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夢にマイコーチが登場 #コーチング #夢なのに超リアル

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夢にマイコーチが登場 #コーチ...
今朝は寝坊しました。。。
でも仕方ない。
だって夢でコーチング受けてたんです。

最近私が抱えている課題と目標があまりにも密接すぎるんです。

そして10月って運勢的にも毎年バタバタする月だそうで、
今年も相変わらず気持ちが忙殺されてる。

スケジュール的には、まぁ忙しいね、くらいなはずなのに
気持ちが忙しいと人ってネガティブに陥りやすくなる。

気忙しさに課題と目標がごにゃごにゃと絡まってきて
もう、本当にどうすりゃいいのよ!!
という日々を過ごしてたんです。

そしたら、今朝、夢でコーチに言われました。
今の由佳子さんは椅子取りゲームをしているようですよ。

そこになぜかムキになって反論する私がいて、
椅子取りゲームじゃなくて、
新たにもっと良い椅子作ってるんです!!


うん、だからね。
私の椅子がないー!だったら作ってやる!!
って今ある椅子をベースにこれより絶対にもっと良いものを
って基準を今ここにある椅子にわざわざ合わせて
トントンカンカンしてる。


はあぁぁぁぁ!!そうだぁぁぁ!!!!

というところで目覚めまして。
あ、あくまでこのやりとりは私の頭の中だけの出来事で
マイコーチのセッションとは別物です。悪しからず。


昨日GCSのワールドツアーあとに
マイコーチの主催する勉強会に参加したからか
めちゃくちゃリアルにやりとりしている自分がいたわ。。。

コーチがもはや私の頭の中に乗り移って
セルフコーチングしてました、はい。
いつも本当にありがとうございます。

やっぱコーチングすげー!!!
という寝坊したのに超スッキリな朝でした。
チャンチャン♪


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今日もギリギリで生きてます(笑) #子育て

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今日もギリギリで生きてます(笑...
今朝はPTAでのお手伝いがあるので
その前に期日前投票に行かねば!

と会場についてビックリ!!( ; ロ)゚ ゚

ここはディズニーですか?USJですか?
と見紛うばかりの長蛇の列!

えぇ~?!?!
PTA間に合うのかぁ???

と思いながら、とりあえず並ぶ。

うん、進み具合は悪くない。

PTA集合まであと35分。
余裕を持って出てきたつもりが
やはりいつも通りのギリギリorz

集合時間の15分前まで並んで
入口にたどり着かなかったら
残念無念だけど諦めよう。。。

朝イチ狙ったらあかんね。
やっぱり14時とかが空いてるんだろうね。

期日前投票、意外と混むので
これからの皆様、お気をつけて。

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コーチング三昧の幸せな週末 #コーチング #セッション #講座

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コーチング三昧の幸せな週末 #...
先週末はコーチングを思いっきり堪能☆

2日間で講座3コマとセッションを3本
ずーっとコーチングのことを考えてる二日間。
あ、GCSジャーナルの原稿も書いてた。

我が家の週末は夫が料理担当です。
そのはずなんですが、
朝:各自で
昼:買い置きしてあるもの(トースターでするピザとか)
夜:鍋料理

ん?買い物は金曜日にまとめてしてたし、
鍋の材料、私が切ったぞ???
夫の担当は何だったんだ???

という結果に終わることも多く、
先週末もそんなこんなでしたが、
まぁ、私が楽出来たらいいのか♪と
目くじら立てずに穏やかに過ごすことにしてます。

さて、今週はGCSワールドツアー!
月~金曜日の20時~21時でいろんなセッションを受けます☆
30日はほぼ一日ワールドツアー。

どんな出会いと学びがあるのか、
めちゃくちゃ楽しみな一週間の始まり!

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ダスキンさんに換気扇掃除してもらうときのコツ☆ #家事 #ダスキン

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ダスキンさんに換気扇掃除しても...
換気扇掃除、何度かしたことがあるのですが、
なぜか手袋をしていてもいつもケガをします。

どんだけ不器用。。。
って思うんですけど、小さなかすり傷とか切り傷とか。
自分で洗ってもなんとなくべたべた感が
スッキリしたようにも感じられなくて。

いつか私がコーチングで稼いでます
って胸張れるようになったら
ダスキンさんにお願いしちゃお♪
と夢見て〇年。

\とうとう今年ダスキンさんにお願いしました!!/
しかも!一階と二階のお手洗いもお願いしちゃった

そして今、作業をしてくださっているのですが、
プロはやっぱり違う!!!!

そして換気扇によると思うのですが、
我が家の換気扇は掃除するときに
コンセントを抜くかブレーカーを落とすように
指示があるもののようなのです。

そして見たところ、どこをどう見ても
コンセントに接続されていない。
ならばブレーカーを落とそう☆

となって分電盤を見たら、、、

どれが換気扇か分からない事件勃発!!

色々いじくって分かったのですが、
換気扇のブレーカーと冷蔵庫のコンセントの回線が
同じ分電盤に集約されていたのです。

冷蔵庫のコンセントを別の場所から
延長ケーブルをつかって繋ぎ、
ここまで時間ロスが30分。。。

換気扇掃除する場合にはぜひ、
コンセント位置・分電盤の事前確認をお勧めします!

そして回し者ではございませんが、
11/19までキャンペーン中だそうで、
本当に価値あるお金の使い方です!


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イラッを生み出す捉え方の違い

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イラッを生み出す捉え方の違い
今日久しぶりにイラッを体験。

何にそんなイラッとしたんだろう?
ネガティブなことを言われたから?
反対されたから?
思ってのと違ったから?

そう思ってふと考えたら
「じゃまくさい」って言われたことに
イラッとしてたんだなぁと発見。

私も色々邪魔臭がりではあるけど
いや、この場合にそれはなくない?!
とスイッチが入りかけ…

反対するなら理由と提案を
というのがモットーな私は
背景とか色々鑑みて、
それでもじゃまくさいで
片付けてしまうんだな、この人。
となんとも言えない気分(・_・)

ここにも私の価値観や捉え方が
隠れてるなぁと思いながら
日々自己理解を深めております。

あー、今日は早く寝よ!


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上がるも一瞬、下がるも一瞬

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上がるも一瞬、下がるも一瞬
ワクチン副反応でましたよー。
今は落ち着いてようやく37.3度。

接種した夜、19時に
急に悪寒したなと思ったら
身体が震え出して止まらず
そこから2時間で39.3度に。

寝れないし、リンパと呼ばれるところが
身悶えするくらい全身痛くて
徒歩5歩で行けるトイレが遠い!

それが24時間続いたと思ったら
今朝目覚めてみると
37.3度まで下がってました。

いやぁ、ジェットコースターみたいだった!

そして息子たちが何でも自分でしてくれて
私の心配もしてくれて
成長を感じました(#^.^#)

一緒に接種した夫は比較的楽そうで
代わりに色々してくれたのも感謝だなぁ。


昨日から汗だくで何度も着替えたから
今日は洗濯物が山積み( ; ゚Д゚)

シーツも敷きパッドも洗わないとなので
午前中は洗濯三昧で過ごします。

今日晴れるかな?
晴れますように!!

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ワクチン2回目接種

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ワクチン2回目接種
ワクチン2回目接種して
15分の待機時間中です。

ワクチン接種には色んな意見があるけど
講師として色んな方々とお会いする以上
やはりお互いに安心できる環境作りの
一環として接種っているよなぁと
とっても苦手な注射がんばりました!
↑こどもかっ!!(笑)

今日、明日と明後日は予定を入れず
のんびり過ごす三連休。

あれ?
まったく仕事しない日が3日続くって
何年ぶりだ?!

仕事が好きすぎて楽しすぎて
休みを意識せずにここまできたから
なんだか変な感じがします。

でもきっと熱も出るんだろうし
家事もサボれるように
今からスーパーで冷凍食品買いだめして
のーんびり過ごすぞ☆

最近の冷凍食品のクオリティが高すぎて
それもめちゃくちゃ楽しみだったり♪

とりあえずポカリ飲みます。


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今さら気づく…

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今さら気づく…
動画を撮るようになって
知ったことなのですが

私、しゃべるん遅ッ!!

なぜか早口やと思ってたんですけど
かなり遅くないですか?!?!

これ、1.5倍速で聴くやつ??
というくらい遅くかんじる…

普段もこんなスピードなのかなぁ?
ほんと、主観では気づかないものが
多いものですなぁ。。。


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コーチングのテーマ コーチ探せる妻鹿 #コーチング #コーチングのテーマ

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コーチングのテーマ コーチ探せ...
コーチングのテーマ選び、迷いますよね!
何でも話していいよって、何話そう!?

というわけで恒例の動画作りました☆



気がかりなこと
自分が「今」向き合う必要のあること
なら何でもOK!!

なんですが、それって余計に分からない。
なのでちょっと噛み砕きますね。

大きく分けると3つ☆
・自己理解(やりたいこと・望んでいること・価値観・やる気スイッチ)
・目標達成(目標がどうしたら達成できるのか)
・問題解決(今抱えている問題だと思っていること)

ただし、忘れちゃいけないのは、
過去と他人は変えられない。
自分と未来は変えられる。


”人を変えるのではなく、自分が変わる”

色々悩み・目標があって
どれから話したらいいか困る人は
こういうの↓も参考になります。

緊急度と重要度のマトリクス
緊急度が低くて重要度が高いものが
コーチングと相性がいい。
だからといって緊急度・重要度共に高いものが
扱えないわけじゃないんだけど、
それって教えてもらって
サクッと解決したほうがよくない??
ということもあるわけです。

人生の輪
仕事/お金/健康/家族/人間関係/学び/余暇/環境
の8つの中で点数をつけて、なぜその点数か
その点数ごとの結びつきなどからテーマを決める方法も。

私は人生の輪はご契約前にしてもらって、
そこからセッションでお話をしていただくこともあります☆


何ににせよ、コーチングは
自分自身と向き合うための時間

ステキな時間になりますように☆

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妄想と意味付け #バレエ #発表会

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妄想と意味付け #バレエ #発...
今日はバレエのレッスン。

パキータの第4バリエーションを
発表会で踊るのだけど

昨日まで最初の4歩の歩く振付以外、
なぜその振りなのか
何を意味してるのか
が分からなーい(´Д`)
という状態でした。

バリエーションが決まってから
1ヶ月半がたってようやく!!
今日、自転車に乗りながら
ずーっと振りのことを考えて
一つずつの振付に「意味付け」ができました(*^▽^)/★*☆♪
めでたーい!

キャラクターの設定
このキャラクターは誰で
どんな性格で
そのシーンで何をしてるのか

さらにはその性格だったなら
その場面で一体どんなことを
感じたり考えてるのか

そんな妄想をしながら
一つずつの振付を見ていくと
全部に意味がある♪

踊るべき方向性は見えた!
あとはそれを表現する!!


表現か…
ここからがまた長いなぁ~(笑)


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野菜&果物苦手な子のお弁当 #子育て #弁当

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野菜&果物苦手な子のお弁当 #...
明日は次男がお弁当を持って登校する日です。
年に数回しかないこの日が母にとっては恐怖。。。

お弁当を作ること自体は問題ないのですが、
問題は次男の好き嫌い。。。。

野菜も果物も苦手。
かといってお肉やお魚なら何でも食べるかというとそうでもない。

なんせ体感覚が超優位な子なので、触感にうるさい。
少しでも歯ざわりが気に入らないとか、
筋があるとかすると全ての食欲がなくなるらしい。

お弁当が半分以上残されて帰ってくるとかザラにあって、
私も放っておけばいいかもしれないけれど
お腹すいたんじゃないかな
お弁当の時間楽しく過ごせなかったかな。。。
色々と考えちゃうわけです。

先週もお弁当の日があったのですが、
リクエストのそうめんメインの「そうめん弁当」にして
唐揚げ・ネギ入り卵焼き・ちくわの磯部揚げ、ニンジンとハムの炒めもの
といったラインナップにしたところ、

そうめんと卵焼き以外残してくる始末。。。
あれ?唐揚げ好きだったよね!?
え?もしかして筋っぽかった???皮多めだった!?

もうPDCAまわしすぎて目が回っております。

明日は唐揚げが良いと言われたので(ほんまに食べてくるよね!?)
唐揚げと卵焼きと。。。ぬぅ。。。

野菜を使わない緑と赤のメニュー、
絶賛募集中です!!


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何もかも上手く行かないという幻想

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何もかも上手く行かないという幻...
幻想だと分かりながらも
何にも全然上手くいかなーい。゚(゚´Д`゚)゚。
と思ってしまうことがある。

そして今、その真っ只中!!!

いつもどうやって浮上してたっけ?

今日は早く寝よう。



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オープンクエスチョンの作り方 #コーチング #英語

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オープンクエスチョンの作り方 ...
オープンクエスチョン苦手~
という方いらっしゃいます?

最近英語を勉強し直していて
wh疑問文(5w1h)のおさらいをしたんです。

英語ってほんとに分かりやすくて
肯定文では頭に主語述語がきますし
疑問文では何を知りたいかを言ってしまう。

Do youと言われた時点で
YesかNoかで答えたら良いのね
とかwhen って言われたら
ああ、時間的なことねと分かる。

ある意味親切な言語。

日本語で
「彼女が誰か知ってる?」
って言われたら
ある人は「知ってる/知らない」で答えるし
別の人は「彼女はね~」と答える。

確認なのか、彼女のことを知りたいのか
分からないんですよね。

その点英語だと
Do you know who she is?
Who is she?

めちゃ明確。

この感覚を掴めたら
オープンクエスチョンと
クローズドクエスチョンの
使い分けが超スムーズに。

コーチングは英語圏で発達したものだし
すごくストレートなきき方ができるから
英語っぽい感覚を掴めたら
実は質問の基本が身に付くんだよねー。

多くの人が苦手な時制とかいらないし、
中学英語で十分なので、
質問って苦手~(ToT)という方は
ぜひお試しあれ☆

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#英語 #質問 #オープンクエスチョン #クローズドクエスチョン

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何もない時のセッション #コーチング

スレッド
何もない時のセッション #コー...
コーチングって本当にメンテナンスだなぁ
と思うんですよね。

ここ最近、私の身の回りが非常に落ち着いていて。
母親業してるとガッツリ時間があることはないけど、
それでも一時よりずいぶんと時間的な余裕もあって
心の余裕とか頭の中の余裕もある。

目標も今はがむしゃらに「これ!!」というのも
一旦落ち着いていて仕事も私生活も特に問題もない、
ぶっちゃけ、今日何話そっかな~状態だったんですよね。

そんな時に受けるコーチングって
びっくりするくらいスッキリ&パワフル

なかったことにしちゃおう♪
と思っていたやりかけの物事も
いつかしよう、でも今じゃないんだよね~
と思っていたタイミングも
ぜ~んぶ整理整頓されて収まるべき場所に
収まっていってくれた💓

お気に入りのコーチング用ノートに
書かれた私の字が嬉しそう(笑)

何もない時のコーチング、最高!

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言葉足らずで大喧嘩 #夫婦 #パートナーシップ

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言葉足らずで大喧嘩 #夫婦 #...
昨夜、今日の子どものことを
夫に情報共有&もしもの時はよろしくね
というつもりでとあることを伝えたのですが
どうやら夫が完全に依頼されたと感じたことがきっかけで夫婦喧嘩しました。

夫の回答が私の琴線に触れる言い方で、
いつもは我慢できるのに
今回はなぜかカチンと来てしまって。

お互い言葉足らずだったんですよねー。

推測を重ねて、思い込みで話すから
前提が違っていて喧嘩に。

分かっているだろう
と思いやすい間柄ほど
ニュートラルって難しい!!

まだまだ修行ですな。

写真は自転車パンク修理中に
時間を潰したスタバにて(笑)

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急なお休み #子育て #子育てあるある

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急なお休み #子育て #子育て...
長男が珍しく朝からお腹痛い…
トイレから出てこない。

朝ごはんは残さず食べたけど、
やっぱりなんかいつもと違う。
からの微熱。

これはお休み決定!
と連絡帳を次男に託し送り出して
仕事前に大急ぎで
洗濯して買い物行ったその帰り。

珍しくスマホの電話が鳴った
と思ったら

お母さんすみません~
次男くん、喉が痛いって保健室きてて
お迎えお願いできますか~?

と先生からのお電話。

これは今日終わったな、、、
と色々予定をキャンセルしたり
リスケしていただいて。

かといってやることないから
さつまいもケーキを焼いてます。

急な呼び出しの感覚とか
急な発熱とか久しぶりで
長い間忘れてたなー。
懐かしいなー。
事務仕事しなさいってことかなー。

ということで、
さつまいもケーキをお伴に
パソコン前でお仕事がんばります。

子どもたち、食欲があるのが救い。
いっぱい食べて
いっぱい寝て
明日からまた元気になるんだよー。


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久しぶりの居酒屋

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久しぶりの居酒屋
緊急事態宣言明けて
満員電車復活だそうですね。。。

我が家はとりあえず先週末に
居酒屋さんに飲みに行ってきました!

久々の外飲み、美味しかったぁ!

そして長男のオーダーがオッサン(*´艸`)
せんまいの刺身、鳥肝、もろみきゅうりetc
夫と仲良く色々シェアしてました。
将来有望です。

私は次男とチーズじゃが餅やら
チーズ揚げやら
チーズいっぱい食べました☆

外食できる幸せを
思い出せた週末でした。



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体験コーチングでやっていること コーチ探せる妻鹿 #コーチング

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体験コーチングでやっていること...
体験コーチングって使い方が実は大事!
ここを間違ってしまうと、
自分にフィットするコーチを選べなくなっちゃう。



コーチングって一回のセッションで
目標達成出来たり問題解決するものではなくて、
継続して目標・課題に向き合っていくなかで
自分の成長やパターンを把握しつつ、
小さなステップをふみながら達成していくもの。

だから、体験セッションって
ゴールまでどのコーチと二人三脚をしたいか、
ペアを組みたいかを考える時間だと思ってます。

だからこそ、コーチの人柄やセッションスタイル
そういったものをしっかりと知るために
質問する・答えるということを大事にしてます。


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コンプレックスと戦うのをやめる #バレエ #大人バレエ

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コンプレックスと戦うのをやめる...
毎週、月曜日の夕方は若干ブルーです。

バレエのトゥシューズクラスがあるんですが、
一緒に習っているお子達のなんとスタイルの良いこと。

比べるなんておこがましいことはできるわけもなく、
ただただ
「そのまま大きくなれ~♡ファイト!」
と勝手に親の気分になってます(笑)

でもまぁ、チラリと鏡をみると我が全身が映るわけです。
トホホ・・・
と思いながらも(すでに表現がおばちゃん!?)
最近、気づいたことがあるのです。

そもそもこの身体を自分が肯定していないから
ダイエットがしんどかったり、
ストレッチが億劫だったりするんじゃない!?


そう思って、自分を愛でてみたわけです。

✨くせ毛も巻きやすくて、シニョンにしやすいやん
✨デコルテはよく褒められるし、ちょいと自信ある
✨お腹はまったくもって細くはないけど
 しっかり筋肉ついてる
✨脚ももうちょい、、、と思うけど、
 運動してますっていう感じだし、まっすぐやん

と肯定してみたらなんかね、
自然と甘いものに手が伸びなくなったり
寝る前とか朝に身体を整えだした。

コンプレックスと戦うのではなくて
うまくお付き合いしていくことが大事。

明日のレッスンもダメ出しばかりせずに
OKポイントをたくさん見つけながら
しっかりレッスンするぞ~!


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ゲームの約束と習慣

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ゲームの約束と習慣
土曜日の今日は午後から長男のお友達が
遊びに来ていて、ゲーム三昧(笑)
最近の子たちの遊び方ですよね。

ところが我が家、
土日はゲームができるのは
1時間半だけなんです。

それをしっかりとお友達に説明して
お友達もそれに合わせて時間を守ってくれていて。
それが本当にありがたい。

きっと各ご家庭でもしっかりと
ゲームのお約束を作っていて、
それを守る習慣もつけてるんでしょうね。

我が家も家族会議を開いて
学校がある期間と長期休暇中とでわけて
ルールを話し合ってます。

そしてルール変更したい時には
家族会議を招集する決まりになっていて、
家族会議には必ず甘いものを食べることになってます。
スイーツ食べながら怒る人いないからね♪

大人が暇つぶしに延々としてしまう
ゲームよりよっぽど健全だな。。。

そしてゲームを終えた息子たちは今から
自転車で校区内パトロールをするそうです。
(要はただ自転車乗り回すだけw)

秋になったとはいえ、今日はまだまだ暑いので、
お風呂沸かしておこうかな。
そして母はそろそろビールに手が伸びる時間です。


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コーチングを受ける準備 コーチ探せる妻鹿 #コーチング #セッション

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コーチングを受ける準備 コーチ...
今日から10月ですね。

10月最初の今日は
「コーチングを受ける準備」について。

動画でもお伝えしてますので、
こちらもチェックお願いします☆



コーチングセッション受けるなら

何か準備したほうがいいのかな?
何か持ち物っている?
事前に考えておくことってあるのかな?

など色々考えると思うので、
私がコーチからセッションを受ける時に
している準備について

①環境面
②話題
③持ち物

の三つをお伝えします☆

環境面
<オンライン>
・邪魔されない環境を作る
・通信環境の良い場所
 できたらLANケーブルで繋げられたらベスト
・途切れたとき用に連絡先を確認

<対面>
・自分が落ち着ける場所を指定する
 予約できるなら予約がベスト
 隣に声が漏れないか、騒音はないか
 自分が安心安全でいられる場所か

テーマ
話したいことを箇条書きにしておく(複数OK)

・事前にセッションで何について話したいか
・セッションで何が明確になればよいか


事前に話したい話題が見つからないときは
その場で決めてもOK!

私はよくコーチの「最近どう?」から
自分探求が始まり自己理解を深めていく
というセッションもよくしています。


持ち物

自分と向き合う勇気
これ、大事。何より大事!
だから強調しておくけど、本当に大事!(しつこいw)

・コーチにこう接してほしいなどリクエストがあればする
・自分の気持ちをできる限り言語化する

ノートと筆記用具と手帳
メモを取らないこともあるけれど、
いざメモをしたい時に探す時間がもったいない!

私は自分のテンションが上がる
可愛いノートをみつけて使って
話したいことなども書いてます。

自分の行動が可能かどうかは
手帳を見ながら時間確保することがあるし、
次回予約もあるので手帳はマスト

敢えて持ち込まないもの
それは時計・スマホ!

しっかりと自分に向き合うために
時間管理はコーチにお任せ。
スマホも別部屋において
外界からは遮断!!

こんな感じの準備をしてます。
動画では子どもにどう言い聞かせてるか
などもお伝えしているので、
ぜひ見てね~♪



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