人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチみことあきこ～

№131　朝の腸活メニュー

1月

31日

メンタルコーチ　みことあきこです。

パフォーマンスを上げるには、
心からもからだからもアプローチが必要。

体の免疫力を上げるための腸活には
体に「菌を入れる事」が大切です。

腸活の一つとして
我が家では、お味噌汁を毎朝のメニューに。
息子が乳幼児の時は、
お味噌汁に入れると野菜を食べてくれるという事で、
毎日具だくさんのお味噌汁にしていました。

実家で、朝、お味噌汁が出なかったとき、
「お味噌汁は？」とばぁばに催促するぐらい、
今も息子はお味噌汁が大好きです(^^)

特に、寒い今の時期、
お味噌汁を飲むだけで、
体がポカポカしてくるのがわかります。
体温を上げるためにも、
手っ取り早い朝の腸活メニュ―ですね。

そして、菌活はバランスが重要なので、
ヨーグルト、漬物、納豆、甘酒など、
色々な種類の菌を摂る事。

また、菌のえさとなる
食物繊維やポリフェノールを摂る事が
ポイントです。
お味噌汁に野菜をたくさん入れれば、
菌を入れると同時に菌のえさも摂取できますね。

腸活には、水分補給も大切なので、
お味噌汁は水分補給もでき、
まさに腸活としては100点満点のメニューではないかと
思っています♪

朝の腸活メニューにお味噌汁、
ぜひおススメです!(^^)!

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№130　自分らしさ

1月

30日

昨夜、夜中にテレビをつけていたら、
たまたまやっていた「みんなのうた」特集。

こころに響く歌がたくさんあるけれど、
今回も素敵な歌に出会いました(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「名もない花のように」
（AKEMI）

自分らしく　自分らしく
生きて行けたら最高にいいよね
自分らしく　自分らしく
生きていけたら

足元にほら　小さな花
自分の場所をみつけ
精一杯咲いている
雨や風にも負けずに
明日のために
Little power
光をうけて
Little power
名もない花の花のように

平凡な毎日を
不幸だという人もいる
みんな　ちがうんだよね
人それぞれの宝物
ころんでもいいさ
Little power
おきあがるさ
Little power
名もない花の花のように

平凡な毎日を
不幸だという人もいる
みんなちがうんだよね
人それぞれの宝物
ころんでもいいさ
Little power
おきあがるさ
Little power
名もない花の花のように

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「人それぞれの宝物」
「自分らしさ」
大切にして生きていきたいですね(^^)

最後までお読みくださりありがとうございました。
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№129　「All is happy！」

1月

26日

今日は、急遽タイミングよく
先輩コーチにセッションして頂きました。

自分の中に、なぜか昨日からモヤモヤする何かがあって、
それをひたすら紐解くイメージで聞いてもらった事で
目の前の霧が晴れた感じに！！
本当にスッキリして、感謝しかありません(^^)

セッションの中で、ありたい姿を描いていく中で、
新たな自分に対して名前をつけるとしたらと問われ。。。
思わず自分の口から出てきた言葉は、「All is happy」
実は、ガンで亡くなった義父が、
辛い闘病中にもずっと言っていた言葉なのです。
その言葉をふと思い出しました。

どんな事もあっても全てOK。
どんな自分もすべてOK。
全て幸せな事につながっていくよ。
そんなメッセージが義父から届いたような感覚。

人情に厚く、懐の深い義父。

「All is happy」
この言葉、息子にも、伝えていきたいな♪
今日はスッキリしたので、
良い眠りにつくことができそうです(^^)

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№128　言葉を書き出す

1月

25日

おはようございます♪
メンタルコーチ　みことあきこです(^^)

書類を整理していたら、
何枚かの半紙が出てきました。

上の写真は、夫が不安障害になって発作が起こっていた頃、
何か私にできる事はないかと考え
半紙に書き出したもの。
訳がわからない病気に、どう対応したら良いか。。。
当時は本当に必死でした。

昨日のブログで、
自分自身にポジティブな言葉をかける話を書きましたが、
目標なども、こうやって紙に書きだして、
視覚からうったえるとなお良いですね。

コーチの資格、ACCを今年目標にしている友達は、
そこら中にポストイットで「ACC」と貼っていました(^^)

「書くと叶う」

まず、実践ありきですね(^^)

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№127　言葉は人を作る

1月

24日

自分の言った言葉が、
そのまま自分に返ってくるとしたら。。。
良い言葉を自分にかけるのが一番ですよね(^^)

朝起きたら。。。
「今日も最高の一日になります！」

お風呂に入ったら。。。
「疲れやいらないものがどんどん流れていく感じ！
ありがとうございます」

寝る前に。。。
「今日も良い一日だった。
明日も良い一日になります！」

仕事にプレッシャーを感じるとき
「私はできる！私はできる！」
「あなた（自分）はできる！あなた（自分）はできる！」

不安な時。。。
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」
「何もかもうまくいく！」

家を掃除するとき。。。
「お家に感謝！ありがとう。ありがとう。」

言葉に出すと良いと言われて
おまじないのように使ってきた言葉達(笑)

さあ、今日は月曜日。
今日も最高の一日になります！！

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№126　ママ友の笑顔

1月

22日

約1か月ぶりに会ったママ友。
「元気だった？」と聞くと、
今にも泣きそうな顔に。。。

聞いたら、子どもの事で悩んでしまい、
負のスパイラルに入ってるということでした。

スマホで情報を得ようとして
それが思考をますますネガティブな方向に向かわせ、
食欲もなく、夜も寝られない状態だったそう。

適度に質問もしながら、
とにかく聴く・認めるスキルで、
彼女の悩みを徹底的に聴くことに。

最初涙ぐんでいたママ友も、
話しているうちに笑顔が見られるようになってきて、
最後には、
「スッキリしたー！ありがとう。
話すって大事だね。」
と、少し元気が戻ってきた様子。

夜には、「食欲も出たし今日はよく眠れそう！感謝です。」という
メールもきて、ほっと一安心でした。

胸のわだかまりは話してスッキリ。
そして、悩んで辛い時は、
ネガティブな情報にアクセスしない方が良いですね。

笑顔になったママ友を見る事ができて、
私の心にも灯がついた感じです(^^)

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№125　徳積みについて

1月

21日

今日は徳積みについてお話しますね。

私の従妹の話ですが、
彼女の夢の中に亡くなった祖父が出てきて、
ひと言、「〇〇ちゃん、徳積みをしなさい。」
と言われたそうです。

その話はもう20年近く前に
従妹から聴いた話なのですが、
私の中で「徳積み」という言葉は
とても印象深い言葉として残っています。

先日、日本講演新聞の水谷編集長の話を聴いたのですが、
『子供たちへ積善と陰徳のすすめ』という本を紹介してくれて、
その中から「徳積み」について話されていました。

中国には「積善陰徳」という言葉があり、
徳を積むとポイントが貯まり、
それが減る行いもあるという事。

例えば、徳積みのたまるポイントは。。。
病人を介護すると100ポイント
募金は７０ポイント
公道のゴミを拾うは５０ポイント
先祖供養は８０ポイント
人の為に祈るは30ポイント
献血は３０ポイント
・
・
反対に、徳が減る行いは。。。
暴力→－50ポイント
悪口→－30ポイント
借りたお金を返さない→－３０ポイント
困っている人を見て見ぬふりをする→－10ポイント
・
・
そして徳積みには「陰徳」というルールがあり、
行ったことを自慢しない、言わない、これ見よがしにしない
という事だそうです。

また、行いをするときに、
運が良くなるからとか、ポイントが貯まるからという考えではなく、
ゴミ拾いなら、街をきれいにしたいという純粋な気持ちで行うこと。

お金持ちになりたかったら、お金の事を考えるのではなく、
どうしたらお客様が喜ぶかとか、
どうしたら多くの人が喜んでくれるかという事を考える事などなど。。。

「積善陰徳」を実践していると、
自分の運命も良くなっていくし、
それが子孫にも影響してくるというお話を
聴くことができました。

「徳積み」・・・
まだまだ奥深い意味があるように感じます。
人生を好転させていくためにも、
見えないところで積善。。。
積み重ねが大事だなという事と、
子孫にも影響してくるとなると、
責任重大だし、
恥じない生き方をしていきたいと
思った今日この頃です、、、＾＾

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№124　サインを大切に

1月

19日

病気やケガをしたときは、
何かしらサインが来ているのかもしれません。

私も夫もそうでしたが、周りで
特に40歳近くを過ぎて体調を崩している人が多いです。

それまで、がむしゃらにがんばってがんばって。。。
頑張りぬいてきた人達が、
生活を見直す事を強いられています。

つい最近も、40歳半ばの夫の知り合いが
体調を崩したと連絡がありました。

今はだいぶ調子が良いそうですが、
病気になって、
ほとんど会話がなかった妻と話す機会が増え、
夫婦仲が良くなったそうです。

病気やケガをする事は、
何かのサイン。

自分の体や自分の周りの人への
感謝が足りない事に気づかせてくれる、
神様からのサインでもあるかもしれないですね。

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№123　エネルギーを高める

1月

17日

週末に行った小田原で
ろうばいを見る事ができました(^^)
春はもうすぐそこですね♪

私は39歳で身体を壊してから、
特に自分のエネルギーを高める事を
意識し続けてきました。

エネルギーを高めるためには、
まずは、食事。
エネルギーが高いものを摂り入れる事が必要ですね。

旬のものを摂ると良いというのは
やはりその食べ物もエネルギーが
もっとも高いからなんですよね。

そして、毎日食べるお米。
中医学の先生の話によると、
炊き立てのご飯を食べるのが
一番体にも良いそうです。

我が家では、食卓に出すお米は、
1回の食事で食べる分だけを研ぎ、
炊き立てのご飯を食べるようにしています。
それでも余ったご飯は冷凍せず、
チャーハンやチキンライス、
お粥などにして使っています(^^)

毎食食べるお米を
炊き立てご飯に変えるだけで、
「氣」という字には「米」が入っているように、
体のエネルギー（氣）が変わってくるようです。

全てはエネルギーの塊。
エネルギー高いものを摂り入れて、
パフォーマンスを上げていきたいですね(^^)

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№122　　感動を共有する

1月

15日

珍しく、今回の朝ドラを続けてみています。
オダギリジョーがかっこよくて、
今週は特に胸がキュンキュンしました(笑)
こういう感動は、久しぶりかも♪

感動と言えば、過酷だった教員時代でしたが、
辞めたいと思った事がなかったのは、
子ども達と感動を共有できた場面が
たくさんあったからかなと思います。
目標に向かって一緒に頑張った運動会や、
子ども達の成長を感じて涙する卒業式など、
感極まって涙を流した経験は、
今となっては全て宝物です。

今日のクライアントさんとのセッションでも、
最初、元気がなかったクライアントさんが、
最後にはとびっきりの笑顔になっていく様子に感動。
こういう経験を共有させてもらえるのは
コーチの醍醐味だと、改めて感じました。

感動する事は、脳にも良い影響を与え、
体の新陳代謝が活性化し、活力につながるそうです。

これからも、コーチングの仕事を通して、
多くの感動を分かち合っていきたいなと思った今日この頃です(^^)

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№121　脳のメンテナンス

1月

14日

脳のメンテナンスができるのは、
ずばり『睡眠』

起きている間、活発に働く脳の中には、
老廃物がたまります。

これら老廃物は、眠る事で
脳の周りにある液体が脳の中に流れ込み、
老廃物を除去します。

充分な睡眠がとれず、この老廃物、、、、、
いわゆる脳のごみが溜まると、認知症にもなりやすくなるのです。

私は、今年の目標の一つに、
12時までに寝るというのを入れました。
やりたい事が多いと、どうしても睡眠を削ってしまう毎日。。。

恐ろしい事に、
睡眠は免疫力をも低下させてしまうのですよね。

昔行われたラットの実験では、
眠らせないラットが2週間で１００％死亡したそうです。
死因は感染症によるもの。
ヒトを対象とした調査では、短時間睡眠の人の方が
風邪をひきやすいという報告があります。

特にこのコロナ禍では、
免疫力を下げない生活が必須です。
コロナにかからないためにも、
充分な睡眠をとりたいですね。

体を壊した教員時代は、要領が悪かったのもありますが、
睡眠時間４～５時間という毎日でした。
今、考えれば、病気にならない方がおかしいと思う生活だったなと思います。

体を整え、すっきりとした毎日。。。
それは、理想の未来に近づくベースになります(^^)

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№120　環境を変えてみる

1月

12日

やろうやろうと思いながら取り掛かれず、
後回しになっていた案件が、
いつ行うかを手帳に記入し、
家から出て、
カフェで集中してやってみたら一気に片付きました(^^)

学生時代も、家では勉強できず図書館に通ったタイプ。
運気を変えたい時は引っ越しが良いとも言われますが、
環境ってほんとに大事。
引っ越し出来ない時は、
部屋の模様替えだけでも、気分が変わります。

今日行ったカフェはお気に入りのカフェですが、
変化のためには、
色々なカフェ巡りもしていきたいと思った今日この頃。。。(^^)

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№11９　人生を自分でコントロール

1月

11日

人生は、自分の心をうつし出す鏡であり、

心の在り方次第で、いくらでも開けていく。。。

子どもが欲しいと思っていた時、

占いの本には、子どもとの縁は薄いとありました。

紹介されて訪ねてみてもらった占い師さんには、

「あなたの子どもは生徒達です。」

と言われました。（※当時、小学校の教員をしていました）

ショックだったけど、

後悔しないためにも、できるだけの事はやってみようと心に決め、

不妊治療から始まり、鍼やら祈祷まで。。。

あらゆることを行動にうつしました。

求めてはいるけど、執着はせず。。。

マインドを整えて過ごす事で、

結婚12年目、男児を授かりました。

占いでは、子どもと縁が薄いと出て、

それが本当は天命だったのかもしれません。

しかし、心の在り方次第で

人生はいくらでも切り開いていけるのかもと

思えたこの経験。。。

人生はいくらでも自分でコントロールできる。。。

そう確信できた経験でした。

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№118　感謝力を高める

1月

10日

今年の目標の一つに「感謝力を高めること」
を書きましたが、これは人生を好転させていくためにも
とても大切な事だと実感しています。

年末年始に夫の実家に帰省した時に、
義母から下記のような言葉をかけてもらいました。

「〇〇（夫）が病気だった時、あなたの弟さんやお母さんにも
本当にお世話になって感謝しているの。
そして、あなたのお友達の〇〇さんにも、お世話になったわよね。。。
本当にありがたかった。その恩は絶対忘れてはだめよ。」

夫が鬱病だった時、
周りにはその事をほとんど誰にも言えなかった自分。
ただ、高校時代の親友だけにはいつも話を聞いてもらい、
私が夫の事で用事があった時には
何回か子どもを預かってもらいました。

その事を義母はよく覚えていて、
今回言われてハッとしました。
色々とお世話になった事、
忘れてはいないけど。。。
どこまで感謝できていたかなと思ったのです。

人は、忘れる生き物です。
忘れられるから前に進める。。。
でも、忘れてはいけない恩があると、
義母の言葉を聞いて改めて気づかされました。

その話の後、自分の実家に行ったとき、
自然と夫の話になり、当時お世話になった事について
両親や弟に改めて感謝の気持ちを伝えました。

高校の親友にも、近いうちに会い、
改めて感謝の言葉を述べたいです。

多くの人に支えられてきて、今の私があること。。。
特に身近な人にこそ、日々、感謝を忘れず、
しっかり言葉で伝えていきたい。

そして、恩返しはもちろんの事、
これからはたくさんの方に恩送りもできるように
今年は一層、感謝力を高めていきたいと感じた今日、この頃です(^^)

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№117　迷ったときはモデリング

1月

7日

ご訪問くださりありがとうございます(^^)

あなたの夢、目標、人生を応援・サポートします☆
メンタルコーチ　みことあきこです。

1月7日までに目標を100個書き出すと良いという事で、
昨年末から漠然と書き出してはいましたが、
本日ギリギリ終了(^^;)

2022年の目標として考えると、
なかなか100個が難しかったりします。
後半は、憧れの人をイメージして
その人に少しでも近づけるための目標にしてみたら
かなりワクワクしながら100個書くことができました(^^)

自分の行く先の方向がわからない時は、
まず憧れの人や尊敬する人をイメージして
徹底的にモデリングする。
目標達成のコツでもありますね。

モデリングで望む未来を加速させる。

憧れの人が本を出していたら、
その本を片っ端から読んでみたり、
会ったり、映像を見たりすることができるなら、
話し方や仕草まで。。。
徹底的に観察・分析。。。

仕事ではこの人、
プライベートではこの人。。。
憧れるポイントも書き出してみると良いかもしれません。

私自身も、心を整えたいとき、
できるだけモデルとなる人をイメージするようにすると。。。
自然と笑顔になれる自分がいます(^^)
モデリング。。。今年も心がけていきたいです。

P.S あなたの憧れの人は誰ですか？

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№116　コーチングはマインドフルネス

1月

6日

ご訪問くださりありがとうございます(^^)

あなたの夢、目標、人生を応援・サポートします☆
メンタルコーチ　みことあきこです。

今日、急遽、卒業したコーチングスクールの体験講座に
卒業生として参加しました。

アシスタントに入るときもそうですが、
スクールの講座は何度聴いても新たな発見があります。

講座で印象に残った事は、
質問コーナーで出た話。
講師の先生は、
マインドフルネスをうたったセッションを
意識して行っているという話です。

マインドフルネスと言えば、瞑想が浮かびますが、
ウィキペディアでは、語義として
「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」
とあります。

セッション中は、クライアントさんに、
今、ここに集中して心を落ち着かせてもらう事、
クライアントさんがマインドフルな状態である事が大切だという事。

コーチングはまさに、マインドフルネスなんですね。

情報過多で、雑多な事が多い今の世の中。
コーチに質問されることで自分の心の声を聴き、
自分と向き合う、
セッションに限らず、
そんな落ち着いた時間、大切にしたいですね。

講師の先生が言ってたように、
私自身も、クライアントさんが集中できる
環境づくりを大切にしていきたいと思っています。

コーチングはマインドフルネス。
今、ここに集中していきたいものですね。

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№115　チャンスは向こうからやってくる

1月

5日

ご訪問くださりありがとうございます(^^)

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メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は母の誕生日でした。
実家にいたので、みんなでお祝い。
母は、私が幼稚園の頃から書道教室を開き、
40歳を過ぎてから天職だと思える仕事を始め、
経営者に転身。

今回、ふと、母が転身した当時、
どんなことを思っていたのか聞いてみたくなり、
いろいろ質問する中で印象に残った話が２つ。

まず、「何でも求める事は大切である」ということ。
書道教室で200人もの生徒を抱えていた母でしたが、
当時、新聞を読みながらも、
何か良いことないかな、何か良い情報ないかな。。と、
自分の中で足りないものを感じているのを、
それが何かもわからないけど、求めていたといいます。

そして出会ったのが、情熱を注げられている今の仕事。
よく、スピリチュアルの人が
「宇宙にオーダーする」なんて言い方をしていますが、
母を見てて、目の前の事に一生懸命取り組みながらも、
強く求める事はやはり大切なのだなと感じました。

そして、母がその仕事をしようと思ったきっかけは、
まさに「人との出会い」であったこと。
縁が縁を呼び、その憧れの人に出会った事で
母の人生は180度変わりました。

この人みたいになりたいという憧れって、
かなり自分のエネルギーを高める要素ではないかと、
勝手に思っています。
その方との縁も、話を聞いていると偶然ではなく
必然であったのだと思える話もちらほら。
点と点が繋がり、線になっていました。

自分の意識、気持ちが
人生を決定づけており、
自分の決心・覚悟で、
自分の世界は変えられる、、、

まずは目の前の事に真摯に取り組み
自分の状態を整え、そして心から求めていれば、
チャンスは向こうからやってくる。。。
母の話を聞いていて感じた今日この頃です。

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№114　人生は修行？

1月

3日

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「人生は修行」。。。
色々辛い事があった時、
昔はそんな風に言われて
妙に納得していた自分がいましたが、
今は、軽やかな風の時代。

「人生はゲーム」という言葉の方が
しっくりきています。
うまくいかない時、しんどい時、
ゲームと考えれば乗り越えられそうですよね。

そして、闘わずじっとしている事が
ゲームでは一番のリスク。
やはり失敗を恐れず、行動する事が
大切なのだと思います。

箱根駅伝、青山学院が優勝しました！
今年の原監督のキャッチフレーズは
「パワフル大作戦」でしたが、

2015年、「わくわく大作戦」と称して
青山学院の初優勝を遂げた時の事が
私は今も忘れられません。
スポーツの世界を変えた発言で、
衝撃を受けたのを覚えています♪

クイズ王の伊沢拓司さんも、
クイズにおいて
「楽しさ9割、学び1割」
と言っています。

「人生はゲーム」
軽やかに楽しんで、
ワクワクしながら
今年も歩んでいきたいですね(^^)

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№113　明けましておめでとうございます♪

1月

2日

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明けましておめでとうございます！

今日は、氏神様に初詣に行ってきました。
そこで出たおみくじは「吉」
「3年連続で吉だね～。」と息子に言われて
そうだったかなーと忘れていましたが(^^;)
私が何よりも大切にしているのは、
おみくじに書かれている言葉。

いつもおみくじを引くときは、
「私に今、必要なメッセージをください。」と
お願いしてから引くようにしています。

毎回、本当に必要なメッセージを頂けるのですが、
今回も、心の内を見透かされたような言葉が書かれていました(≧▽≦)

年末から、ある仕事の事案について
少し悩む事があったのですが、
おみくじには
「苦悩を祈願にかえて心の霧を祓い除けば、
　神様は慈しみの御光で進みべき道を照らしてくれる。」
とありました。
はっと気づかされた感じです(笑)

夫が鬱病だったとき、
心配な気持ちを祈りに変えて
乗り越えてきたことを思い出しました。

”人事を尽くして天命を待つ”

私の好きな言葉の一つですが、
今年も、悩む思いは祈りに変え、
人事を尽くし、自分の使命を生きていきたいと思います。

本年もどうぞよろしくお願い致します♪

最後までお読みくださりありがとうございました。
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