ゆっくりラン 5km
5km┃0:31:12┃6'14┃19:00開始┃雨┃9℃
花体20周=5kmゆっくりラン(1kmは裸足ラン)
仙人峠の疲労抜き、さしあたり5km。
17.2kmだから単純倍距離だと34kmの疲労抜き必要だけど、
様子を見ながら疲労抜きします。
花体20周=5kmゆっくりラン(1kmは裸足ラン)
仙人峠の疲労抜き、さしあたり5km。
17.2kmだから単純倍距離だと34kmの疲労抜き必要だけど、
様子を見ながら疲労抜きします。
かまいし 仙人峠マラソン 2018
17.2km┃1:35:20┃5'33┃10:00開始┃晴┃15℃
第9回 かまいし仙人峠マラソン 2018 に出場。
どうにか完走できて良かった。
試走した時は完全にペース感覚も忘れていて
完走できない状態だったので、本当に良かった。
とりあえず、今年の最初で最後の大会は終了。
今回の釜石をいい起点にして、来年に繋げたい。
第9回 かまいし仙人峠マラソン 2018 に出場。
どうにか完走できて良かった。
試走した時は完全にペース感覚も忘れていて
完走できない状態だったので、本当に良かった。
とりあえず、今年の最初で最後の大会は終了。
今回の釜石をいい起点にして、来年に繋げたい。
ゆっくりラン 5km
5km┃0:27:46┃5'33┃20:00開始┃晴┃9℃
花体20周=5km
アップ2km
ジョグ2km
ダウン1km
ゆっくりランを開始してすぐにスピ連する事を思い出して
2kmゆっくり走った後に2kmをキロ4'10ペースでラン。
その後にダウン1kmで終了。
とりあえず、思いだして良かった。
花体20周=5km
アップ2km
ジョグ2km
ダウン1km
ゆっくりランを開始してすぐにスピ連する事を思い出して
2kmゆっくり走った後に2kmをキロ4'10ペースでラン。
その後にダウン1kmで終了。
とりあえず、思いだして良かった。
ゆっくりラン 3km
3km┃0:21:58┃7'00┃15:00開始┃晴┃20℃
3kmコースをゆっくりラン。
走った後に来週の仙人峠マラソンの準備を少し。
準備中にゼッケンを紐で固定する事を思い出して、
紐(シューズ紐で代用)と紐を留めるコードストッパーを使って
ゼッケンを固定して腕振りをしてみて問題ないから、
仙人峠で使ってみます。
3kmコースをゆっくりラン。
走った後に来週の仙人峠マラソンの準備を少し。
準備中にゼッケンを紐で固定する事を思い出して、
紐(シューズ紐で代用)と紐を留めるコードストッパーを使って
ゼッケンを固定して腕振りをしてみて問題ないから、
仙人峠で使ってみます。
ジョグ 6km
6km┃0:27:37┃4'36┃20:00開始┃晴┃11℃
花体
4周=1kmアップ
24周=6kmジョグ
4周=1kmダウン
10kmジョグのつもりが6kmで断念。
2015.05.16以来の3年半振りにアシックスのソーティを使用したけど、
足裏が3kmあたりからピリピリして我慢して6kmまで走った感じ。
おそらく購入してから4回目の着用だけど、未だに履きこなせない。
シューズに、まだまだ修行が足りん!と言われた気がしました。
ターサーで5'00ペースが現状なので、
ソーティが4'36ペースが楽に出るというのを体感して
呼吸は着いて行っていたので、次はフィジカル(足裏)を鍛えれば、
来年あたりに使いこなせるかなとも思えました。
花体
4周=1kmアップ
24周=6kmジョグ
4周=1kmダウン
10kmジョグのつもりが6kmで断念。
2015.05.16以来の3年半振りにアシックスのソーティを使用したけど、
足裏が3kmあたりからピリピリして我慢して6kmまで走った感じ。
おそらく購入してから4回目の着用だけど、未だに履きこなせない。
シューズに、まだまだ修行が足りん!と言われた気がしました。
ターサーで5'00ペースが現状なので、
ソーティが4'36ペースが楽に出るというのを体感して
呼吸は着いて行っていたので、次はフィジカル(足裏)を鍛えれば、
来年あたりに使いこなせるかなとも思えました。
道の駅
明日から使用するものを、いろいろ朝から準備して、
天気がいいから、ちょっと「道の駅さんない」までお出かけ。
この道の駅は駐車場の端の方から散策コースとなっていて
展望台まで行けるところ。
展望台まで行ってみたところ、先客がいたので邪魔しないように、
展望台には登らずにそのままUターンで降りてきたけど、
片道630mのミニ・トレイルコースは結構楽しい。
またいつか行ってみよう。
天気がいいから、ちょっと「道の駅さんない」までお出かけ。
この道の駅は駐車場の端の方から散策コースとなっていて
展望台まで行けるところ。
展望台まで行ってみたところ、先客がいたので邪魔しないように、
展望台には登らずにそのままUターンで降りてきたけど、
片道630mのミニ・トレイルコースは結構楽しい。
またいつか行ってみよう。
時代は厚底シューズなのか
先日のシカゴマラソン(2018.10.07)で
大迫傑(おおさこ すぐる)選手が2h5m50sという日本記録で3位だった。
設楽悠太(したら ゆうた)選手が今年の東京マラソン(2018.02.25)で
2h6h11sという日本記録を出してから8カ月後に日本記録更新、
今年のマラソンはだいぶ活気づいている。
だいぶ前にドキュメンタリー番組だったかで、大迫選手のトレーニングについて
テレビでチラッと見ていて、なかなか記録が出ないものだなと思っていた。
大迫選手よりも設楽選手の方が先に日本記録を出したけど、
勘違いして大迫選手が2月に出した?!と思ってテレビを見直したら設楽選手だった
というのを覚えている。
シカゴマラソンのコースは高速コースなのかわからないけど、
5分台というのはやっぱり凄い。
体調はそれほど良くなかったらしいから、もしかしたら次はもっと速いのではと期待する。
大迫選手が履いていたシューズは
「NIKE ZOOM VAPOR FLY 4% FLY KNIT」
(ナイキ ズーム ヴェイパー フライ 4% フライ ニット)
というもの。
設楽選手が履いていたシューズも同じく
「NIKE ZOOM VAPOR FLY 4%」
どちらも厚底シューズ。
何となく練習用?と思ってしまうけど、日本記録更新に使われたシューズが
そろって厚底シューズとなると、これが標準になってしまうのかも。
ナイキは使った事ないけど、欲しいな。
大迫傑(おおさこ すぐる)選手が2h5m50sという日本記録で3位だった。
設楽悠太(したら ゆうた)選手が今年の東京マラソン(2018.02.25)で
2h6h11sという日本記録を出してから8カ月後に日本記録更新、
今年のマラソンはだいぶ活気づいている。
だいぶ前にドキュメンタリー番組だったかで、大迫選手のトレーニングについて
テレビでチラッと見ていて、なかなか記録が出ないものだなと思っていた。
大迫選手よりも設楽選手の方が先に日本記録を出したけど、
勘違いして大迫選手が2月に出した?!と思ってテレビを見直したら設楽選手だった
というのを覚えている。
シカゴマラソンのコースは高速コースなのかわからないけど、
5分台というのはやっぱり凄い。
体調はそれほど良くなかったらしいから、もしかしたら次はもっと速いのではと期待する。
大迫選手が履いていたシューズは
「NIKE ZOOM VAPOR FLY 4% FLY KNIT」
(ナイキ ズーム ヴェイパー フライ 4% フライ ニット)
というもの。
設楽選手が履いていたシューズも同じく
「NIKE ZOOM VAPOR FLY 4%」
どちらも厚底シューズ。
何となく練習用?と思ってしまうけど、日本記録更新に使われたシューズが
そろって厚底シューズとなると、これが標準になってしまうのかも。
ナイキは使った事ないけど、欲しいな。
ロボットの進歩が速い
Boston Dynamics(ボストン ダイナミクス)社の
ロボット動画が先日公開されたので見てみると
また動きが滑らかになり、進歩のスピードが速い。
2018年5月にソフトバンクの子会社となったBoston Dynamics社。
ソフトバンクはトヨタとも提携するし、車にロボット技術の投入もありうるのかも。
2017.11.16公開(ぎこちなさは目に見てわかるけど、動きは凄い)
2018.10.11公開(ぎこちなさがだいぶ減った)
ロボット動画が先日公開されたので見てみると
また動きが滑らかになり、進歩のスピードが速い。
2018年5月にソフトバンクの子会社となったBoston Dynamics社。
ソフトバンクはトヨタとも提携するし、車にロボット技術の投入もありうるのかも。
2017.11.16公開(ぎこちなさは目に見てわかるけど、動きは凄い)
2018.10.11公開(ぎこちなさがだいぶ減った)
ジョグ 10km
10km┃0:51:05┃5'07┃19:00開始┃晴┃14℃
花体40周=10kmジョグ
80周予定だったけど半分で終了。全然足ができていないというのを実感。
それでも地道に続けていくしかない。
花体40周=10kmジョグ
80周予定だったけど半分で終了。全然足ができていないというのを実感。
それでも地道に続けていくしかない。
ゆっくりラン 5km
5km┃0:28:56┃5'47┃17:00開始┃曇┃15℃
北上総合運動公園・池外周(1.65km)×3周=5kmゆっくりラン
この前の30km走の影響で、だいぶ体が前に出る。
1歩踏み出すのが楽だった。
北上総合運動公園・池外周(1.65km)×3周=5kmゆっくりラン
この前の30km走の影響で、だいぶ体が前に出る。
1歩踏み出すのが楽だった。
不思議な高揚感
チャラン・ポ・ランタンのNHKホールでのライブが
11月23日(祝日・勤労感謝の日)に行われるのですが、
小春さん側からライブの告知ポスターなど作ってほしい、と言った内容の
ツイッターでの呼びかけで、瞬く間にたくさんのポスター作品が
ツイッター上に投稿されています。とても個性的な作品ばかりで
なかには本職と見受けられる作品も投稿されており、
あまりのクオリティーの高さに、自分もその作品を作者さんより頂きました。
チャラン・ポ・ランタンに興味のない人にとっては何にも面白くない
ただの画像作品の羅列に見えると思うけれど、自分は不思議な高揚感に包まれています。
自分は出遅れ感がありましたが、一応投稿してみました。
ツイッター #チャランポ勝手にチラシ
11月23日(祝日・勤労感謝の日)に行われるのですが、
小春さん側からライブの告知ポスターなど作ってほしい、と言った内容の
ツイッターでの呼びかけで、瞬く間にたくさんのポスター作品が
ツイッター上に投稿されています。とても個性的な作品ばかりで
なかには本職と見受けられる作品も投稿されており、
あまりのクオリティーの高さに、自分もその作品を作者さんより頂きました。
チャラン・ポ・ランタンに興味のない人にとっては何にも面白くない
ただの画像作品の羅列に見えると思うけれど、自分は不思議な高揚感に包まれています。
自分は出遅れ感がありましたが、一応投稿してみました。
ツイッター #チャランポ勝手にチラシ
ねほりんぱほりん 第3シーズン
観たいと思える番組の1つ、
Eテレの「ねほりんぱほりん」という番組。
明日から第3シーズンが始まる。
番組概要は、お題の該当者とMCとのやりとりによる
赤裸々な話をする内容のもの。
お題によっては当たり外れがあるかもしれないけど、
たまたま過去シーズンに放送されたものを観て面白かったので
今回も期待してしまう。驚愕する話、しんみりする話、どの回も面白い。
直近は以下のお題との事。
「マッチングアプリにハマる人」
10月10日(水)Eテレ 23:00-23:30(30分)
ねほりんぱほりん
Eテレの「ねほりんぱほりん」という番組。
明日から第3シーズンが始まる。
番組概要は、お題の該当者とMCとのやりとりによる
赤裸々な話をする内容のもの。
お題によっては当たり外れがあるかもしれないけど、
たまたま過去シーズンに放送されたものを観て面白かったので
今回も期待してしまう。驚愕する話、しんみりする話、どの回も面白い。
直近は以下のお題との事。
「マッチングアプリにハマる人」
10月10日(水)Eテレ 23:00-23:30(30分)
ねほりんぱほりん
グルテンフリー誤解 2018.10.08
グルテン耐性有無判断方法を誤解していた。
正しくは、
(1)3週間グルテンフリーしながら、体調の様子を見る。
(2)4週間目にグルテン摂取して体調確認する。
(3)体調悪化したなら、1年間グルテンフリー継続。
(4)1年後???
だった。
4週間目にパンやビールを摂取したところ、胃腸の調子が悪くなったので
グルテン耐性が無い(あるいは弱い)という事がわかりました。
なので、続けられるか心配ですが、グルテンフリーを続けてみます。
小麦をやめれば病気が治る? 効果を発揮する3週間グルテンフリー実践法
----------------
グルテンあり
----------------
麺類 :ラーメン、うどん、そば(十割以外)、パスタ、他
パン :全般
菓子 :ビスケット、ケーキ、ポテトチップス、他
酒類 :ビール、他
調味料:味噌、醤油
----------------
グルテンなし(小麦の成分表記がない食品)
----------------
米類 :米
麺類 :そば(十割:つなぎに小麦を使わないもの)
菓子 :チョコレート、甘納豆、キャラメルコーン、チップスターうすしお、
せんべい(塩味)、ポップコーン
酒類 :梅酒
正しくは、
(1)3週間グルテンフリーしながら、体調の様子を見る。
(2)4週間目にグルテン摂取して体調確認する。
(3)体調悪化したなら、1年間グルテンフリー継続。
(4)1年後???
だった。
4週間目にパンやビールを摂取したところ、胃腸の調子が悪くなったので
グルテン耐性が無い(あるいは弱い)という事がわかりました。
なので、続けられるか心配ですが、グルテンフリーを続けてみます。
小麦をやめれば病気が治る? 効果を発揮する3週間グルテンフリー実践法
----------------
グルテンあり
----------------
麺類 :ラーメン、うどん、そば(十割以外)、パスタ、他
パン :全般
菓子 :ビスケット、ケーキ、ポテトチップス、他
酒類 :ビール、他
調味料:味噌、醤油
----------------
グルテンなし(小麦の成分表記がない食品)
----------------
米類 :米
麺類 :そば(十割:つなぎに小麦を使わないもの)
菓子 :チョコレート、甘納豆、キャラメルコーン、チップスターうすしお、
せんべい(塩味)、ポップコーン
酒類 :梅酒
LSD 30km
31.4km┃3:41:14┃7'03┃09:30開始┃曇┃19℃
LSD=30km。
2015.09.27以来の30kmLSD。3年も30km以上走っていなかった。
走れるか? ムリか?
歩いてもいいからとにかく30km移動しようというスタンスのラン。
最後の5kmなんてボロボロだったけど、走れてよかった。
一応は根性注入にはなったんじゃないかと思います。
LSD=30km。
2015.09.27以来の30kmLSD。3年も30km以上走っていなかった。
走れるか? ムリか?
歩いてもいいからとにかく30km移動しようというスタンスのラン。
最後の5kmなんてボロボロだったけど、走れてよかった。
一応は根性注入にはなったんじゃないかと思います。
ゆっくりラン 3km
3km┃0:19:26┃6'29┃17:30開始┃曇┃18℃
花体12周=3kmゆっくりラン
明日、久々にLSDをやりたいので
その調整の意味でストレッチ目的のラン。
台風25号の影響は午前中なら大丈夫?だと思うから
なるべく午前中に終わらせたいけど、状況次第かな。
花体12周=3kmゆっくりラン
明日、久々にLSDをやりたいので
その調整の意味でストレッチ目的のラン。
台風25号の影響は午前中なら大丈夫?だと思うから
なるべく午前中に終わらせたいけど、状況次第かな。
和尚さんの講話(そして妄想) 2018.09.30
今週の日曜日は親戚の葬儀に出席。
それにしても田舎でも今はどこの家庭も葬儀会館を利用するのが当たり前になりました。
葬儀法要が終了してから会食となり、
念仏を唱えてから即乾杯かと思ったら、ちょっとした講話を和尚さんからいただく事となった。
来ていただいた和尚さんは、宗派は不明だが親戚宅ほど近くのお寺にお住まいではなく、
県内の遠方より時々親戚宅ほど近くのお寺に来ていただいているのだそうで、
その前は北海道より来ていただいていた和尚さんだったのが、バトンタッチとなったそう。
恥ずかしながら、和尚さんの話を聞いていたら思いのほか長くて眠くなってきて、
いかんいかんと、眠気を追いやるのに必死な思いをした。
なので、ありがたい話はほぼわからない状態で、話の結びに来た時にようやく眠気が消えた。
結びの冒頭で、極楽は宇宙にあり、皆そこを目指して旅立っていくと言われた。※
そこでしばらく結びの言葉をつづけられて乾杯となった。
来週は別の親戚の法要に出席するので、今度の和尚さんはどのような話をされるか楽しみです。
以下、結びの冒頭で気になってしまった事。個人的な勝手な妄想です。
----------------------------------------------------------------
和尚さん、確かに極楽は宇宙にあるようです。
でも、地球上空にはバリアが施されていて、極楽に向かった魂は
そのバリアにほぼ完璧に捕獲され地球へ強制送還されます。
しかもバリアに触れた時に記憶は消されて、赤ん坊になって次に生まれてきた時は
せっかく覚えた漢字も計算方法も忘れますし、好きだった人の名前すら忘れます。
そのバリアは、「白いトンネル」の様なものと聞きます。なので和尚さん、次の講話では
極楽を目指す時は、絶対に白いトンネルは回避してください!と言ってもらえれば助かります。
----------------------------------------------------------------
以上、妄想終了。
バリアの概念は、書籍「エイリアン・インタビュー」に書かれている内容の引用なのですが、
極楽は宇宙にあるというのは書籍にも書かれているので、本当の様な、まやかしの様な、
講話中になんともSFチックな心境になったのは確かです。
一応、書籍に書かれている内容は「真実」と謳っているので、まんざら嘘とも取れないので、
和尚さんと宇宙がなんとなく繋がったなと感じました。
もう、普通に講話を聞けなくなってしまったのかもしれません。
----------------------------------------------------------------
書籍:Amazon エイリアン インタビュー (リーダーズ・エディション): Readers Edition Kindle版
過去ブログ投稿:読書「エイリアン インタビュー」2018.05.13
ALIEN INTERVIEW OFFICIAL WEBSITE
それにしても田舎でも今はどこの家庭も葬儀会館を利用するのが当たり前になりました。
葬儀法要が終了してから会食となり、
念仏を唱えてから即乾杯かと思ったら、ちょっとした講話を和尚さんからいただく事となった。
来ていただいた和尚さんは、宗派は不明だが親戚宅ほど近くのお寺にお住まいではなく、
県内の遠方より時々親戚宅ほど近くのお寺に来ていただいているのだそうで、
その前は北海道より来ていただいていた和尚さんだったのが、バトンタッチとなったそう。
恥ずかしながら、和尚さんの話を聞いていたら思いのほか長くて眠くなってきて、
いかんいかんと、眠気を追いやるのに必死な思いをした。
なので、ありがたい話はほぼわからない状態で、話の結びに来た時にようやく眠気が消えた。
結びの冒頭で、極楽は宇宙にあり、皆そこを目指して旅立っていくと言われた。※
そこでしばらく結びの言葉をつづけられて乾杯となった。
来週は別の親戚の法要に出席するので、今度の和尚さんはどのような話をされるか楽しみです。
以下、結びの冒頭で気になってしまった事。個人的な勝手な妄想です。
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和尚さん、確かに極楽は宇宙にあるようです。
でも、地球上空にはバリアが施されていて、極楽に向かった魂は
そのバリアにほぼ完璧に捕獲され地球へ強制送還されます。
しかもバリアに触れた時に記憶は消されて、赤ん坊になって次に生まれてきた時は
せっかく覚えた漢字も計算方法も忘れますし、好きだった人の名前すら忘れます。
そのバリアは、「白いトンネル」の様なものと聞きます。なので和尚さん、次の講話では
極楽を目指す時は、絶対に白いトンネルは回避してください!と言ってもらえれば助かります。
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以上、妄想終了。
バリアの概念は、書籍「エイリアン・インタビュー」に書かれている内容の引用なのですが、
極楽は宇宙にあるというのは書籍にも書かれているので、本当の様な、まやかしの様な、
講話中になんともSFチックな心境になったのは確かです。
一応、書籍に書かれている内容は「真実」と謳っているので、まんざら嘘とも取れないので、
和尚さんと宇宙がなんとなく繋がったなと感じました。
もう、普通に講話を聞けなくなってしまったのかもしれません。
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書籍:Amazon エイリアン インタビュー (リーダーズ・エディション): Readers Edition Kindle版
過去ブログ投稿:読書「エイリアン インタビュー」2018.05.13
ALIEN INTERVIEW OFFICIAL WEBSITE
サイトを介さないSNS
先日(2018.09.25)にFacebookのユーザー5000万人のアクセストークン(※)盗難事件が発生。
# ※アクセストークン:ユーザーがアプリなどでFacebook関連サービスを利用する度に
# パスワードを入力してサービスにログインする必要がなくなるようにするためのデジタルキー
パスワードが盗まれた訳ではなく、盗まれたのはアクセスするための
トークン(デジタルキー)だけなので、もしも盗難対象だったユーザーは、
ログインした時にメッセージが表示されるので、それに従って再ログインすれば良いとの事。
Facebookの様に、SNSサイトを介してやりとりするのが、SNSの主流ですが、
スマホとスマホを直接つなぐSNSがある事を最近知りました。
「Manyverse」というSNSです。
アカウント情報はスマホ内にだけ保存され、外部へは流れないとの事。
アカウント情報だけでなく、すべてのやりとりの記録はスマホにしか残らないとの事。
現在ベータ版のアプリですが、Facebook等と併用して利用価値を確認したいところです。
「Manyverse」は現在Androidのみ対応(iOS未対応)で、Android5.0以上であれば利用可能です。
自分のスマホは4.4.2ですので今は利用できません。いつかスマホを買い替えた時に利用してみたいです。
以下、Manyverse関連記事
---------------------------------
「Manyverse」(メニーバース)
URL1 https://www.manyver.se/
URL2 https://play.google.com/store/apps/details?id=se.manyver
対応OS:Android 5.0以上(2018.10.02現在 ※iOS未対応)
Gigazine記事
2018.09.29 Facebookでユーザー5000万人に影響するセキュリティ漏えいが発覚、ユーザーのアクセストークンが盗まれる
2018.09.30 全てのデータを端末に保存して企業にアカウントデータが渡らないSNS「Manyverse」を使ってみた
# ※アクセストークン:ユーザーがアプリなどでFacebook関連サービスを利用する度に
# パスワードを入力してサービスにログインする必要がなくなるようにするためのデジタルキー
パスワードが盗まれた訳ではなく、盗まれたのはアクセスするための
トークン(デジタルキー)だけなので、もしも盗難対象だったユーザーは、
ログインした時にメッセージが表示されるので、それに従って再ログインすれば良いとの事。
Facebookの様に、SNSサイトを介してやりとりするのが、SNSの主流ですが、
スマホとスマホを直接つなぐSNSがある事を最近知りました。
「Manyverse」というSNSです。
アカウント情報はスマホ内にだけ保存され、外部へは流れないとの事。
アカウント情報だけでなく、すべてのやりとりの記録はスマホにしか残らないとの事。
現在ベータ版のアプリですが、Facebook等と併用して利用価値を確認したいところです。
「Manyverse」は現在Androidのみ対応(iOS未対応)で、Android5.0以上であれば利用可能です。
自分のスマホは4.4.2ですので今は利用できません。いつかスマホを買い替えた時に利用してみたいです。
以下、Manyverse関連記事
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「Manyverse」(メニーバース)
URL1 https://www.manyver.se/
URL2 https://play.google.com/store/apps/details?id=se.manyver
対応OS:Android 5.0以上(2018.10.02現在 ※iOS未対応)
Gigazine記事
2018.09.29 Facebookでユーザー5000万人に影響するセキュリティ漏えいが発覚、ユーザーのアクセストークンが盗まれる
2018.09.30 全てのデータを端末に保存して企業にアカウントデータが渡らないSNS「Manyverse」を使ってみた