良いみたいですよ!」

何と!!!

その手がありましたか!!!!!

というわけで、おととい5/4から私のスマホは白黒になりました。


はっきり言って、動画を見ても、写真を見ても、何一つ楽しくありません。

カラー雑誌と新聞の違いとでもいいましょうか・・・

いつまで続けられるかわかりませんが、しばらく白黒画面でやっていこうと思います。

引き続き、睡眠の質を上げ、日中のパフォーマンス向上を目指していきます!!!

OKでございまーーーす!
#スマホ #健康 #睡眠

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【Day188】グルメツアー

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【Day188】グルメツアー

昨日は、久しぶりに家族揃ってのおでかけ。

福島市方面にドライブしてきました!!

グルメツアーと第うって、お昼には福島県初上陸の「串カツ田中」へ行ってきました!

昼間からビールを飲むという贅沢(その後の運転は、妻にバトンタッチ)。

いつ以来でしょうか?

「串カツ田中」では、コロナの影響で、二度漬け禁止のソースを味わうことができず、家庭で使うようなソースでした。

これは残念。。。

本来ならば、もっと遠くまで連れていってあげたいところなのですが、いずれにしても、家族全員で美味しいものを食べることができて、これ以上の幸せはありませんね!

#家族 #食事

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【Day187】5月のテーマソング

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【Day187】5月のテーマソ...

こちらです!!



Gacharic Spinの「今を生きてる」。

今月もRUN練習とIT試験勉強の2大テーマに時間を注ぐことになります。

そんな挑戦していることが「生きている」ということ。

今はそういう気分ですね!

#テーマソング

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【Day186】今週末は60km走です

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【Day186】今週末は60k...

4/30に自己最長距離タイの「45km」を走り切り、ついに今週末はウルトラマラソン練習帳の「ソツケン」を迎えることになりました。



私の選んだコースでは「60kmペース走」が必須課題!

4月は「30km走→峠走→35km→峠走→45km」というメニューを、何とかケガ無く駆け抜けてこれましたが、60kmはどこを走りましょう?

35km走と45km走では「三春町」方面を目指しましたが、今回は電車で60km先まで北上して、そこから「国道4号線」をひた走るというルールにしようと思います。

下記が、現時点での想定コースです。
「藤田駅」を目指します!

車だと64kmになっていますが、徒歩だとほぼ60kmの計算になるのですよ!!



当日は午前中は用事があったので、現地到着時刻は13時の予定。

* 郡山市11:41発 → 福島市12:27着
* 福島市12:39発 → 藤田駅12:55着
前回45kmが5時間22分。次回はさらにプラス15kmなので、7時間半では完走したいところ。

7.5Hだと、ちょうど磐梯山ウルトラの制限時間15Hの半分の時間になるのですね。半分で60%。余力があれば、何とか完走できるかな!?

60%走ってみて、そのときの脚の状態、カラダの状態を確かめることも今回のテーマになりそうです。

まずは、土曜日に向けて、体調管理を万全にしなければですね!



#run #ウルトラマラソン #マラソン

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【Day185】束の間の休息

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【Day185】束の間の休息

おとといの45km走の後遺症は、ほぼ無しでしたが、昨日は、ここ2ヵ月間、カラダに負荷をかけ続けてきましたので、4ヵ月ぶりにマッサージに行ってきましたよ!!

もう、脚の疲労度は、半端なかったです。

しかし、背中や肩は意外と凝っておらず、むしろ「いつもよりいいですね!」とお褒めいただきました。

これも運動している効果なのでしょうか。

さあ、また今日から練習再開です!!!

(最近、RUNの記事が多めですね😂 しばらく続きます)

#run #マッサージ

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【Day184】月間300km達成!

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【Day184】月間300km... 【Day184】月間300km...

昨日4/30、45km走を完遂して、4月の月間走行距離が300kmを超えました!

これで私も一流ランナーの仲間入りです!?

怪我なく達成できたことが何より嬉しい!

さあ、残りのGWで「超回復」に努めます!!

ちなみに来週土曜日は、ソツケンの60km走になります😅
ここをクリアできれば、ウルトラを完走できる確率が一気に上がってくるでしょう。
#run #マラソン

ワオ!と言っているユーザー

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