takeの電気式日記

1km┃0:04:01┃4'01┃20:00開始┃曇┃21℃
アップ　 8周＝2km
４分走　 4周＝1km
ダウン　 8周＝2km
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花体　　20周＝5km

プチ・インターバル実施したものの、１本で断念。
いまキロ4'00での３本も無理だから、もう少し緩くするしかない。
プラン遂行が大切なので極力遂行したい。
これに続く他の走りメニューもあるので、
キロ4'00で走れる様になるまで待っていられないから、緩くするしかないか。