たいぞーのブログ

【Day884】まごわやさしい

3月

31日

またまた師匠から教えてもらった話。

「今の食事が10年後の自分のカラダを作っている。理想は ”まごわやさしい” だよ！」

なるほど。

「まごわやさしい」は、言葉の意味は知っていましたが、もちろん実践できていませんでした。

まごわやさしいとは、

・ま＝まめ（豆類）

・ご＝ごま（種実類）

・わ＝わかめ（海藻類）

・や＝やさい（野菜類）

・さ＝さかな（魚介類）

・し＝しいたけ（きのこ類）

・い＝いも（イモ類）

１日１回は摂取したい７つの食材の頭文字をつなげたものです。

私は、きのこ類や海藻類があまり好んで食べていないかも。

野菜やいも類は、大好きなのですが。

腎臓をケアするためにも、この７つを意識して食事をしていきます。

もちろん、家族の協力あってこそですが、コンビニ飯などは、極力避けて、10年後のカラダを考えて行動していこうと思います。

師匠、ありがとう！

#健康 #気づき

【Day878】仕事で「ドーパミン」を出しまくるには？

3月

25日

スマホはドーパミン製造装置である

スマホとの向き合い方をここ２ヵ月間近く考えてきました。

結局、スマホの基本設計は、我々の時間を奪う仕様なんだということに気付かされました。

一般的に言われることですが、以前のゲームは、「ドラクエ」や「スーパーマリオ」など、クリアすることが目的であって、コンプリートできたことで達成感で一杯になったかと思います。

しかし今のゲームは、まったく違います。

ガチャ、イベント、レアアイテム、他ユーザーとの繋がりなど、いかに人にその場に居続けさせるための工夫が多数ちりばめられているのです。

「クリアしたら終わり」という世界では無くなってしまった。

ゲームだけでなく、SNSやゴシップニュース記事などでも時間は簡単に消費していきますよね。

つまり、ドーパミンをユーザーにずっと放出させまくるツール、それがスマホの正体だったのです。

まさに「ドーパミン製造装置」！！！

仕事でもドーパミンを活かせないのか？

ふと思ったのです。

スマホでドーパミンを出しまくることができるのなら、仕事でも応用がきくのではないかと。

私なりに考えてみました。

(1) 目的思考！

まずは何と言っても、目的をとことん考えて仕事をするにつきそうです。

どんな雑用であっても、その作業の意味を考える。

これが無駄だと思うのなら、回避する方法を考える。

「無駄な時間を有意義な時間に変えるには？」と問いを立ててもいいかもしれません。

さらに、目的を考えたら、行動に移すことになりますが、しっかり行動をチャンクダウン

（細分化）して、ToDoリストに落とし込みましょう。

たとえ、小さなアクションであっても、ToDoを１つクリアしたら、すぐにToDoリストから、そのタスクを完了扱いにしてください。

「よし！　１つ終わった。前進できた！」という感覚で、ドーパミンを放出されていくはずです！

(2) 成長マインド！

２つ目は、成長マインドを持つということです。

現在、トイレでは『マインドセット』を置き本にしていて、毎日少しずつ読んでいるところ。

「硬直マインド」と「しなやかマインド」の対比が心地よく、スラスラ頭に入ってきます。名著です！

ゲーム感覚で、自分という主人公のレベルを上げていく感覚が大事。

体力を使う仕事をしたなら、体力のパラメータが１ポイントアップ！

アイディア出しなどで、頭脳を使いまくったあとなら、知力がアップ！

上司や客先に理不尽に怒られたとしても、忍耐力がアップ！（そう簡単には思えないときもありますが……）

昔、空手教室で師範代が言っていた言葉が、「人間、棺桶に入る直前まで成長できる！」というもの。

今も私にとっての宝物です！

(3) こまめに報酬！

最後は、自分を労るために「自分ご褒美」というやつですね。

スマホゲームにも、定期的に報酬があるように、仕事の達成度合いに応じて、こまめに報酬を与えましょう。

好きな食べ物・買い物、時間の使い方、イベントや飲みに行くなどなど。

何でも選択肢はありそうですね。

時にはこの報酬のためにがんばれることもあるでしょう。

いいじゃないですか、人なんですから。

まとめ

というわけで、仕事で「ドーパミン」を上手に出すというテーマで書いてみました。

自分自身、(1) と (2) はできているつもりですが、どうも (3) が苦手なんです。

１つ達成しても、すぐ次の仕事に目を向けがちなので。

今年は、自分への報酬を意識してみようかな。

ドーパミンの量に変化があると信じて、仕事に打ち込んでいこうと思っています。

#ご褒美 #アドラー心理学 #成長 #気づき

【Day854】苦手の因数分解

3月

1日

おととい受けさせていただいた「オンラインイベント」が本当に良かった！

英語に対する苦手意識を深堀りする企画で、１つ１つの「問い」に向き合ったことで段々見えてきたのです。

そもそも「カラオケ」は堂々と歌えるのに、なぜ「英語」だと萎縮してしまうのだろう？

もともと２２歳の時にいった「イギリス」と「オランダ」での１人旅では、話せもしないのに、ガンガン自分から外国人に話しかけていたのです。

あの時の勢いはどこに行ってしまったのか？

ヒントはその「カラオケ」にありそうです。

「カラオケ」でも歌える曲と歌えない曲があり、堂々と歌える曲は、これまで何度も歌ってきた歌。

つまりレパートリーってわけですね。

英語も、会話のパターンを何度もこすって、自分のレパートリーにしてしまえばいい。

もちろん、応用が効かなくなるかもしれませんが、まずは最初の自信を取り戻すことから。

たくさんのパターンができてくれば、転用して理解を深めていけばいい！

こんな気づきがありました。

英語もコツコツと実際に口に出しながらやっていくとしましょう。

中学１、２年の英語から、おさらいしていきます！

目指すは、ウーバーの運転手として、オプションで「個人旅行ガイド」をやることです。

#気づき

【Day848】餃子の王将！

2月

24日

福島県には「餃子の王将」が無い！

「大阪王将」はあるのだが……。

※「餃子の王将」と「大阪王将」の発祥母体は同じで、1967年に京都で創業している。

　1969年に暖簾分けの形で「大阪王将」は独立。

「餃子の王将」と聞いて、まず率直に連想して脳裏に出てきた人物とはいったい誰か？

「野球の大翔」こと、「大谷翔平」さん一択である。

正直に言ってしまおう。

実はワタクシ、この名字と名前を略したニックネームに憧れているのだ！

そのニックネームの最高傑作は、満場一致で「キムタク」だろう。

さらに、人気なのは、名前に「けん」が付く人たち。

たむけん、ほりけん、おざけん、まえけん、マツケン、カトケン（あ、これは、かとちゃん・けんちゃんのコンビ名だわ！）、

かなり、キャッチーな略名になりやすい。

あれ？　「大阪王将」の話から飛躍してしまった！（私の悪いクセ）

ある雑誌で、「大阪王将」の現社長の「わたなお（渡邉直人さん）」が話してくれた言葉が印象的だったので、取り上げようと思ったのだった。

その言葉を要約すると、下記の通りである。

「胆力で覚悟を決めて決断を下し、その決断を正解にするためにポジティブに行動し続ける！」

なるほど、なるほど！

まさに「決断」とは、１つ選ぶことではなく、捨てたものの「未練」を捨てること。選択したものを大成功に持っていけばいいだけのこと。

友人と食事に行って、私が選んだ料理を見て、「俺もそっちにすれば良かった～」と言われてしまったら、「一口食べる？」と言うしかないではないか。

そんなことより「友」よ！

君が食べたいと思って選んだ「餃定（餃子定食）」をよく噛んで味わうことが大事なんだよ！

つい「餃定」に付いてくる中華スープにように熱くなってしまったが、しっかり吟味し、時には直感を信じて選択したものを正解に持っていく努力を怠ってはならない。

食事の話を例に出したが、いつだって「全力で決断して、周囲の人々と自分自身を喜ばせるだけ！」という気づきがあった。

最後に、餃子で思い出したが、私が「餃子」を作る時のこだわりを紹介したい。

餃子の具材を餃子の皮に包んでいく工程で、最後の１枚の皮を包んだときにちょうど具材が無くなると最高にテンションが上がるのだ。

さらに先日は、「餃子」ではなく、「シュウマイ」にチャレンジしてみた。

そのときも、最後のシュウマイの皮ラスト１枚に具材を包む時に、ちょうど無くなって、思わずガッツポーズ！　

素晴らしいシュウマイの完成だ。

せっかくだから、この私の作った手作り「シュウマイ」を略してみようと思う。

「親父のシュウマイ」だから、略して「オヤ・シュウ」とはいうのはいかがだろうか？　

「お父さんの ”オヤ・シュウ" うまいわ～」と息子が一言。

何でも「略せばいい！」というわけではないらしい。

#家族 #気づき #食事

【Day846】JETSTREAMの替芯

2月

22日

普段、JETSTREAMのボールペンを使っています。

先日、文房具店に行って、替芯を買ってきたのですが、

なんと、新しいタイプは「脱プラスチック」になっていました！

マクドナルドでもレジ袋が有料になるニュースがありましたが、普段の愛用品までこうした動きが進んできますと、環境についてより意識させられます。

普段の行動で、環境に優しい行動に置き換えられるとしたら何か？

常に、この問いを持ち続け、行動していくことに意義がありそうです。

#文房具 #気づき

【Day842】iPhoneのひび割れ

2月

18日

先週、息子がスマホを落としてしまい、画面が破損してしまったのです。

昨日、近所の「スマホ修理センター」に持っていき、無事に復活しました。

純正品ではない画面に交換してもらい、費用は約12,000円！

仕方が無かったとはいえ、彼にはこの出来事から、何かを学んで欲しいと思います。

すぐに新品を買わないで、今あるモノを修理をしながら大切に使っていく、

こんな気持ちを家族全員で共有していきたいですね！

#iphone #気づき

【Day838】続けることが本当のやさしさ

2月

14日

また、先日の仙台での話であります。

講師の東野さんのお話を聞くのが２回目だったのですが、後半でおっしゃられていた「続けることが本当のやさしさ」の話が、今回とても心に刺さったのです。

昨年12月にお聞きしたときは、なるほど！と納得感はあったのですが、わずか２カ月しか経っていなくても、感じ方は変わるものなのですね。

１冊の本でも、その個人の置かれた状況や環境、モノの見方、経験量、その時抱えている課題の差によって、まったく別に感じることがあるのですが、人の話も同様なのでしょう。

「続けることが本当のやさしさ」とは、その行為をずっと続けていけるかどうかの「覚悟」とその「力」があるかの話でした。

親を亡くした子に対して、そのときだけ「かわいそう」という感情だけで、高価なモノをあげていいわけが無い。

その子が、また「これもほしい、あれもほしい」となったときに、自分はまた、そのモノを買ってあげられるのか？

東野少年が父に叱られたエピソード。

この話を通して、キングコング西野さんの「ボランティアを続けるための兵站ファースト」の話を思い出しました。

『ボランティア』について思うこと byキングコング西野｜西野亮廣エンタメ研究所
このnoteは2019年10月2日のvoicyの内容を文字起こししたものです。どうもこんばんは。キングコングの西野亮廣です。お笑い芸人をやったり、絵本作家をやったり、国内最大のオンラインサロン『西野亮廣エンタメ研究所』の運営をしたりしています。今夜はですね、「『ボランティア』について思うこと」というテーマでお話したいと思います。この番組は、オンラインサロン『西野亮廣エンタメ研究所』の提供でお送りします。ボランティアについて少しお話したいんですけど。多分、このキングコング西野って言う人間は、そういった活動を結構積極的にやっているイメージを持たれているのかもし

ボランティア活動っていうのは・・ 資金面の体力が尽きた瞬間に、 

ボランティア活動を続けることができないっていう現実があるんですね。

単発的なものであったらボランティアでいいんだけれど、 

これが、1年、5年、10年って続けていく支援活動にするのであれば、 

「ちゃんとビジネスモデルにしなきゃ支援は途絶えてしまうぞ」っていう考えですね。 

なので、そこの整理を付けた上で、自分の活動を見ていただけると嬉しいなと思いますね。

まさに「本質」は同じなんじゃないか！

さらに考えてみると、最近よく言われる「サステナビリティ」という概念も、この話に通じるなと思うんです。

「この仕事は私しかできない！　どうだ、すごいだろう！」

そんな考えの方が一部ではありますが、いらっしゃるのです。

なぜ、平常時から少しずつ、他のメンバーにその仕事を教えてこなかったのか？

相手のスキルが伴わないと反論されるかもしれませんが、教えられる側にだけ、すべての責任があるわけはないでしょう（自分にも言い聞かせています）。

その人がいなくなったら、その仕事は途絶えてしまい、周囲の仲間も、その仕事から恩恵をもらっていた人すべてが損失を被ってしまう。

その人の「エゴ」のために、誰かが不幸になるなんて、それは「やさしさ」とは呼べないでしょう。

だからこそ、今自分が行っている仕事を、無駄を削ぎ落とし、極力シンプル化して、できるだけキレイな形で次の世代にお渡しするのが、最低限の努めだと思います。

「本当のやさしさ」の話から、自分自身の今の仕事に直結するとは想定外でしたが、最高かつ必然たる「気づき」でありました。

東野さん、そしてこの場にお誘いいただいた仙台の仲間に感謝です！

#ご縁紡ぎ大学 #気づき

【Day837】スベるの正体

2月

13日

よく、私が話すと「スベってる」というフィードバックをいただきます。

なぜ言われるのか？

基本中の基本なのですが、「相手本位」か「自分本位」かと分けたとしたら、

「自分本位」になって、話をお伝えしているからだと思うんです。

おもしろい話を伝えたい！と思っている自分は、「相手本位」なのですが、

頭のどこかに「この話、面白いでしょ？」というのがあるのです。

それが「自分本位」だということ。

さらに、自分が知っていることは、相手も知っていると思ってしまって、説明を端折ってしまうときも多い！

その結果、「ぽかーん！」となるのでしょう。

つまり、結果伝わらず、「スベる」のです。

スベるの正体とは「自分本位」であるということ。

ただし、バランスも大事なのかな。

「相手本位」になりすぎるあまり、本来の自分らしさが無くなってしまいそう。

難しいですね。

「自分らしさ」をストレートに出せるようにはなっているので、

目指すところとしては「相手目線」「相手視点」を意識していきます。

話を聞いていただくという姿勢で持って、お伝えしていきましょう。

この「訓練」は、日常でできること。

普段のコミュニケーションでは、相手の言ったことを「確認」して、「承認」してもらいます。反対に、私が言うことは「確認」を強要できませんから、相手が受け取りやすいように、丁寧にお伝えする。

これでスベる確率がどんどん低下していくことでしょう。

自分らしさを失わないように注意しながら（これに対する方法はまだ見つかっていませんが……）。

#コミュニケーション #気づき

【Day816】楽をするために苦しむ

1月

23日

タイトルの言葉は、落語家・故桂歌丸氏のもの。

数年前に、何かの雑誌で目に飛び込んできて、そのときは、その「真意」を深く理解することができなかったのですが、気になった言葉だったので、デジタル・メモ帳に記録させていただきました。

おそらく、日々の修行の大切さを、この言葉に込められていたのだと思うのです。

この歳になり、過去に「歯を食いしばった時間が長いもの」ほど、今は楽にできるようになっている事実。

先週のRUN練習をしていた時、突然ですが、急にこの歌丸師匠の言葉が蘇ってきたのです！！！

昨年１１月２３日の「フルマラソン」以降、私は週１回の最低目標として、スピード走１回（10～15ｋｍ）とロング走１回（90分以上）を義務付けてきました。

おかげさまで、最低ラインは毎週クリアできています。

しかし先週は、複数のイベントが終わったことで、一気に疲れがどっと押し寄せてきたのです（気が抜けたのでしょうね）。

以下は、たいぞー心の声の再現になります。

「今週は、こんなに疲れているわけだし、休んでもいいよなぁ～」
「そうだよ！　ここしばらく頑張ってきたじゃないかぁ！」

木曜日は、このまま走ると風邪をひくのを察知したので、妻に迎えに来てもらい、早めに就寝しました。

そして、ちょっとだけ復活！（寝れば、治る！！！）

少し復活したことで、金曜日には「10kmスピード走」、土曜日には「120分ロング走」をやりきることができました。

何とか走力低下を免れたと思います。

そうか！

歌丸師匠の「楽をするために苦しむ！」は、このことだったのではないか！！！

次回以降に詳しく書きますが、今年の最大の目標である「サブ３．５」を達成するために、一度カラダを緩めてしまうと、もとの状態に戻すだけでも、相当なエネルギーを使うのです。

今は無理をしてでも、未来に「楽をする」ためにも、今、「苦しんでおきなさい」というメッセージと受け取りました。

だからこそ、やり切れた！

「たいぞー！　よく頑張ったよ！　それでこそ全力チャレンジだよ！」

たいぞーの天使の声が聴こえてきました。

走ったことで、日曜日は、絶好調でした。

まあ、日曜日は１日中、大雨だったので、完全にカラダを休めることができたのも大きかったのかも！？

「筋破壊」をした後は、「超回復」が待っている！

これも、歌丸師匠の言葉と同義だったのですね！！！

#run #気づき #言葉

【Day786】２人の師匠

12月

24日

金曜日に、１年ぶりに上京してきました。

目的は２人の師匠に直接会って、感謝をお伝えすること。

それが今年、一番のやり残したことでした。

おふたりとは、「わらしべ読書」の師匠と「コーチング」の師匠。

まずは、わらしべの師匠とは、東京駅周辺のカフェで２時間以上、お話させていただきました。

ほとんど沈黙は無しで、どちらかが喋っていたと思います。

たくさんのヒント、気づきをいただき、また「わらしべ読書」に身が入りそうです。

夜は、コーチング関連のクリスマス会に参加してきました。

２週間ぶりに、「ドラえもん」のコスプレに身を包み、周囲を楽しませることに集中！

少し暴走気味なアクションもあり、師匠にたしなめてもらいましたが、もしかして、あれが最後のティーチングだったのかもしれません（そういう見方もできますね！）。

オンラインだけでしかお会いできていなくても、リアルではじめて会うと、本当にはじめて会った気がしないのです。

なぜ何でしょうか？

画面越しでも、その方の声、間の取り方、ちょっとした表情や仕草、そんなところに個性が出るのでしょう。

私のこともそんな風に見てもらえたのでしょうか？

ハレとケの日。

こうした「ハレ」の日を楽しむために、「ケ」もあるし、

「ハレ」の日で刺激を受けて、また素晴らしい大切な日常である「ケ」に戻っていくのでしょう。

さあ、ラスト１週間。

小さなタスクをやり切っていきましょう！！！

#わらしべ読書 #コーチング #気づき

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