血液をサラサラにする食材
7月
19日
そうすると、細胞が生きるために必要な栄養や酸素を十分に供給することも出来なくなり、肌の新陳代謝であるターンオーバーが遅くなります。肌細胞が再生されなければ、肌はハリや艶をなくしてしまいます。
血行不良を改善するためには、マッサージや適度な運動に加え、血液をサラサラにして血行不良を改善する栄養素や食材を摂取することが大切です。
血液をサラサラにする食材としては、まず野菜があります。玉ねぎ、らっきょう、にんにく、ねぎ、しょうが、アボカド、緑黄色野菜などはその代表的なものです。
また、豆類では、大豆（豆腐、納豆、油揚げなど）、黒豆、えんどうまめ、ピーナッツ、アーモンド、果物では、バナナ、オレンジ、ブルーベリー、飲み物では、緑茶、ココア、赤ワイン、黒酢などがあります。
その他、日本人には欠かせない魚介類では、アジ、うなぎ、イワシ、カツオ、サンマ、タコ、ホッケ、にしん、アサリ、シジミなどがあり、藻類、きのこ類、ごま油、オリーブオイル、ヨーグルト、豚肉、玄米なども効果的です。
伝統的な和食である焼き魚、煮豆、わかめの味噌汁や豚肉と野菜の蒸し物やスープなどがお勧めです。
また、サラダ油をオリーブオイルに変える、肉より魚料理を増やす、野菜を増やすなど食生活を見直してみましょう。
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