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お父ちゃんコーチのブログ

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整理

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整理
朝起きて、スマホを見ると、
充電がほぼ無い状態。

「ぎょ!」ビックリです。


約2年半使っているので、
バッテリーの劣化はあると思います。

にしても、驚きの消耗状態です。


アプリや設定等の使い方の問題かと思い、
思い切って、整理をする事にしました。
とにかく面倒臭いなぁ~!
嫌やなぁ~!
という感情です。


しかし、思い切って行動!
不必要なアプリ
不必要なデータ
不必要な設定
等々を一気に処理しました。


その結果、
初期状態に戻ったものもあり、
画面上の壁紙やアプリが
全く無くなってしまいました。


”やってしまった!”


”どこに何が有るのか?”
”壁紙が気分を上げていたのに…”
仕方なしに設定をする事になりました。


時間の合間を見つけて、
アプリを探し、思う場所に設置します。
要らない通知も発生し、度々再設定。


約3日間かけて、
何とか使いたい状態に戻りました。
細かなものはポツポツ出てきますが。


・壁紙の一つが一番探していたものが見つかる。
・配置がスッキリ
・電池の消費量が下がった。
・やりきった充実感。

トラブルで、仕方なしに
しなければいけない事に取り組みましたが、
結果的にとても気分が良くなりました。


「しなければいけない」事を、
前向きな目標に置き換えて、
そして何よりも行動する事。

その結果、得られるものが有ります。


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ワオ!と言っているユーザー

仲良し仮面

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仲良し仮面
仕事での人間関係って、
どんなふうに考えていますか?


仕事関係の人、全てに対して、
真っ向からぶつかろう、
全て受け止めようとしてしまいませんか?


でも
そうしても損しかしないのではありませんでしょうか。


全てを受け止めようとせず、
ひたすら受け流して、
避けることを意識したほうが
仕事はラクにできるようになります。



理不尽な相手の言うことを、
まともに受け止め、
苦痛を感じ過ぎて自分の心を痛めた結果、
会社に行けなくなるのは損しかありません。



特に理不尽なことを押し付けられそうになったら、
回避する手段を工夫しましょう。



他人を巻き込んで押し付けられていることを
周囲に知らせるのもいいですよね。


全ての仕事の人と友達になろうとしなくていいんです。



なんとなく仲良しな仮面を被ってていいし、
実際に心の底から仲良くしなくてもいいです。


上司の言動が苦痛になるのであれば、
ただそれを避けることだけに手をつくせばいい。
その行動は悪いことでもありません。


苦手な相手とは、まともに向き合わなくてもいいですね。


それも一つの手段です。


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ワオ!と言っているユーザー

彼を信じて

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彼を信じて
「お母さん、あれどこやった?」
「どこにあったっけ?」
「どこになおした?」

そうそう、
『なおす』は大阪弁でしたね。
標準語では『しまう』でしょうか?

「どこにしまった?」ですね。


こんな質問が、
朝から飛びかう事は無いですか?


今朝も息子が、
「バケツどこになおしたって言うてたかな?」
と私に聞きます。


そんな事は、私は存じ上げないのです。。


急に、
今日必要な事を思い出したのでしょうか?
それとも、朝に聞いたらええか?
と思っていたのでしょうか?


「知らんで~。」と返事すると、
表情が変わります。


”へぇ~、困るんや!”
と思いましたが、そのままにします。


しばらく探していましたが、
見つからないようでした。
どうするのかな?


きちんと準備しなければ
自分が困ることは経験できたので、
黙って探してみました。


運よく見つけることが出来たので、
息子に渡してあげます。


「ありがとう!」とほっとした様子です。


私は、ここからが本番。
「そもそも、なぜどこにあるのか?」
「わからなくなったんやろう?」
「どうしたら、すぐにしまった場所がわかったんやろう?」


これについて、考えてもらいます。


特に、正解を求めていません。
早く答えろとも言いません。


でも、何らかの答えは聴きます。
しっかりと、思考してもらいます。


何らかの気づきが有ることを願って。
彼を信じます。


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畳の部屋では

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畳の部屋では
我が家には、
畳の部屋が一つだけ有ります。


そのリビングは、
子ども達のトレーニングルーム
でもあります。


体幹トレーニングや筋トレ、
バランスとトレーニングはもちろん。
ボールタッチやキックの
トレーニングもここでします。


ここの場所を一番活用していたのが長女。

気がついたら、何かトレーニングを
していました。


長男も、高校への具体的な進路が
決まってからは、時間と内容を決めて、
籠っていました。


それ以外には、私も含めて、
楽しくボールを蹴っていました。


今まで登場しなかった弟君。
私が、無理やり誘うことをしなければ、
ここでトレーニングをする事は
ありませんでした。


しかし最近は、
気が付けばボールを蹴っています。
それも、何かテーマをもって
蹴っているようです。


試合前の日などは、
私につき合ってくれ。
と言って誘ってきます。


人って、これ程変わります。

自分が本当にしたいと言う、
本当に楽しいと思う、
そんな感情があると、
自ら進んで行動します。


まさに内発的動機付け。
外発的動機付けでは、人は動きません。



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あたりまえ

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あたりまえ
「あたりまえ」


日々、「あたりまえ」の事を、
「あたりまえ」にすることが
一番難しく、一番大切だと思っています。


「あたりまえ」は
「あたりまえ」では無くて、
「あたりまえ」だと思っている事が、
失ったり、出来なくなって、
初めて、「あたりまえ」の大切さに気付くきます。


「あたりまえ」の反対ってなんやろう?
って思いました。


全く出て来なくて、
調べてみると、
「ありがとう」と言う事でした。


漢字で書くと、
「有難い」
「有ることが難しい」
思い切り腑に落ちました。



これから、


「ありがとう」の言葉の重みをさらに感じて、
「あたりまえ」を
もっともっと大切にしていこうと思います。


だから、


目標や夢やビジョンが
持てない、わからない。


それでも何もおかしく無いし、
間違いでも無い。



「あたりまえ」をおもいきり味わい、
大切にする事も、
大きな目標で、夢で、ビジョンです。


安心してください。


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朝の一コマ

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朝の一コマ
「今日は行けへんの?」
「今日はどうするん?」


こんな言葉がけで、
部屋の中へ入ります。


”はっ”として、
目を丸くして、こちらを見ます。


私はその言葉掛けの後はそのまま部屋を出ます。
そうすると、
布団の整理をして、カーテンを開けて、
部屋を出てきます。


最近の朝の光景です。


新しいステップになり、
早や2か月半が経過しました。


環境の変化の前後は、
毎日では無かったが、
私が声掛けせずとも、
自分で起きて来ていました。


それまでは、
全く自分では起きる気が無く、
起こしに行くと、嫌な顔をしたり、
言い訳したりでした。


最近は、寝る前に、
「明日は起こした方がええか?」と聞くと、
「いや、自分で起きる!」と言います。

でも、
起きれません。


潜在意識の中に起こしてもらえると
刷り込まれているのでしょう。


ただ、
以前のように、言い訳したり、
嫌な顔をしたりはしません。


同じ起きれない状況でも、
行動は変わっています。


もう少しの意識は変化、
そして、思考の変化が必要です。


注意深く観察し、
行動の変化を理解して、
次のサポートにつなげます。


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テレビから

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テレビから
最近、末っ子がYoutubeをよく見ています。
と言うよりも、暇があると、
ず~と、Youtubeを見ています。


それも、何パターンかに限って、
何度も何度も見ています。


テレビで見ているので、
こちらも内容が分かります。
そして、こちらが内容を
覚えてしまいます。


そんな状況で、
私が良く思ていたこと。

それは、
”これ見て何がおもろいねん”
”もーええんと違うか?”

というような事でした。


テレビでYoutubeが
流れているだけで、
少々不愉快感を覚える事も
ありました。


最近バタバタして、
何となく落ち着かない事も
良く有りました。


そこで、ここしばらく、
自分自身と向き合いました。


自分自身の機嫌がベストな
状態ではない事に気づきました。

そして、自分の在り方を整えました。


そうすると、
あれだけ気になっていた、
Youtubeが気にならなくなっていました。


見え方、感じ方は、
自分の心の在り方で、
随分変わります。


一人で自分と向き合う事は
非常に難しいです。

そんな時は、是非、
コーチサポートを受けて下さい。


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褒める

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褒める
日々、次男が試合や練習から帰ってきます。
リビングの扉を開けた瞬間に、
その日の良し悪しがすぐにわかります。


機嫌が良いか?
機嫌が悪いか?


ある試合の日に、私たちも観戦していました。
試合には負けてしまいました。

しかし、次男の動きは
ポイントポイントで良いものがあり、
成長を感じる事が出来ました。


試合に負けた事もあり、
思い通りの結果を残せなかったことで、
気分は最悪といったところでした。


出来ていた点や、
成長を感じる事が出来ていた点について、
フィードバックし、褒めました。

そうすると、
「そんな事無いから、言わんとって」
との返事です。
そしてネガティブが深まります。


残念な回答でした。


自分自身でネガティブになるようにすると、
どうなりますか?


例えば、日々の生活で、
「もう朝か、いややなぁ!」
「顔洗って、歯を磨くのは面倒くさい!」
「学校行くのしんどいなぁ!」
「遅刻してしもた。最悪やぁ!」

こんな思考を続けていると自然とマイナスに捉えるクセがつきます。
たとえ、いいことがあったとしても前向きになりづらくなります。


しかし、
「今日もちゃんと起きたぞ。すごい!」
「顔を洗ったし歯も磨いたぞ。やるなぁ!」
「学校に行ってるぞ!完璧!」
「登校しただけすごいやんか。偉いなぁ!」
とポジティブに自分を褒めていると、
自分自身にエネルギーが溜まってきます。


そして、積極的に行動を起せます。

自分を愛して、褒めて、
豊かさを感じる事が大切です。


豊かさを感じる基準を下げて、
多くのエネルギ―を溜めて、
前向きな気持ちで積極的に行動に移せるようにしましょう。


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みんながしているから

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みんながしているから
先日、ある大きな商業施設に初めて行きました。
車列があるので、そちらに並びました。

横を通り抜けていく車のあるけど、
みんなが並んでいるからこちらが合っている
と判断しました。


でも、先頭が見えてくると、
自分の目的とは全く異なる事で、
並んでいたものだったんです!
がっくりと疲れました。


なんて、とても損をしたと
感じる事があります。


自分の考えや、意見を言う時も、
みんなが言っているから
そちらが正しいんだろう?
と自分で結論つける事もあります。


多くの人がやっていたり、
考えている事が正しいんだと
思ってしまう事を「社会的証明の原理」
と言うんですね。


これは、同調しようとする心理が働く事で
おこる事です。


テレビのクイズ番組などの問題に対して、
自分の答えが正しいと思っていても、
出演者の回答者や、家族が違う答えを多く言うと、
そちらの答えに流されてしまう事が多々あります。


人の判断って、
周りの人からの大きな影響をうけているんです。


一人で判断する事が難しいからこそ、
サポートしたいと思う事が多々あります。


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笑顔

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笑顔
初めてコミュニティーに参加した時、
やっぱり緊張します。


はたまた、少し雰囲気が良くない時、
そんな中での会話においては、
なかなか笑顔にならないですね。


愛想笑いをしたり、
つくり笑いをしたりします。


そんな、作り笑いって、
なんかわかりますよねぇ?


なんで、作り笑いって
わかるんでしょうか?


よく聞くフレーズで、
「目が笑ってない」
っていうのがそうでしょう。


調べてみると、
本当の笑顔と、つくり笑いを
研究された方がいらっしゃるですね。


大頬骨筋がポイントだそうです。
大頬骨筋は、口角を頬骨まで引き上げる筋肉。
この筋肉が長く動いている時は、
作り笑いだそうです。


ということで、長時間続く笑顔は、
つくり笑いの可能性が高い。


そんな結果なんですね。


笑顔の練習や
意識して笑顔を作るときに
確かめてみます。


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怠けたいこころ

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怠けたいこころ
現在の便利な生活。

これを感じるのはあまり無い。


言葉を掛けると電気がつきます。 


離れていても、
テレビの番組は変えることが出来ます。


どこでも電話が出来ます。



ほんとうに、
自分の幼い時の事を思い出すと、
比べ物にならないほど便利な世の中になっています。



どうしてこんなに便利になったのか?



もっとラクをしたい!という欲望から
どんどん開発が進んだ結果です。


怠けたい、
ラクしたい、
がんばりたくない、
努力したくない
どうにかならないか?
という考えから生まれた事ですよね。


怠けたいは、ダメな考えなのでしょうか?



いいえ、
怠け心が人類の文化や技術を発達させてきました。



怠けものだと、自分を認めてもいいんです。


逆にどうにかなる方法を考えてみましょう。


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行動の変化

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行動の変化
息子の一時帰省中の行動。


お寺を訪れた時に、
落ちている落ち葉や草が気になり、
拾ってゴミ箱に。


自宅で弟と遊んでいる時、
クーラーの下に蜘蛛の巣を見つけて、
綺麗にしたくなり、取り除く。

一人で昼食をとったあと、
帰宅すると、
食器が総て洗い上げてある。


などなど、
今までに無い行動を発見しました。


落ち葉や草は、
寮の周りの清掃をしているので、
他で見かけても気になるとの事。


蜘蛛の巣が気になったり、
食器のあと片付けも、
寮生活が影響しています。


行動の変化と習慣化が、
思考や視点に変化を与えています。
そうする事で、思考の習慣も変化します。


自分自身を変えたい、
変えてなりたい自分になりたい。
目標を達成したい。
そんな時は、
行動を変化させることも手段ですね。


しかし、
これは一人ではできません。
私たちコーチがサポートします。


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自分自身

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自分自身
長男が夏休みの閉寮のため、一時帰省。


寮まで迎えに行き、
帰路の途中で、お寺に行きたいと言います。


願掛けしたものを返したいとの事でした。
”願いが叶ったのかな?”と問いかけると、
そうでは無いとの事。

願掛けした「もの」が無い状態で、
やってみたい!


”なるほど”

「叶えてもらう」のではなく、
自分自身で叶えると言う事やね。

と理解しました。


怪我や身体の不調が続いていて、
思うように結果が出ていない状況に対して、
自分自身の問題として、
正面から向かい合おうとしています。


彼にとって大きな変化を感じます。
出来事に対して、自分自身が責任をもって
様々な問題に対処しようとしています。


最も身近なコーチとして、
サポートしてきましたが、
大変うれしいことでした。


結果は、
これからの彼の思考と行動次第ですが、
これからも、さらなるサポートを行います。


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ルイボスティー

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ルイボスティー
コーヒーと緑茶が大好きです。
それも、熱いもの。

真夏でも、熱いコーヒーと
熱い緑茶しか飲みません。


感情的にも、体質的にも、
本来はそうなんです。


年齢とともに、
眠りが浅くなって、
夜に目覚める事が多くなりました。


そこで、妻から、
「カフェイン止めてみたら?」
との提案がありました。


一度試してみようと、
水道水を冷やして
飲み続けていました。


そうした時に人から、
「ルイボスティーはカフェインが入って無いので良いですよ」
と聞きました。


ちょうど買い物に出た時に
ルイボスティーを発見し購入。


夏休み期間に在宅勤務をしている妻と、
ルイボスティーを頂くことに。


折角なので、
丸氷と、いつもは使わないグラスを
用意しました。


いつもと違う飲み物。
いつもと違う雰囲気。

仕事をしながらですが、
少し気分が上がります。
そして、ちょっと豊かな気持ち。
エネルギーが湧くのを感じます。


面倒ですが、
少しの工夫で、
気分が良くなり、
エネルギーが溜まります。


自分の気分を上げる工夫が大切で、
多くのエネルギーを上げていきましょう。
感情も、思考も変化します。


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話してくれます。

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話してくれます。
末っ子は今年に入って、
自分の目標に向かって、
一生懸命に取り組んでいます。


以前は無かったのですが、
練習を終えて帰宅すると、
今日の内容や出来・不出来、
感情について話してくれます。


思春期の不安定な時期に、
嬉しくて、有難いことだと思います。


なぜ、こうして、
相談も含めて話してもらえているのか?
信頼関係が出来ているからだと思っています。


信頼関係を実現するために
意識している事、心掛けている事
があるからです。


ただ、
これはコーチとしては当然の事です。


それは、
まずは否定も肯定もしないと言う事。
共感すると言う事ですね。


まずは、聴くと言う事。


共感が無ければ、
安心感を与える事は出来ません。


答えが欲しい時は求めてきます。
その時は自分の考えだとの前置きで、
アドバイスするくらいですね。


しっかり、自分で考えてくれます。


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多人数で

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多人数で
ある場所の清掃作業が有りました。
見ていると、結構だらだら、
そして時間が掛かるもんだなぁ?
と思います。


多人数での作業。
いろいろな作業がイメージできます。


いろいろな作業がイメージできますが、
その作業に関わる人数によって、
個人が発揮する力に変化が有ります。


人数が少ない場合よりも、
多くなると一人ひとりの発揮する
力が低下していきます。


清掃活動でもそうでしたね。


では、どうしたらいいのか?

それぞれの作業者に
「自分が注目されている」と感じてもらう事。
「自分がいなければ進まない」
と意識できれば、発揮される力が上がります。


その為には、
進め方について「期待感を伝えたり」
「褒める」ことが必要になってきます。


認めて、褒めることが重要ですね。


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やり続ける

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やり続ける
約1年で、15kg痩せました。
娘の食の管理において、
やっぱり糖質を下げようと言う事があり、
そこに私も便乗して、
糖質を最低限にすると決めて取り組み始めました。
具体的には、ご飯の量を減らしています。


これについては、
家族全員が取り組んでいる事を知っているので、
途中であきらめるのは良くないと思っていました。

子ども達にも言ったからには、
意志を貫いているところを見せるためにも、
継続しました。
今では、習慣になって、そのご飯の量が普通になりました。


このような一貫性のある行動をとろうとする心理が働く事を、
「一貫性の原理」って言うんですね。


「お父さん頑張っているなぁ~」
とか、
「さすがやね」
とか、高い評価が欲しいと思って、
食べたい物を思い切り食べないという、
自分にとって得な気分にならない事をしてでもします。


そうした、高い評価が欲しい、
自分を高く評価したいと思うような欲求を、
「自己高揚欲求」と言いますね。
それぞれに関係性があります。


私の場合は、何とか頑張れました。
これは、周りにも感謝です。


でも、私自身が継続出来ていなかったら、
これはとっても自分自身が不快感をもったはずです。


そんな時は、そんな不快感を解消するために、
自分をごまかすような事をしてしまいます。
「行動を変える」「認知を変える」「行動の評価を変える」。

ただ、これは自分自身ではなかなか修正できませんね。
行動が変わってしまっている事に対しての
気づきを与える事も、私たちの出来るサポートです。


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うまくいかないかも

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うまくいかないかも
「失敗するか?成功するか?」
これって、どうすればわかるのでしょうか?


そうです、
やってみて初めてわかるんです。



「うまくいかなかったら嫌やなぁ」
「失敗したく無い」
と思ってしまいます。

誰しもそうんなんでは無いでしょうか?


行動を起こしたい気持ちは有るんですよね。

でも、なかなか一歩が踏み出せない。


また、


失敗は想像していない形で起こることが多い。


想定していた失敗だったら、
対処法も考えられるので、
それほどの問題ではありません。



生きていて起こるトラブルは、
多かれ少なかれ想像を超えたものばかりです。


みんな、自分が知らないところで、
社会で困らないように何かしらの準備して、
そして工夫して、失敗を繰り返しながら、
うまいことそれなりにやれているように見せる。

そんな努力や成長をしているんです。


世の中に毎日幸せ超ハッピー!な人はいません。

毎日何の苦労も無い人はいません。

何でも完璧にこなせる人もいません。


誰もが欠点があります。
そして、できないことがあります。


だから、
むしろ最初から
「うまくいかないかもね。」と、
割り切って行動を起こしてしまう。


成功したらラッキーな気持ちになれますよ。

あくまでも考え方の一つです。

そして、うまくいかないことこそ経験です。


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大切にする心

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大切にする心
朝食、昼食、夕食、
食事の後片付け、
調理器具、食器類の洗い物は
私の家事の役割としている。



食洗器が有るので、
全てをスポンジで手洗いする事は有りません。



陶器や陶磁器を洗う時は、
慎重に取り扱います。


落としたり、乱暴に置いたりすると、
欠けたり、割れたり。


勢いよく重ねるたり、
食器同士をぶつけると、
同じように、
欠けたり、割れたりする。

たとえ
食洗器が有っても同じこと。

金属製やプラスチック製の
食器類は少々乱暴に扱っても
そんなに痛む事は無い。



でも、
割れるから大切に扱おうとするんですね。
だから思い入れの感情も湧きます。


人の感情も壊れます。
お互いにお互いの事を考えて、
大切に扱おうとしましょう。


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zoomの画面で

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zoomの画面で
先日、zoomでセミナーに参加しました。

zoomでセミナーを受講すると、
自分以外の受講者の顔が良く見えるんですね。
リアルでは、おおよそみんなが、
同じ方向を向いているので見えないですね。


セミナーの内容が面白くなかったとか、
興味が無かったとかでは無いのです。


何故か?
急に、受講生の聞いている姿が気になりました。
そして、受講生の聞く姿を観察してしまいました。


・画面を集中して見つめている人
・下を向いている人
・キョロキョロと顔を動かしている人
・講師の方が話すたびにうなずいている人


”様々だなぁ~”と思いました。


よくうなづく人は、
”凄く真剣に聞いているなぁ~”
と感じました。


画面を集中している人は、
”真剣に参加しているとは思うけど、
 本当に分かっているのかなぁ?”

また、
下を向いている人は聞いているのか?
メモをとっているのか?

キョロキョロしている人は、
”聞いてます?”

と、それぞれに感じます。


コーチングを学んでいる時に、
聴き方については良く学びました。


やはり、
話している人が気持ちよく話してもらうためには、
相槌やうなづきをして、
しっかり聴いているという姿勢にならなければいけませんね。


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いつももらってばかり

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いつももらってばかり
ご近所の人はは一人暮らしの女性です。
息子さん達は独立して、
お孫さんもいらっしゃいます。

いつも色々気を遣って頂きます。

会社勤めをされていて、
よく会社で洋菓子や果物等をもらうようです。


それらを、ことある毎に
我が家に届けて頂けます。


とても嬉しくて、有難い事です。
いつも美味しく頂きます。


でも、
子ども達がまだ家に居てた頃は、
家の前でボールを蹴ったり、
大声で騒いだり、
迷惑を掛けていたのはうちでした。


何となく、
頂いてばかりの状況に、
「罪悪感」を感じる事も有ります。


たまに、どこかに出かけると、
「お返しに何か買って帰ろうか?」
となります。


こんな、心苦しさを感じる事を、
「心理的負債」と言うんですね。


特に悪いことをしているわけでは無いのですが、
自分一人が利益を独占している状況で、
心地よく感じる事が出来なくなります。


その結果、
何かお返しをしたいと思う心理を
「返報性の原理」と呼ばれます。


得になる事を選択する行動原理もあるのに、
その得ばかりを一人で独占する事も嫌うのですね。
公平性も不可欠ですし、
バランスが大切ですね。


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おんなじでした。

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おんなじでした。
何となく似ているんです。

やっぱり兄弟やなぁ~。
帰省してきた娘、息子、
そして、実家で暮らす末っ子。


見ていると、
やっぱり、仕草や動きが
似ているんですね。


ご飯の食べ方もそうだし、
座ってテレビを見ている時の姿勢や動き。

それ以外にも
ちょくちょく似ているなぁ~。


久しぶりに揃うと、
変にそんなところを感じたりします。


NLPに「ミラーリング」という
相手とボディランゲージを合わせていく
聴き方が有ります。


これは、
同じような動きをする事で、
相手がリラックスして安心しますね。


彼らが、実家に戻って来て、
リラックスして、
落ち着くと言うのは、
自然と動きが同じ中に入るからでしょうね。


コミュニケーションをとるときに、
意識的に同じ動きをしてみては
如何でしょうか?


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ツバメ

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ツバメ
ランニング中、
橋の下をくぐります。

橋の下を鳥が飛んで行きました。
”あれっ、ツバメ?”

と思いましたが、違いました。
”「つばめ」って”
”夏に渡ってくるのと違うかったかなぁ~?”

そう言えば、
”今年はまだ見てないぞ!”
と思いつつも、
本当に夏に渡ってくるのか?
自分の記憶が不安になります。


家に帰り、調べると、、
やっぱり夏鳥で、春から夏にかけて飛来すると言う事。

ツバメと言っても
世界には約80種類もあるそう。。
その中で日本に飛来するのは5種類らしいです。

でも、
”ツバメの種類って意識した事無いなぁ~。”

ひょっとすると、
何気なく、「ツバメ」と、
ひとくくりで認識していたけど、
”違う種類の「ツバメ」を見ていたのかも?知れないな。”
と思いました。


完全に、私の思い込みです。
感情も思い込みで感じます。
でも思い込みが悪いわけでは無く、
気付いて、認識する事が大切。


何となく、「ツバメ」を見て、
安心したくなりました。


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存在感

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存在感
色シリーズです。

「黒」ってどんな色かな。


なるほど、
存在感ですね。


威厳や風格、重厚感なんかを
表すような色と言う事です。


要人が利用している車は
ほとんど「黒」色ですね。
うん、重厚感がある。


議会や重要な会議等でも、
黒っぽい服を着ている人が
多いような気がします。


自分自身が冠婚葬祭や、
ちょっと締まった感じの場所に
出向く時や参加する時は、
黒のスーツを選んでますね。


少し思い出してみると
普通の事ですね。


でも、
私たちが若いころは、
学校の制服と言えば、
黒の学生服でした。


最近は、
色々な色のブレザーとかですもんね。
そんな事で、時代の変化や
捉え方の違いみたいなものも
感じる事が出来そうです。



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20年ほどつけています。

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20年ほどつけています。
熱中症予防には、
どのような色のシャツを
着る方がいいのでしょうか?


って、テレビでやってました。

そいえば、
自分に合う色。
あなたの色は。


最近、なんとなく
こんな事を耳にする事が
出てきました。


へぇー、色って何か意味が有るのか?


確かに、自分が好きな色は有る。
企業のイメージカラーというのも
聞いたことがある。


そりゃそうかぁ?
と思うところもあり、
色の特色ってあるのか?
と言う事で簡単にみてみました。


私は干支が申なので、
下着に赤色のものを身に付けます。
これは、もう20年前くらいに、
テレビで放送されてて、
それから続けてます。

なんとなく、やめれない。


「赤色」って、
やる気を起こさせる色なんだそうですね。


人が元気な状態、活発な状態の時におこる、
アドレナリンを分泌させる効果が有るらしいです。


いつも身に付けているので、
違いがよくわかりませんが、
そんなに刺激を受けているのだろうか?


赤色の下着を付けていると言う事を
意識してみようと思います。


ものすごい力が湧いたりするかも。


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健康診断のあとで

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健康診断のあとで
先日、妻の健康診断がありました。
午前中で終わります。
健康診断に向けて、
前日から何も食べていません。

せっかくの機会なので、
昼食からお買い物とティータイムの
時間をつくりました。


昼食です。
目的にしていたお蕎麦屋さんが臨時休業。

がっくりしましたが、
気を取り直して別の店に行きました。

こちらで、食べ放題のお蕎麦があったので、
そちらを注文。

久しぶりにガッツリ食しました。


その後、少し買い物をして、
ティータイムです。

日陰の風の通り抜けるテラスで、
過ごして、帰宅しました。


帰宅後は、洗濯ものの取り入れや、
お風呂の掃除をしていきます。


が、何故かとても”しんどい”。
身体が重く、フラフラします。
喉もひどく乾きます。


昼食を食べて、少し買い物をして、
ティータイムを楽しんだだけです。

炎天下で作業をしたとか?
暑い中で移動したとははしていません。


妻に話しました。
「私もしんどいよ」


”えっ~”

”何で?”
と思いましたが、理由はすぐにわかりました。


それは、


「糖分」の過剰摂取!


基本的に日々、糖分の摂取量を
この1年半くらい減らしています。


ティータイムで飲んだ、桃たっぷりのジュース。
サイズもLサイズ。


一気に摂取したこの糖分で、
身体のGI値が一気にあがり、
対応できなくなったようです。


だから、2時間くらいしたら、
楽になりました。


糖分摂取を減らし始めて、
自分の身体がそれに有ってきていたんですね。
そういう体質に変化していたと言う事です。


もちろん、一気に変化して訳ではなく、
こつこつと継続してきた結果です。


すこし、しんどい思いはしましたが、
成果を感じて、達成感が有りました。
継続する事は大切です。


糖分摂取時の注意事項も
わかりましたしね。


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伴走者の必要性

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伴走者の必要性
遠方で寮生活をしている娘が
夏のオフ期間で一時帰省しています。


オフと言えど、アスリート。

食べすぎを感じたり、
運動不足を感じると、
不安になってくる。


そこで、
私の朝のランニングを
一緒に走りました。


私のペースに合わしてもらう事を
前提にして走りましたが、
明らかに相手が早いのを感じます。

だから、
自然と私もいつものペースより
早くなっているのを実感します。


折り返して、
明らかに私のペースが落ちたので、
「復路は自分のペースで走っていいよ!」
と伝えて、別々に走りました。


走り終えてみると、
3分もタイムが縮まっていました。


特に、早く走ることを目的とは
していませんが、
一人で走っている時も
その時出せる全力で楽しく走っているつもりでした。


しかし、
やはり伴走者がいると自然に
ポテンシャルが上がります。


後押しであっても、
少し前を引っ張ることでも、
仕事であっても、
趣味であっても、
伴走者がいる事で、
その人の力は大きく発揮されますね。


コーチとしては、
クライアントの力を信じ、
力を発揮できる伴走をしていきます。


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自分の好み、人の好み

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自分の好み、人の好み
自分の好みや、大切にしている事が
理解してもらえる人と、
理解してもらえない人がいますね。


逆に自分も、
”この人、こんな事言ってるけど、私は無理だ”
と思う事が有ります。


仕事でも趣味でも、遊びでも、
何かに向かって行動をしている時、
同じような意見を持っている人となら
とても楽であったり、楽しく感じたりします。


意見が合わない時は、
私は人に合わせてしまうタイプです。
または、自分が我慢しますね。


意見や好みが合っているから
結果が良くなるとは限らないです。
意見が合わなくとも結果が
良くなることも多く有ります。


ただ、人にとっては、
話が合う人や、同じ趣味を持っている、
また、物事の考え方が似ている人と
一緒にいる事で、
安心で楽しいと感じますね。


このような心理を「類似性の原理」と言うんですね。


ただ、私が人の意見や考えに
合わせようとするように、
多くの人もそうしているでしょう。

また、自分の意見や好きなものを、
理解してもらったり、
すきになってもらおうとしたりするでしょう。


不快な関係にならないように、
お互いに良い関係性となるように、
うまく調整をしてバランスをとりたいですね。


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ラクになる

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ラクになる
以前、「もっとラクになりたい」
今年の一文字は「楽」という人と出会いました。


「楽しいほうがいいですもんね?」
と問いかけると、


「楽しいんでは無いんです。」
「楽になりたいんです。」

と言っていました。


”ほぉ~、なるほど”と思いましたね。



よく、
「苦労しなさい」
「苦労しないといけない」
と聞いたことがあります。


でも、
何でもかんでも「苦労」すればいいのでしょうか?
苦労する人が優れているというは少し違うと思います。



「向いていないこと」や
「できないこと」「興味を持てないこと」
に対して苦労することは心が疲れることになると思います。



自分にとって、


「すきなこと」「したいこと」「なりたいこと」
に対しての苦労は、
苦労と感じないでしょう。



冒頭の方が言っていた「楽」とは
少し意味が違うかもしれません。


でも、


ラクになりたいということは、
自分の好きな事が出来ること。
得意な事ができること。


だから、

自分に合わないことは、合ったことへ
どのように切り替えることが出来るかを考え、
「自分の目標を達成する」ことに全力を尽くしましょう。


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せいげん

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せいげん
約2年前から、
食事の仕方を変えています。


いわゆる糖質オフ。
オフというより過剰に摂らない。


具体的に言うと、
ご飯の量を減らしたんですね。


そうすると順調に
体重や体脂肪率が減りました。

万人にどうか?
は不明ですし、
特にこのやり方を
推奨しているわけでもありません。
勿論、押し付けませんし、
宣伝するつもりも有りません。


ただ、
私はそうなったと言う事だけです。


エネルギーは摂っています。
特にタンパク質は。


この春から、
ランニングも初めました。


その結果、当時と比べて、
体重でマイナス13kg
体脂肪マイナス12%
となっています。


そんな中、
たまに、甘い物を
おやつに食べたりします。


その時、
何となく「栄養成分表示」を
見てしまう時が有ります。


炭水化物の量を見て、
”ガクン”として落ち込みます。


一度食べたくらいで
変わらない事はわかっています。
でも、何と無く罪悪感が残ります。


「知らない方が幸せ」って
このことですね。

”あー美味しかった”で、
満足感と幸福感いっぱいで終われたのに。


情報を取り入れすぎる事も
良くない事があります。


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嫌な感じ

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嫌な感じ
表情について学んでいく。
第二弾は、「嫌悪」の感情です。


出かける時に玄関で、
蜘蛛が壁を歩いているのを
発見しました。


息子に対して指さしました。
靴を履こうとしていた彼は、
壁を見たかと思うと、
私のほうを振り返りました。


その時の気持ち悪そうな顔。
そんな表情を思い出しました。


どんな表情なのか?
調べました。


・鼻にしわが入る
・上唇が引っ張られる。
・上唇に引っ張られて、
 下唇が引っ張られたり、前に出る
・顔の下半分にしわが入る。
 (嫌悪感がつよいほど沢山入る)
・眉が下がる事もある。


全体的に口や鼻の周りに
表れる事が多いんですね。


で、それを鏡の前でやってみました。


”あぁ~、そんな顔!”って思いました。
まさに、蜘蛛を見た時の
息子の表情だと感じました。


口や鼻回りの筋肉は
比較的動かしやすい筋肉だそうです。


わざと、嫌な表情を出してみたり、
嫌な事を隠してみたり、
自分でコントロールできそうですね。


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